Comer de todo y bajar de peso: lo que está de moda, sistema de energía 16/8, la pérdida de peso en horario de
Recientemente muy popular 16/8 esquema de poder, que se llama "intervalo de ayuno". En cumplimiento de todas las recomendaciones y no hay problemas con el metabolismo de la dieta, esto prácticamente garantiza un resultado perfecto de reducción de exceso de peso e incluso la normalización de la presión arterial alta. Pero tiene sus riesgos. Acerca de ellos, así como muchas otras cosas, tratar con intervalo de ayuno, y será discutido en nuestro artículo.
Dieta 16/8 — muy original e inusual-muchos método de pérdida de peso y control de peso, la esencia de lo que es ilimitada la ingesta de alimentos sólo durante ciertas horas.
Según los científicos, esta dieta permite no sólo deshacerse de exceso de kilos, sino también a disminuir la presión arterial. Vamos a ver cuál es su magia...
De acuerdo a las reglas de la dieta 16/8, no puede ser sólo ocho horas del día (de ahí el número "8" en el nombre), el resto de las 16 horas deben tener hambre. El número de comidas que pueden ser cualquier cosa, cualquier cosa es posible. Por supuesto, para resultados más rápidos y efectivos que usted tiene que olvidarse de los dulces, pasta y otros productos nocivos.
La eficacia de la dieta 16/8 directamente relacionado con el hecho de que, cuando se va a dormir. Según la dietista Solomatina Helena, si se duerme muy tarde, el cuerpo va a tener tiempo para obtener el hambre y desarrollar un alto nivel de insulina en respuesta a los bajos niveles de glucosa en la sangre. En este caso, temprano en la mañana, la persona que quiere comer algo dulce, almidón y alta en calorías. Dado que el nivel de la insulina será mayor, la comida es inmediatamente depositados en los tejidos como grasa.
De acuerdo a la nutricionista, la mejor solución es ir a la cama alrededor de las 10 PM. Así, en la mañana no tendrá hambre, y la dieta 16/8 hacer va a tener un efecto.
Científicos de la Universidad de Illinois en Chicago, estudió el efecto del sistema de alimentación de los organismos de 23 voluntarios que sufren de obesidad.
Los participantes podían tomar cualquier alimento en cualquier cantidad, pero para hacerlo en el período comprendido entre las 10.00 y las 18.00 horas. Para el resto de las 16 horas se les permitió beber agua o bebidas que no contienen calorías. El estudio duró 12 semanas. Los resultados han sorprendido gratamente y científicos, y los voluntarios de peso corporal de cada participante del experimento disminuyó un 3%, y la presión arterial se redujo en un 7 mm Hg.St.
Para mejorar el resultado de la dieta y proporcionar el cuerpo con nutrientes esenciales, es necesario incluir en la dieta de los siguientes productos:
La enumerados anteriormente, los alimentos quemadores de grasa que son fuentes de proteína, que ayuda a deshacerse de la grasa, para satisfacer su hambre y contribuir a la formación del sistema muscular. También para la alta eficiencia de la 16/8 dieta, es necesario incluir en la dieta productos-OZDOROVITEL:
Estos productos son fuentes de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Su consumo es necesario para el normal funcionamiento del sistema inmune y mantener un metabolismo sano.
Para equilibrar su dieta, dieta 16/8, es suficiente para que se incluya en una de las comidas que uno de los productos de ambas categorías ("OZDOROVITEL" y "quemadores de grasa").
Naturalmente, el consumo de productos nocivos es mejor limitar a ti mismo. Sobre todo a no consumir demasiado los carbohidratos refinados: azúcar, pan y pasteles, pasta y arroz blanco. También eliminar las grasas TRANS — que no sólo son perjudiciales, pero también es peligroso para el cuerpo.Pero el agua, por el contrario, beber tanto como sea posible, ya que acelera el metabolismo y satisfacer el hambre. Como para los espíritus para lograr resultados impresionantes, se limite a dos o tres vasos a la semana.
Cómo no romper
Para lograr el resultado deseado, lo principal es seguir una dieta 16/8 sobre una base regular, sin hacer pausas. Aquí están algunos consejos que le ayudarán a evitar la "disrupción":
Desventajas de la dieta
La principal desventaja de esta dieta es que no funciona en absoluto. Los expertos de la British dietetic Association (BDA) creen que la dieta 16/8 sólo será efectivo para las personas que no tienen ningún problema con el metabolismo.
Además, según algunos nutricionistas, el efecto del sistema de alimentación es corto. Por supuesto, si una persona no toma el hábito de intervalo de ayuno, y no atenerse a él constantemente.
¿Qué piensa usted acerca de esta dieta?
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