3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
Recomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol.
Ahora, en las condiciones de guerra, la mayoría de nosotros experimentamos una sensación continua de ansiedad, miedo y estrés severo, que puede provocar trastornos mentales y afectar negativamente la salud. Lidiar con tales emociones es extremadamente difícil y comer bien es casi imposible. Sin embargo, para evitar otros efectos secundarios y consecuencias indeseables para el organismo, recomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol. Naturalmente, si existe tal oportunidad. Te contamos cuáles.
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1. Lácteos
No en vano, los padres dan leche tibia a muchos niños antes de acostarse para calmar un poco el cuerpo del niño y prepararlo para dormir. La leche realmente alivia el estrés y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Además, los productos lácteos contienen magnesio, minerales, potasio y fósforo, que normalizan el funcionamiento del sistema nervioso.
2. Plátanos
Los plátanos contienen el aminoácido triptófano, que estimula la producción de la hormona del estado de ánimo, la serotonina. Gracias a esto, el plátano ayuda a aliviar la ansiedad y la relajación. Además, un plátano está lleno de potasio y magnesio, cuya falta puede provocar estrés y ansiedad.
3 huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de vitamina D, una deficiencia que provoca ansiedad y depresión. El uso de este producto mejora el estado de ánimo y el bienestar. Además, los huevos contienen triptófano, que interviene en la producción de serotonina, como en las bananas.
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