El verano llegó de repente para muchos. El más lento corrió a los gimnasios y se puso a dieta hace poco (como en el poema, donde Natasha sacude sus abdominales y pierde peso, porque se tarda una hora en ir al mar). En nuestras listas personales de sustancias prohibidas, ahora tenemos harina y fritos, y en general casi todo comestible. El dulce también está ahí. Pero no te preocupes, sabemos cómo eludir las restricciones en los dulces y no dañar la figura (y en algunos casos incluso ayudar).
Apuesto a que ni siquiera has pensado en algunas golosinas en el contexto de un estilo de vida saludable. Pero en vano.
10 dulces que no te dejarán boquiabierto
Chips de fruta
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Comencemos con el más simple. Desde la infancia, hemos estado acostumbrados a las frutas secas en compotas, pero por alguna razón nuestras madres se olvidaron de contarnos sobre las papas fritas. Mientras tanto, los chips de fruta son uno de los dulces más comunes y saludables que no pueden infligir un "golpe de grasa" en el cuerpo.
Idealmente, tales chips se hacen mejor de plátanos o manzanas rojas, pero las naranjas e incluso las peras también son adecuadas (solo que no sueltas). Cortamos la fruta en placas finas, la ponemos en el horno, eligiendo una temperatura más baja. No hay necesidad de darse prisa: cuanto más lento languidezcan las frutas, más humedad se evaporará de ellas y los oligoelementos más útiles permanecerán en sus chips.
Mermelada
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Siempre que esta delicadeza se compone de ingredientes naturales (por ejemplo, puré de bayas), puede ser muy útil. La pectina y el agar-agar (que, por cierto, combate las toxinas en el cuerpo) en la composición de la mermelada ayudan a limpiar los intestinos y prevenir enfermedades estomacales. Y la mermelada natural normaliza el metabolismo. Pero sólo si no te excedes.
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Esta dulzura oriental puede ser cacahuete, sésamo o girasol. Sea lo que sea, los expertos aconsejan cocinarlo en casa para conocer de forma fiable la composición. Aquí, como en el caso de la mermelada, debe confiar en la naturalidad de los productos. Los productores de halva a menudo pecan agregando melaza o incluso azúcar, aunque la halva "correcta" es la basada en la miel.
La halva natural es útil para los amantes del estilo de vida saludable, ya que es rica en valiosos minerales, ácidos orgánicos y, lo más importante, proteínas. Lo más importante es antes del entrenamiento de la mañana, pero por la noche es mejor no tocar la halva. Por cierto, el consumo regular de halva natural mejora la circulación sanguínea, lo que significa tanto la tez como la condición de la piel.
Productos de panadería
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Es difícil de creer, pero sí - hornear, especialmente hecho en casa, no es absolutamente perjudicial para la figura (de nuevo, la cuestión de la composición). En lugar de margarina, que contiene grasas trans que son peligrosas para la salud, tomamos mantequilla (puede tener mantequilla, pero la verdura es mejor). Cambiamos el azúcar habitual a azúcar de caña, pero idealmente-a fructosa o melaza (jarabe, un "efecto secundario" de la producción de azúcar, que se vende en las tiendas).
La harina debe tomarse molida en trozos gruesos (esto le proporcionará fibra) y mezclada en una proporción de 1: 1 con harina de trigo. Deja el polvo de hornear y los tintes, son malos para tu prensa. En su lugar, agregue bayas o frutas a los pasteles. Usted debe cocinar tales dulces por la noche, comer por la mañana.
Chocolate
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Se trata de chocolate amargo oscuro. De ninguna manera sobre lácteos. Si el chocolate amargo consiste en al menos 60-70% de granos de cacao, definitivamente es útil para el cuerpo. Tal dulzura (con moderación) puede normalizar la presión arterial, mejorar la digestión y, en las mujeres, también facilitar el curso del síndrome premenstrual. También se sabe que el chocolate amargo reduce el riesgo de cáncer y diabetes.
Importante: aquí estamos hablando de chocolate negro sin nueces. Los frutos secos son un tema aparte, son altos en calorías y la mayoría de ellos aumentan la presión arterial. Ten cuidado.
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Es poco probable que estos bollos dulces aireados estén de alguna manera asociados con un estilo de vida saludable, y más aún con beneficios para una figura perdedora. Sin embargo, hola: resulta que los malvaviscos frescos son ricos en fósforo, hierro y pectina (que elimina los metales pesados del cuerpo). Por lo tanto, los beneficios para los vasos son obvios, y la conciencia definitivamente te perdonará un pedazo de malvavisco, y el cuerpo lo entenderá. Simplemente no coma malvaviscos en chocolate después de las carreras de la noche y lea cuidadosamente la composición en los paquetes — no debe haber emulsionantes y otros "yeshek".
Merengue
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Esta dulzura será una alternativa a los huevos, que no todo el mundo quiere comer todas las mañanas. El merengue contiene azúcar y proteínas, pero el contenido calórico del merengue es muy bajo. Así que abastécete de dulces crujientes y aireados (solo un trozo sin tintes vigorosos) y mastícalos de camino al trabajo.
Jalea
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Al igual que la mermelada, la jalea es mejor cocinarla en casa, por lo que puede hacerla lo más útil posible mezclando más bayas o jugo de frutas. La jalea comprada en la tienda a menudo se suministra con varios emulsionantes y no beneficia al cuerpo en absoluto. La ventaja indiscutible de la jalea natural es su efecto calmante sobre los órganos del tracto gastrointestinal. Y no puedes comer mucha jalea, otra vez un plus.
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Con razón se puede considerar una de las delicias más útiles. Sin embargo, si no es un helado alto en calorías con un montón de jarabes-rellenos. No hay nada complicado en la auto-preparación del helado de ingredientes naturales - por lo que el hielo de frutas dulces le ayudará, perdiendo peso. Debe tener cuidado con el hielo de frutas comprado en la tienda: no es tan útil como puede parecer, lea la composición cuidadosamente.
Batido
10 dulces que no te dejarán boquiabierto Bueno, donde estamos sin ellos-en verano y en régimen. Hay un número increíble de recetas de smoothies en el mundo, y casi todas son útiles, ya que la misión misma de este snack está en el valor energético y la naturalidad de los productos. Los batidos fríos no te dejarán derretir con el calor, y los batidos de bayas con una gota de miel se convertirán en tus dulces favoritos incluso después de dejar la dieta.