5 reglas de vida saludable que ya no funcionan
Los conceptos básicos de un estilo de vida saludable parecen haberse quedado grabados en nuestra memoria y convertirse en verdades reconocidas. Cuando la balanza de vuestra balanza no muestra lo que queréis, todas estas verdades aparecen en vuestra mente. Crees que te pueden ayudar a ponerte en forma: correr por la mañana, evitar los dulces, dormir ocho horas. Pero, ¿realmente funcionan todas estas reglas?
Aquí hay 5 estereotipos sobre un estilo de vida saludable que no han funcionado durante mucho tiempo.
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1. Dormir durante 8 horas.
Estudios recientes han demostrado que una persona solo necesita 7 horas de sueño saludable para que el cuerpo almacene energía y sea eficiente durante todo el día.
2. Desayuno completo.
La cantidad de su desayuno debe depender solo de sus necesidades. La comida será útil si realmente quieres comerla y no te la metes a la fuerza, siguiendo reglas obsoletas. Si no quieres tener un buen desayuno, no lo hagas.
3. Trotar por la mañana.
Puedes correr tanto por la mañana como por la tarde. La utilidad de esto no disminuye. Si no puede levantarse temprano en la mañana para correr, no es necesario que se esfuerce. Además, es incluso perjudicial, ya que tu cuerpo debe despertarse por completo antes de entrenar. Mejor desayuna, espera 40 minutos y sal a correr, o déjalo para la noche.
4. Evite los dulces.
Los dulces no solo son buenos para nuestro organismo sino que también son necesarios hasta cierto punto, ya que es la glucosa la que hace funcionar nuestro cerebro. Por lo tanto, en ningún caso debes eliminar por completo los dulces de la dieta, pero puedes intentar minimizarlos. Por ejemplo, en vez de yogur con aditivos, come yogur natural con frutas, y en vez de dulces, come barritas proteicas.
5. Haz ejercicio hasta que estés exhausto.
Si por la mañana tu cuerpo no te duele después del entrenamiento, entonces no has entrenado bien. Este es un mito popular que no tiene nada que ver con la realidad. El dolor ocurre con tensión muscular excesiva y daño al tejido muscular. En tales situaciones, realmente necesitas dejar de entrenar y recuperarte.
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