La técnica de relajación de 6 pasos, lo que permite a dormir en 60 segundos. Check it out!

La técnica de relajación de 6 pasos, lo que permite a dormir en 60 segundos. Check it out!

Categorias: Ciencias | Salud y Medicina

Profesor de Harvard, el Dr. Andrew Weil, ha desarrollado una técnica única de relajación, gracias a la cual incluso la mayoría de la gente inquieta finalmente será capaz de permitirse el lujo de pronto a dormir. Es esta técnica, de 6 de reglas simples. Qué es exactamente — leer nuestro material.

La técnica de relajación de 6 pasos, lo que permite a dormir en 60 segundos. Check it out!

Según la investigación de Gallup, sólo el 41% de los Estadounidenses regularmente obtener un total de 8 horas de descanso. Que es la cantidad de tiempo que los médicos recomiendan para ser dado a dormir para mantener el cuerpo en tono y restaurar el día de la alimentación.

Si una persona duerme menos que el tiempo recomendado, y hacer casi todas las personas hoy en día, se reunirá con muchas consecuencias desagradables. Se establece que a partir de la falta de sueño empeora el sistema inmunológico, acelera el proceso de envejecimiento, aumenta el riesgo de varias enfermedades, incluyendo la diabetes y la obesidad.

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Los principales "enemigos" de un hombre en la búsqueda de una cama completa – ordenador, smartphone y TV. Debido al constante contacto con los gadgets en pantalla tensión en el nervio óptico, y evita que se queda dormido rápidamente. Además, la influencia de sueño y el de muchos otros factores – las luces brillantes, la emoción, la congestión en la habitación y así sucesivamente.

Para evitar las consecuencias negativas de la "falta de sueño" y conseguir una noche de descanso el máximo beneficio, es suficiente para seguir un par de reglas simples:

En este vídeo de 1:08 minutos, muestra en detalle la técnica de Andrew Weil llama "4-7-8". El Profesor promesas que después de cuatro o cinco repeticiones de un ciclo, la mayoría de las personas comienzan a caer dormido.

Sin embargo, Weil advierte que en los primeros días de uso de técnicas de relajación, una persona puede experimentar un ligero mareo, pero pronto los desagradables síntomas desaparecerán.

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El secreto es que normalmente respiramos superficialmente, lo que conduce a una falta de oxígeno y el aumento de corazón contracciones musculares. Naturalmente, debido a esto, es muy difícil conciliar el sueño.

La respiración profunda, la que recomienda el Profesor Andrew Weil, relaja el sistema nervioso y reduce la ansiedad. Debido a esto, el sueño viene mucho más rápido.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a dejar de "inquietud" y la relajación:

Y duerme 8 horas al día? ¿Tienes tus secretos sueño?

Palabras clave: Insomnio | Métodos | Dormir | Tecnología | Cansado | Científico

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