Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

Categorias: Deporte | Estilo de vida saludable | Hacks vida | Mundo | Salud y Medicina | Sociedad

El verano es pronto, así que es hora de preparar su cuerpo para el corto shorts, vestidos y al aire libre de t-shirts.

No se apresure a la desesperación, a perder peso, no tiene que ir al gimnasio y la dieta. Hemos preparado para usted un par de consejos efectiva, después de lo cual usted puede fácilmente deshacerse de los molestos exceso de peso.

Y es sólo un mes!

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

En primer lugar, vamos a ver ¿cuántos kilos se puede bajar de peso en un mes, causando daño a su salud.

Los resultados de pérdida de peso para cada individuo, ya que dependen de la forma de vida que lleva a la gente desde el momento en que se "come" los kilos de más, ¿qué energía se lleva a cabo y así sucesivamente. Cuanto mayor sea el peso, más fácil es bajar de peso. Pero estar preparado para el hecho de que en las primeras semanas de la administración recibirá el exceso de líquido (de 2 a 5 kg) y, a continuación, la grasa.

Pérdida de peso saludable se considera 1 — 1,5 kg por semana y no más de 200 g por día. Así que en un mes se pueden perder entre 4 y 6 kg, si usted observar las siguientes reglas.

Agua

Beber al día al menos 1,5−2 litros de agua (café, té, bebidas no cuentan). Conseguir en el hábito de comenzar tu día con un vaso de agua limpia. Luego, durante el día, beber 6-8 vasos. No lo olvide, usted puede establecer un recordatorio en tu teléfono todo el tiempo, o para llevar una botella de agua.

Una nutrición adecuada

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

No hace falta decir, que sin una adecuada dieta equilibrada es imposible lograr cualquier resultado en la pérdida de peso? Incluso si usted va al gimnasio... el 70% del éxito depende de la dieta.

Por lo tanto, recomendamos que usted borrar del todo de panadería y productos de repostería, comida rápida, dulces, los alimentos fritos y grasos. Reemplazar con la fruta al horno y platos preparados, ensaladas de verduras. En casos raros, se puede comer un trozo de chocolate negro. Pero sólo una pieza! Y no debe convertirse en un hábito.

Comidas regulares

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

Sus desayunos, Almuerzos y cenas tienen que ser a la misma hora. También no se olvide de los aperitivos! Sí, para perder peso, usted necesita comer mucho! Grandes opciones para la merienda: yogur sin azúcar, pan diabética, frutas secas, barras de proteína, queso bajo en grasa.Para el Desayuno dé preferencia a los cereales, el queso cottage o huevos. Almuerzo — ensaladas de verduras, sopas, carnes magras. La cena con una "luz" de la comida, por lo que puede constar de las verduras o productos lácteos.

En ningún caso no se mueren de hambre! De manera que el cuerpo "guardar reservas de grasa", el metabolismo será más lento, y con ella, respectivamente, y el proceso de pérdida de peso.

La actividad física

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

Nadie está obligando a ir al gimnasio y levantar el 100 libras de la barra, pero para mostrar un mínimo de actividad física, si usted quiere perder peso, usted necesita. Además de la reducción de peso es una influencia positiva en su bienestar general.

Al menos 20-30 minutos al día, dedicar movimiento. No importa lo que sea — ejercicios de la mañana o de la tarde caminar en el aire fresco.

No se colgó!

Cómo bajar de peso en un mes: 5 consejos que realmente funcionan

Olvide el hecho de que usted bajar de peso! Dejar de intentar cada día para llegar en las escalas y disgustados por cada gramo extra.

Dése a la instalación, que cambió a un estilo de vida saludable y se adhieren a ella todo el tiempo. Disfrutar el proceso, y pronto verás los primeros resultados!

Para evaluar su progreso, tomar un par de fotos antes de la pérdida de peso, y medir y registrar sus parámetros principales.

Y ya has preparado tu cuerpo para el verano?

Palabras clave: La dieta manual | El exceso de peso consejos | Pérdida de peso | Reglas | Consejos

Publicar artículo de noticias

Artículos Recientes

Alien paisajes de Lanzarote
Alien paisajes de Lanzarote

Cómo muchos lugares increíbles que mantiene nuestro planeta! La isla de Lanzarote, parte de las Islas Canarias — uno de ...

Pechos por millón: cómo Samantha Fox se convirtió en la belleza más famosa en el Reino Unido
Pechos por millón: cómo Samantha Fox se convirtió en la ...

Apareció por primera vez en el periódico The Sun en febrero de 1983. A la mañana siguiente, Samantha se despertó famosa, y ...

Consejos dañinos para seducir a los hombres, o Cómo no hacerlo
Consejos dañinos para seducir a los hombres, o Cómo no hacerlo

En Internet, puede encontrar muchos consejos de psicólogos sobre cómo ganar corazones de hombres. Los más populares de ellos ...

Artículos relacionados

Amnistía de papas fritas: el blogger mostró claramente que los alimentos saludables y dañinos tienen un contenido calórico
Amnistía de papas fritas: el blogger mostró claramente que ...

La blogger británica de fitness Lucy Mountain (Lucy Mountain) quiere cambiar el sistema común de contar calorías, que es ...

Abrazos-ayudantes: cómo los abrazos mejoran la salud y ayudan a perder peso
Abrazos-ayudantes: cómo los abrazos mejoran la salud y ...

Durante la pandemia, la gente desconfía de los besos y abrazos, pero nadie prohibió expresar su amor en el círculo familiar. Sin ...

Un minuto de motivación: 22 impresionantes fotos de personas antes y después de perder peso
Un minuto de motivación: 22 impresionantes fotos de personas ...

Nadie discute que el peso es un asunto subjetivo. Alguien se siente cómodo estando en un cuerpo delgado, alguien, por el ...