Por supuesto, mucho depende del régimen de entrenamiento sobre el organismo, ya que todos individualmente. Usted necesita entender lo que te gusta y lo que los ejercicios de trabajo para usted.
Si usted no tiene tiempo, entonces aquí son 36 cool maneras de quemar la máxima cantidad de calorías en 1 hora
Pero si usted no siempre tiene suficiente cantidad de tiempo, usted debe averiguar cuánta energía se gasta en un determinado ejercicio por un importe mínimo de tiempo que usted tiene. En otras palabras, ¿cuántas calorías se queman en una hora. De acuerdo a este indicador, se puede determinar la efectividad de un ejercicio en particular.
La clínica Mayo, una de las privadas más grandes centros médicos en el mundo, basado en la investigación publicada por el Instituto Nacional de la salud, estados UNIDOS, han cotizado 36 formas y tipos de entrenamiento en función de sus acciones. Presentamos en orden creciente de consumo de calorías de una hora para una persona de peso de 90 kg. por Supuesto, el número exacto dependerá del tipo de forma, el sexo, la edad y otros factores.
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36. Hatha yoga — 228 calorías por hora.
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35. Un paseo a pie es de 255 calorías por hora.
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34. Bolos — 273 calorías por hora.
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33. Bailes de salón — 273 calorías por hora.
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32. Clases de tai Chi (arte marcial Chino) — 273 calorías por hora.
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31. Piragüismo — 319 calorías por hora.
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30. Lento Ciclismo — 364 calorías por hora.
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29. Voleibol — 364 calorías por hora.
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28. El yoga de la energía — 364 calorías por hora.
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27. Campo de Golf (a la realización de clubes que usted necesita) — 391 calorías por hora.
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26. Ski — 391 calorías por hora.
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25. Un paseo rápido — 391 calorías por hora.
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24. 's aeróbicos de bajo impacto — 455 calorías por hora.
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23. Se ejecuta en el entrenador elíptico — 455 calorías por hora.
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22. Los ejercicios de fuerza — 455 calorías por hora.
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21. Béisbol — 455 calorías por hora.
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20. Ejercicios aeróbicos en el agua — 501 calorías por hora.
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19. Nadar en la piscina de carriles (no demasiado duro o medio) — 528 calorías por hora.
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18. Senderismo — 546 calorías por hora.
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17. Lecciones sobre el simulador — 546 calorías por hora.
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16. Esquí acuático — 546 calorías por hora.
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15. Esquiar sobre el nivel del suelo — 619 calorías por hora.
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14. Acampar o de mochilero — 637 calorías por hora.
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13. Patinaje — 637 calorías por hora.
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12. Racquetball — 637 calorías por hora.
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11. Aeróbico de alta carga — 664 calorías por hora.
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10. Patinaje — 683 calorías por hora.
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9. Baloncesto — 728 calorías por hora.
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8. Flag football (una variación de fútbol Americano) — 728 calorías por hora.
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7. Tenis (individual) — 728 calorías por hora.
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6. Correr a una velocidad de 8 km/h — 755 calorías por hora.
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5. Corriendo las escaleras — 819 calorías por hora.
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4. Nadar de forma activa — 892 calorías por hora.
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3. Taekwondo — 937 calorías por hora.
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2. Saltar a la cuerda — 1074 calorías por hora.
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1. Correr a una velocidad de 12-13 km/h — 1074 calorías por hora.