El comienzo común es un resultado desigual: por qué el mismo plan de acondicionamiento físico funcionó de manera diferente para dos niñas

El comienzo común es un resultado desigual: por qué el mismo plan de acondicionamiento físico funcionó de manera diferente para dos niñas

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El comienzo común es un resultado desigual: por qué el mismo plan de acondicionamiento físico funcionó de manera diferente para dos niñas

Dos periodistas de Australia decidieron transformar sus cuerpos y sus vidas en 12 semanas. Kelsey Wilkie (Kelsey Wilkie), de 27 años, y Lauren Ferri (Lauren Ferri), de 23, comenzaron a hacer ejercicio activamente en el gimnasio y a comer alimentos saludables. Fueron supervisadas por un entrenador personal y un nutricionista, pero al final del período planificado, las niñas lograron resultados diferentes, a pesar de los esfuerzos comunes y el cumplimiento del mismo régimen. Descubra por qué sucedió esto en nuestro material.

Los periodistas australianos decidieron cambiar sus cuerpos y sus vidas en tres meses. Comenzaron su viaje hacia la transformación en octubre: hacían ejercicio en el gimnasio todas las semanas con su entrenador personal Julian Hooper y seguían una dieta elegida por la nutricionista Jennifer May.

A pesar de que las chicas comenzaron de la misma manera, vieron que dos cuerpos son dos cosas diferentes, y no existe un programa único que se pueda seguir para lograr excelentes resultados en cualquier caso.

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Sin embargo, tanto Kelsey como Lauren cambiaron sus vidas para mejor, perdiendo 15 kg para dos en 12 semanas.

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Peso al principio: 69 kg

Peso al final: 62 kg

Talla de ropa al principio: 44 — 46

Talla de ropa al final: 42

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Peso al principio: 98 kg

Peso al final: 88 kg

Talla de ropa al principio: 50

Talla de ropa al final: 48

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Los amigos de Kelsey dijeron que no necesitaba perder peso, pero que quería estar más saludable, por lo que decidió comenzar un curso de 12 semanas. Anteriormente, a la niña le encantaba disfrutar de los dulces, bebía café más que agua y comía pocas frutas y verduras. La periodista no iba al gimnasio y su sueño era irregular.

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El estilo de vida poco saludable afectó negativamente la piel y el cabello de la rubia. La nutricionista Jennifer May le explicó cómo los malos hábitos afectan no solo la nutrición, sino la vida en general. Para Kelsey, esta información fue una revelación.

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Lauren siempre ha sufrido de exceso de peso, pero no hizo mucho esfuerzo por cambiar, porque aprendió a amarse y aceptarse tal como es. Sin embargo, a menudo sonaban las alarmas en su mente sobre la mejora de su salud.

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Este intento de perder peso no fue el primero en la vida de la niña. Trató de perder un par de kilos de más, pero con el tiempo adquirió muchos malos hábitos alimenticios: comía comida rápida, a menudo se relajaba con un vaso de alcohol en un bar local después del trabajo y casi no cocinaba en casa.

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Como resultado, el peso de la mujer australiana alcanzó los 98 kg y decidió volverse más saludable y delgada. El programa de 12 semanas le dio la oportunidad de cambiar su vida para mejor.

Cuando Lauren comenzó el curso, le pareció bastante fácil. La comida sana y nutritiva y las clases de gimnasia 4-5 veces a la semana no parecían imposibles. Pronto la niña se dio cuenta de lo equivocada que estaba.

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A mitad del viaje, el periodista estaba listo para darse por vencido, sin ver ningún resultado positivo. Sus análisis de sangre mostraron una alta resistencia a la insulina, que generalmente se convierte en un presagio de diabetes mellitus. Esto obligó a Lauren a continuar el curso hasta el amargo final.

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El nutricionista hizo un plan de nutrición especial para el bollo para acelerar el metabolismo y reducir el alto índice de insulina. Después de eso, Lauren comenzó a notar cambios positivos cada semana, y los kilos de más se derritieron gradualmente.

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Lauren comenzó a pasar más tiempo al aire libre. Su vida se ha vuelto más rica y activa. Ahora no se va a detener allí y quiere continuar los cambios para mejor en 2020.

12 semanas fue un punto de inflexión en la vida de Lauren. Se sentía como una persona completamente diferente y espera que todo sea aún mejor a partir de ahora.

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Al comienzo del programa, los periodistas contactaron a la nutricionista Jennifer May, quien analizó su estilo de vida y dieta. Resultó que ambas niñas sufrían de estrés y falta de sueño. Esto condujo a un desequilibrio de las hormonas femeninas, una disminución en el metabolismo y los niveles de energía. La nutricionista hizo planes de nutrición individuales para Kelsey y Lauren, que incluían muchos macronutrientes.

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El entrenador personal Julian Hooper ha compilado un programa de acondicionamiento físico de 12 semanas para las niñas, dividiéndolo en tres etapas. El objetivo del entrenamiento era lograr la pérdida de peso y fortalecer los músculos sin sobrecargar el cuerpo.

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Las primeras cuatro semanas se centraron en ponerse en forma, perfeccionar la técnica de los movimientos, mejorar la movilidad general, la estabilidad y la postura.

