¿Cómo prevenir los coágulos de sangre? 6 alimentos que diluyen la sangre
El nutricionista me dijo lo que se debe incluir en la dieta para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
La sangre espesa es una seria amenaza para la salud del sistema cardiovascular. Aumenta el riesgo de desarrollar tromboembolismo (obstrucción aguda de un vaso sanguíneo por un coágulo) y trombosis (formación de coágulos sanguíneos densos), hace que el corazón trabaje más y puede provocar hipertensión, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso la muerte.
Nata Gonchar
Presidente de la Asociación de Nutricionistas y Health Coaches (ANKZ)
La buena nutrición y los alimentos que naturalmente diluyen la sangre ayudarán a prevenir esta afección. Te hablaré de seis alimentos que normalizan la coagulación de la sangre y ayudan a reducir el riesgo de coágulos de sangre.
El espesamiento de la sangre a menudo indica un mal funcionamiento en el cuerpo: hipovitaminosis, los efectos del estrés, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos y la inanición intracelular de órganos y tejidos.
Una causa común de la sangre espesa es consecuencia de la desnutrición y la inactividad física. El abuso de grasas saturadas, comida rápida, alimentos procesados y bollería industrial afecta negativamente la calidad de la sangre, se espesa, se elevan los niveles de colesterol y se activa el proceso de formación de placa aterosclerótica.
6 FOTOS
1. Para normalizar la coagulación de la sangre, debe comer por completo y realizar actividad física: camine con más frecuencia al aire libre, nade en la piscina e inscríbase en un gimnasio.
Una dieta equilibrada debe contener nutrientes saludables:
una gran cantidad de verduras y frutas ricas en fibra vegetal;
fuentes de proteínas de fácil digestión (carne de ave, nueces, legumbres, huevos de gallina);
carbohidratos complejos (granos integrales, verduras, semillas);
grasas no saturadas (aceites crudos, pescado, aguacate, carne de res).
En una dieta completa, debe agregar alimentos anticoagulantes, que naturalmente diluyen la sangre y apoyan la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Jengibre
Anticoagulante natural con una rica composición vitamínica. La raíz de jengibre contiene la sustancia antiinflamatoria gingerol. En combinación con los ácidos grasos omega-3 y omega-6, produce enzimas especiales que evitan que las plaquetas se peguen entre sí.
El gingerol hace que la sangre sea más fluida y líquida, disuelve las placas de colesterol existentes y evita que se formen más.
2. Al diluir la sangre y promover la disolución de los coágulos, el jengibre previene los accidentes cerebrovasculares de los vasos cerebrales. Además, la combinación de gingerol y ácidos grasos insaturados ayuda a reducir el nivel de colesterol "malo" en la sangre, evitando que permanezca en las paredes internas de los vasos del sistema circulatorio.
Una composición especial de minerales y vitaminas hace que las paredes de los vasos sanguíneos sean elásticas y fuertes, reduciendo la permeabilidad de las arterias.
El jengibre contiene vitaminas A, E y C, así como selenio, que previene el envejecimiento del músculo cardíaco, las arterias y las venas, protegiendo contra los efectos de los radicales libres.
¿Qué son los coágulos de sangre peligrosos y cómo evitar que ocurran, dijo el enlace?
El uso de jengibre ayudará a mantener la salud cardíaca y vascular normal. Se recomienda comer el producto fresco o seco. Se puede agregar a productos horneados, bebidas y varios platos.
Aceite de oliva
Rico en antioxidantes vegetales que reducen la actividad nociva de las plaquetas y protegen los vasos sanguíneos de la obstrucción por coágulos sanguíneos.
El aceite de oliva virgen extra contiene un alto contenido en fenol, que previene la formación de coágulos de sangre, diluyendo activamente la sangre espesa.
El uso regular del producto ayuda a normalizar el nivel de colesterol total en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis y diabetes.
Añade aceite fresco a ensaladas y salsas para sacar el máximo partido al producto.
Pescado de mar azul
El asistente principal en la lucha contra la sangre espesa. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que evitan que las plaquetas se peguen entre sí, inhibiendo su acumulación en los vasos sanguíneos. Omega-3 adelgaza la sangre de manera efectiva y promueve la disolución de los coágulos de sangre formados.
En el pescado, el omega-3 se encuentra en su forma natural, lo que garantiza una absorción completa y constante de los ácidos grasos.
3. Los ácidos grasos omega-3 limpian las paredes de los vasos sanguíneos del exceso de colesterol "malo", evitando la formación de placas ateroscleróticas. Una cantidad suficiente de omega-3 en la dieta cura las células endoteliales del corazón y el tejido vascular y asegura su división normal.
El uso de platos de pescado aumenta la resistencia de las paredes vasculares a la formación de coágulos de sangre y normaliza la presión arterial.
Ajo
Tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas naturales, así como actividad anticoagulante, que bloquea la formación de coágulos sanguíneos. El mayor beneficio se puede obtener comiendo ajo asado y fresco.
Una piña
La piña fresca contiene la enzima especial bromelina, que protege eficazmente contra la aparición de enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Agregar este producto a la dieta ayudará a prevenir el espesamiento de la sangre.
4. Los estudios muestran que la bromelina diluye activamente la sangre, destruye los coágulos de sangre y ralentiza el proceso de su formación.
col rizada
La col rizada y otros tipos de algas son anticoagulantes naturales que contienen grandes cantidades de yodo.
La inclusión de algas en la dieta ayudará a normalizar la presión arterial, aumentar el tono vascular y reducir la viscosidad de la sangre. Agregue ensaladas de algas a su dieta para diluir su sangre sin tomar drogas sintéticas.
Además de los anticoagulantes alimenticios enumerados, recomiendo agregar alimentos ricos en vitamina K a la dieta (garantiza una coagulación sanguínea normal y protege los vasos sanguíneos para que no se obstruyan con coágulos de sangre):
todo tipo de verduras de hoja verde;
diferentes variedades de repollo;
cereales;
calabaza;
palta;
kiwi;
Frambuesa.
5. El uso de productos saludables normaliza el proceso de coagulación de la sangre, fortalece el sistema inmunológico y llena el cuerpo de vitaminas.
Observo que para normalizar la coagulación de la sangre, es necesario restablecer el equilibrio hídrico. La falta de líquido en el cuerpo provoca la coagulación de la sangre, aumentando el riesgo de coágulos de sangre.
Trate de beber una norma individual de agua todos los días. Puede calcular la tasa mediante la fórmula: 30 ml por 1 kg de peso.
6. Para diluir la sangre, es útil tomar infusiones de hierbas, por ejemplo, manzanilla, hibisco, trébol dulce y arándano.
Sagan-daily, Ivan-tea y otras hierbas para la longevidad. Cómo prepararlos y beberlos correctamente, aprenderá aquí.
Mantenga una composición sanguínea saludable a través de una dieta nutritiva y un estilo de vida activo. Beba suficiente agua, coma más vegetales frescos y haga ejercicio regularmente. Cuida tu cuerpo y mantente saludable.
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