Consejos útiles para estar sano

Categorias: Salud y Medicina |

Sí, la dieta y el ejercicio son la clave no solo para perder peso, sino también para empezar a llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, ¡eso no es todo! Hay algunos otros pequeños trucos, sabiendo que, como dicen, puedes tomar el verdadero camino, es decir, el camino hacia un cuerpo y un espíritu sanos. Intenta seguir estos consejos y después de un tiempo notarás cambios para mejor.

(Total 21 fotos)

Consejos útiles para estar sano

Consejos útiles para estar sano

1. Beba agua limpia de calidad de una botella conveniente. ¡No dejes que tu cuerpo se seque!

Consejos útiles para estar sano

2. Cultiva tus propios vegetales. Si tiene hierbas frescas a la mano en su hogar, es probable que cocine comidas variadas y saludables con más frecuencia.

Consejos útiles para estar sano

3. Si le resulta difícil seguir cualquier dieta, solo siga una regla: ¡NO ALIMENTOS PROCESADOS INDUSTRIALES, NO COMIDA RÁPIDA! En una semana te sentirás mejor.

Consejos útiles para estar sano

4. Para no sobrecargar la vista, siga la sencilla pero útil regla del 20-20-20. En otras palabras, cada 20 minutos mire algo que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

Consejos útiles para estar sano

5. Aplicar protector solar en la piel todos los días. Así tu piel envejecerá mucho más lentamente.

Consejos útiles para estar sano

6. Si no puede prescindir de la comida rápida de vez en cuando, pida juegos para niños o porciones pequeñas. Así estará lleno y no se sentirá culpable por las calorías consumidas.

Consejos útiles para estar sano

7. Cocine comidas simples y rápidas en una olla de cocción lenta. Utilice este útil electrodoméstico para ahorrar tiempo, energía y calorías en su dieta. Muchas veces no queremos cocinar porque estamos muy cansados después del trabajo, así que pedimos comida a domicilio o vamos a un restaurante. Bueno, solo aprende a cocinar comidas rápidas. Ahora bien, hay muchas recetas sencillas y deliciosas en las que solo necesitas mezclar todos los ingredientes y ponerlos en una olla de cocción lenta.

Consejos útiles para estar sano

8. Regla de dos bocados. Si quieres comer algo poco saludable, usa la regla de los dos bocados. Toma un vaso de agua fría. Muerde lo que elijas. Bebe un vaso de agua. Espere 1-2 minutos y tome un segundo bocado.

Consejos útiles para estar sano

9. Si no está seguro de que su dieta esté bien equilibrada, entonces un complejo multivitamínico de alta calidad es la forma más económica de asegurar su salud.

Consejos útiles para estar sano

10. Haz 10 abdominales y 10 flexiones cada mañana. Posteriormente, puedes aumentar la carga y así despertarte mucho más rápido.

Consejos útiles para estar sano

11. Café negro. Si toma esta bebida vigorizante sin aditivos adicionales (crema, azúcar, leche), ahorrará calorías, además, el café sin ablandar ayudará a "poner en marcha" su sistema digestivo para que funcione.

Consejos útiles para estar sano

12. Un par de mancuernas debajo de la cama y un par más en la sala. Haz ejercicios con ellos por la mañana y por la noche antes de acostarte. Y si las mancuernas están a tu lado mientras miras televisión, también puedes levantar los brazos durante los comerciales.

Consejos útiles para estar sano

13. Una licuadora de calidad puede ser una verdadera salvación para aquellos que están decididos a perder peso o estar más saludables.

Consejos útiles para estar sano

14. Imprima este cuadro de entrenamiento de 7 minutos y revíselo al menos cada dos días.

Consejos útiles para estar sano

15. Cada comida debe ir acompañada de verduras frescas o ligeramente cocidas. Por lo tanto, sentirá hambre con mucha menos frecuencia.

Consejos útiles para estar sano

16. Cambia las bebidas azucaradas carbonatadas por agua baja en gas. Esto es mucho más fácil que cambiar a agua corriente de inmediato.

Consejos útiles para estar sano

17. 5-10 minutos de estiramientos antes de acostarte te ayudarán a dormir mejor y a sentirte en armonía con tu cuerpo.

Consejos útiles para estar sano

18. Acostúmbrate a una ducha fría. Si está cansado o con exceso de trabajo, tome una ducha fría, lo animará. Además, pasarás menos tiempo en el baño.

Consejos útiles para estar sano

19. Y de nuevo verduras. Establezca la regla de comprar siempre verduras frescas en la tienda o el mercado. Si las verduras están a tu alcance, ya no tendrás excusas para comer algo poco saludable. Además, ¡las verduras son deliciosas!

Consejos útiles para estar sano

20. Coma en platos pequeños.

Consejos útiles para estar sano

21. Haz ejercicios de Kegel: ejercicios destinados a desarrollar los músculos del perineo. Recomendado para todos, sin importar el género. ¡Esto mejorará la función de la vejiga y la vida sexual! Es simple: apretamos los músculos ubicados al lado del ano durante 3 segundos, los soltamos durante 3 segundos. 10-15 veces varias veces al día. Además, esto se puede hacer en cualquier estado: en un atasco de tráfico, sentado frente a una computadora, hablando por teléfono, etc.

Palabras clave: Nutrición | Bienestar | Consejos | Ejercicios

     

origen