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Durante el segundo mes, las niñas trabajaron para fortalecer los músculos y aumentar el nivel de resistencia. Durante esta etapa, desarrollaron sus músculos y redujeron la cantidad de grasa en el cuerpo.

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Kelsey y Lauren realizaron series especiales de ejercicios, que incluían cardio, entrenamiento a intervalos de alta intensidad y otros tipos de actividad física en la que participaba todo el cuerpo. Todos los ejercicios se seleccionaron individualmente, de acuerdo con las características de cada una de las niñas.

La dificultad del entrenamiento aumentó gradualmente para lograr el efecto deseado sin un estrés excesivo en el cuerpo.

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La nutricionista le recomendó a Kelsey que comiera más alimentos amargos para superar su adicción al azúcar. La niña comenzó a comer muchas frutas y verduras, a beber más agua y a aumentar la cantidad de proteínas y grasas saludables.

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La rubia comenzó a tomar un desayuno normal y trató de cocinar alimentos simples, pero a partir de productos saludables. Controlaba el tamaño de las porciones y extraía energía no de los dulces y el café, sino de las verduras, las frutas y las proteínas.

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Kelsey notó lo mucho que el cambio en la dieta afectó su vida. La niña se volvió más activa, se durmió más rápido y ya no necesitaba una dosis de cafeína para tener energía durante el día. La ropa comenzó a encajar mejor, y pronto el periodista comenzó a usar jeans de talla 42 en lugar de 44.

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Para Lauren, la dieta propuesta no fue fácil. No encontraba tiempo para comprar verduras y frutas en las tiendas y cocinar en casa. Durante el programa, su dieta se ajustó para adaptarse a los entrenamientos intensos en el gimnasio.

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La nutricionista le aconsejó a la niña que comiera muchas frutas y verduras frescas para mejorar la condición psicológica y física del cuerpo. La prioridad se ha convertido en productos que elevan el nivel de energía. El especialista seleccionó una dieta para ella que reduce el nivel de insulina y aumenta la cantidad de hierro. Lauren dejó de comer dulces, productos semiacabados y café. Como resultado, comenzó a dormir bien toda la noche y se despertó renovada y llena de energía.

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Kelsey a veces iba al gimnasio, pero nunca trabajaba demasiado en él.El entrenador Jules le mostró cómo hacer cada ejercicio correctamente y le explicó cómo funciona para el cuerpo.

La niña comenzó a hacer entrenamiento de fuerza, no solo cardio. Al principio fue difícil para ella, pero con el tiempo aprendió la técnica correcta para realizar ejercicios y se deshizo del dolor muscular. Se molestó cuando no vio el resultado en las primeras 4 semanas, pero decidió ir hasta el final.

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Poco a poco, el peso comenzó a disminuir y, después de la sexta semana, otros notaron cambios positivos, aunque Kelsey no los vio. La periodista volvió a creer en sí misma solo después de que la flecha de la balanza en la séptima semana se detuvo en 65 kg. La rubia compró ropa nueva que era un tamaño más pequeño y le quedaba perfectamente. Esto la inspiró a continuar en el camino hacia el ideal.

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Kelsey dice que Lauren fue la principal motivadora en su empresa. Su entusiasmo encendió una chispa en su colega. Apoyó a su amiga y la instó a no rendirse a mitad de camino.

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Lauren solía hacer ejercicio, pero no puso el entrenamiento en su lista de prioridades. Le gustó el plan elaborado por un entrenador personal: era fácil, todos los músculos estaban involucrados durante los ejercicios y la niña sentía que había hecho un buen trabajo consigo misma, saliendo del gimnasio cada vez que terminaba las clases.

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En las primeras 4 semanas logró perder 5 kg. Esto la inspiró a trabajar en sí misma aún más, pero en la sexta semana Lauren estaba molesta porque todo permanecía al mismo nivel.

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Se esforzó mucho, pero no vio el resultado, por lo que le pidió al nutricionista que ajustara su dieta.

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Los resultados del análisis de sangre mostraron un aumento de la insulina y niveles bajos de hierro en el cuerpo de la niña. Esto causaba fatiga, insomnio y amenazaba con diabetes. La nutricionista logró encontrar la dieta adecuada, con la ayuda de la cual el cuerpo de Lauren comenzó a recuperarse y el exceso de peso comenzó a desaparecer. Pronto el periodista logró perder otros 5 kg.

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Después del programa de 12 semanas, ambas niñas notaron cambios positivos en todas las esferas de la vida: comenzando por la apariencia y terminando con la adquisición de nuevos hábitos saludables. A pesar de que los resultados de Kelsey son mucho más expresivos, Lauren también se ha transformado. En tres meses se volvieron más saludables y felices, aprendieron a amarse a sí mismos y a cuidar su cuerpo. No siempre es una idea común que termina con un resultado brillante para todos los participantes, pero todos tienen una experiencia invaluable después de ella.

Un residente de Gran Bretaña, nacido en una familia armenia, sufrió de exceso de peso durante muchos años. Al final, decidió cambiar radicalmente ella misma y su estilo de vida. Después de una transformación increíble, Lizzie se reconectó con sus amigos y encontró al amor de su vida.

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