Si no tiene tiempo, aquí hay 36 formas geniales de quemar la cantidad máxima de calorías en 1 hora

Si no tiene tiempo, aquí hay 36 formas geniales de quemar la cantidad máxima de calorías en 1 hora

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¿Cuál es la mejor manera de quemar la mayor cantidad de calorías?

Por supuesto, mucho depende del régimen de entrenamiento y del cuerpo, porque todo es individual. Debe comprender qué le gusta y qué ejercicios son más efectivos para usted.

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Pero si no siempre tiene suficiente tiempo, entonces vale la pena averiguar cuánta energía se gasta en un determinado ejercicio durante el tiempo mínimo que tiene. En otras palabras, cuántas calorías se queman en una hora. Por este indicador, puede determinar qué tan efectivo es este o aquel ejercicio.

La Clínica Mayo, uno de los centros médicos privados más grandes del mundo, según una investigación publicada por los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, enumeró 36 formas y tipos de capacitación según su acción. Los damos en orden de aumentar el consumo de calorías por hora para una persona que pesa 90 kg. Por supuesto, las cifras exactas dependerán del tipo de figura, género, edad y otros factores.

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36. Hatha Yoga - 228 calorías por hora.

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35. Una caminata tranquila — 255 calorías por hora.

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34. Bolos - 273 calorías por hora.

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33. Baile de salón - 273 calorías por hora.

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32. Clases de Taichi — arte marcial chino): 273 calorías por hora.

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31. Piragüismo - 319 calorías por hora.

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30. Ciclismo lento: 364 calorías por hora.

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29. Voleibol - 364 calorías por hora.

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28. Power yoga - 364 calorías por hora.

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27. Golf (debe llevar una bolsa con palos usted mismo): 391 calorías por hora.

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26. Esquí — 391 calorías por hora.

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25. Caminar a paso ligero: 391 calorías por hora.

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24. Aeróbicos de bajo impacto: 455 calorías por hora.

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23. Correr en un simulador elíptico: 455 calorías por hora.

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22. Ejercicios de fuerza: 455 calorías por hora.

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21. Béisbol - 455 calorías por hora.

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20. Aeróbicos acuáticos: 501 calorías por hora.

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19. Nadar en la piscina en las pistas (no demasiado duro o promedio): 528 calorías por hora.

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18. Senderismo: 546 calorías por hora.

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17. Entrenamiento en el simulador — 546 calorías por hora.

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16. Esquí acuático: 546 calorías por hora.

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15. Esquiar en terreno plano — 619 calorías por hora.

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14. Senderismo o mochilero: 637 calorías por hora.

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13. Patinaje sobre hielo: 637 calorías por hora.

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12. Raqueta — 637 calorías por hora.

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11. Aeróbicos con un alto nivel de ejercicio: 664 calorías por hora.

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10. Patinaje sobre ruedas: 683 calorías por hora.

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9. Baloncesto - 728 calorías por hora.

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8. Fútbol americano de bandera (una especie de fútbol americano): 728 calorías por hora.

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7. Tenis (individual) - 728 calorías por hora.

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6. Correr a una velocidad de 8 km/ h — 755 calorías por hora.

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5. Correr por las escaleras — 819 calorías por hora.

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4. Natación activa: 892 calorías por hora.

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3. Taekwondo - 937 calorías por hora.

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2. Saltar la cuerda - 1074 calorías por hora.

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1. Correr a una velocidad de 12-13 km /h — 1074 calorías por hora.

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