5 meses, a los 4 minutos un día y tener abdominales de acero, que será la envidia incluso los atletas

El chico de Japón ha compartido en Twitter una historia de la Transfiguración, y lo que él ha dicho, sorprendió a muchos usuarios. De acuerdo a la persona joven a encontrar una figura de sus sueños, él estaba involucrado en sólo 4 minutos al día durante cinco meses.

Ahora el Japonés bajo el nombre de Hiiragi-sensei — ganadora de prensa y tonificada figura, que puede envidia incluso las personas que asisten regularmente a un gimnasio. ¿Cuál es su secreto? Lea a continuación.

Este residente de Japón lograron hacer lo que los sueños, tal vez todos — a perder peso, no hacer ningún esfuerzo para ello. Durante cinco meses se deshizo de 13 libras de exceso de peso y ganó un físico atlético. Especialmente a los seguidores Hiiragi-sensei en Twitter, donde compartió los resultados de la transformación le sorprendió la prensa en mi estómago chico claramente visibles son los "cubos", que los sueños de cada hombre, inscribirse en un gimnasio.

Pero los Japoneses no ir al gimnasio y aún no se atormentan a sí mismos debilitante entrenamientos! Por otra parte, durante cinco meses, el joven estaba haciendo el mismo ejercicio, y pasaron apenas cuatro minutos al día.

Y aquí está:

Como se puede ver, dentro de los cuatro minutos, el chico se realiza el burpee el ejercicio en las personas "otoño-stand up-saltar hasta caer de nuevo". Pero él lo hace todo en el sistema de un médico Japonés Izumi TABATA. Involucra a los 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, que se repite durante un tiempo determinado (en este caso 4 minutos). Un complejo podría reemplazar la totalidad de una hora de sesión de entrenamiento, estaba seguro de Izumi TABATA. Y a juzgar por los resultados de un hombre joven, no estaba equivocado.

De Marzo De 2019 — Agosto De 2019

El chico también dijo que en el período de pérdida de peso se ha prestado especial atención a su nutrición. Hiiragi-sensei excluidos de la dieta las bebidas dulces y postres, pero agrega más verduras. También el hombre en contra de los consejos de los nutricionistas, no comer a menudo papanagnou.

En lugar de ello, los Japoneses bien cenado dos veces al día, entre las 12 y las 20 horas, que es alimentado por el sistema de intervalo de ayuno 16/8, que se ha vuelto muy popular entre los atletas y entre aquellos que quieren perder peso.

Parecía que el hombre para empezar a entrenar

Hiiragi-sensei admitió que la primera vez que se dispuso a bajar de peso hace dos años, pero entonces no estaba tan decidida. Eso fue suficiente para que un máximo de tres días, después de que él se fuera de la dieta y se fue en "Zagor". Ahora, Hiiragi-sensei come como a él le gusta, a veces, de entregarse a sí mismo en un té con bolitas de tapioca y curry, pero en la gama de 1000-1500 calorías por día.

Por ejemplo, se ve como los hombres del almuerzo es la primera comida del día. Para el Desayuno, que por lo general acaba de beber café negro. A la hora del almuerzo se está tratando de llenar el cuerpo con todas las vitaminas y minerales necesarios.

Los suscriptores Hiiragi-sensei impresionado con sus resultados, pero no son esos, a los cuales se parecen irreales. Así, estas personas no hacen daño a conocer la historia de los 24 años de Australia que se convirtió en la figura de los sueños, en tan solo 16 semanas, o a esta pareja, que se pondrá bien y perder peso haciendo por su super programa.