10 maneras de prevenir los coágulos de sangre
Con la forma en que nos sentamos frente a nuestras computadoras y televisores en estos días, cualquiera corre el riesgo de tener coágulos de sangre que amenazan la vida. Si estos coágulos se forman en nuestros pulmones o corazón, pueden causar complicaciones graves. Sin embargo, la elección correcta de cómo comemos, qué hacemos y qué vestimos todos los días reduce la probabilidad de que los coágulos de sangre destruyan nuestra salud.
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1. Use ropa holgada que no sea demasiado apretada.
Para fomentar una circulación sanguínea saludable en el cuerpo, es mejor evitar usar ropa ajustada. Dado que los coágulos de sangre también pueden desarrollarse en las piernas, los jeans ajustados son especialmente malos para la buena circulación. En su lugar, opte por pantalones holgados o pantalones de chándal que sean más cómodos de usar de todos modos.
2. Tome un baño lleno de sales de Epsom.
Si alguna vez has necesitado una buena excusa para bañarte, esta es una de ellas. Las sales de Epsom son conocidas por promover una circulación saludable en el cuerpo. Entonces, la próxima vez que necesite relajarse, tome un baño de sal de Epsom.
3. Practica entrenamientos de alta intensidad.
Para evitar los coágulos de sangre, es importante mantenerse activo y evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo. Todos los tipos de entrenamientos son generalmente buenos, pero los entrenamientos HIIT, que son entrenamientos de alta intensidad realizados en ráfagas, son especialmente útiles. No solo te mantendrás en forma, sino que este ejercicio también promueve un flujo sanguíneo saludable.
4. Para cada 2 horas mientras te mueves para estirarte.
En estos días, usamos nuestros automóviles para conducir a todas partes, lo que puede ponernos en riesgo de coágulos de sangre. Si va a hacer un viaje más largo, asegúrese de tomar descansos regulares y salir de su automóvil para estirarse y caminar. También es una gran manera de apreciar el paisaje.
5. Coma anticoagulantes naturales.
Aunque los médicos pueden recetarle anticoagulantes, existen varias opciones naturales. Al agregar ajo crudo, cúrcuma y té de ginkgo a su dieta diaria, puede reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. También son deliciosos e increíblemente beneficiosos para la salud en general.
6. Flexione y estire los dedos de los pies y los tobillos.
Pasamos la mayor parte de nuestros días sentados en el trabajo, lo que debilita el flujo sanguíneo en nuestras piernas. Si no puede caminar durante largos períodos de tiempo, siempre puede torcer los tobillos, doblar las piernas y mover los dedos de los pies para mejorar la circulación en esa área.
7. Use medias de compresión.
Pasamos la mayor parte de nuestros días sentados en el trabajo, lo que debilita el flujo sanguíneo en nuestras piernas. Si no puede caminar durante largos períodos de tiempo, siempre puede torcer los tobillos, doblar las piernas y mover los dedos de los pies para mejorar la circulación en esa área.
8. Aplicar aceite siempreviva sobre la piel.
Helichrysum es una flor amarilla que diluye naturalmente la sangre. También es un componente antiinflamatorio que lo convierte en una prevención de coágulos de sangre natural ideal. Aplica unas gotas de aceite en el área donde sientas que tu circulación está en su peor momento.
9. Levante las piernas por encima del nivel del corazón con regularidad.
Acostado boca arriba, levante las piernas hacia la pared. Solo 15 centímetros por encima de tu corazón y tu cabeza son suficientes. Después de un largo día de estar sentado o de pie con la espalda recta, este ejercicio es excelente para hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo en lugar de estancarse en las piernas.
10. Evite cruzar las piernas.
Aquellos con un riesgo particularmente alto de coágulos de sangre deben tratar de evitar cruzar las piernas, especialmente durante un período prolongado de tiempo. Asegúrate de cambiar de posición con frecuencia y no ejerzas demasiada presión sobre tus piernas. En primer lugar, debemos sentirnos cómodos y relajados mientras estamos sentados.
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