Cómo llevar un estilo de vida saludable con cerveza, manteca de cerdo y sin dos litros de agua al día

En realidad, la vida moderna no es muy compatible con un estilo de vida saludable: si vives en una megalópolis y conduces un automóvil o un taxi, ya has perdido. Pero aún puede intentar estar más saludable. Te contamos por qué no es necesario convertirte en un sectario, renunciar a todo y obligarte a hacer cosas inusuales.

1. La comida rápida no está permitida en ningún caso

No disimularemos y diremos que puede adherirse a un estilo de vida saludable comiendo solo en comida rápida. Pero el científico Alan Aragon recomienda que el 10% de la dieta consista en alimentos dañinos, pero favoritos (mientras que el 80% de la dieta recae en alimentos mínimamente procesados y el 10% en alimentos muy saludables). Esto lo apoyará psicológicamente, lo ayudará a no descomponerse y no lo afectará gravemente si se apega a la cantidad aproximada de calorías y al equilibrio de macronutrientes.

2. La grasa siempre es mala

No se puede comer solo cereales, frutas y pollo hervido y pensar que es muy útil. Si abandona las grasas, el cuerpo dejará de absorber las vitaminas A y E, así como de producir hormonas sexuales. Solo el consumo excesivo de grasas es dañino. Todo el mundo ha oído hablar del aceite de oliva, las nueces y el pescado azul, pero probablemente no sabía que incluso la manteca de cerdo no es un alimento tan dañino. Contiene vitaminas A y E, así como ácido araquidónico, una grasa insaturada que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal del corazón, el hígado y el cerebro.

3. Los jugos son muy útiles

Ni siquiera hablaremos de jugo en cajas: apenas es más saludable que los refrescos dulces. Pero el jugo casero recién exprimido tampoco lo hará más saludable. Los nutricionistas aconsejan unánimemente comer frutas enteras y no exprimir el jugo de ellas. Por lo tanto, será mejor comer y no es necesario realizar manipulaciones innecesarias.

4. El café siempre es dañino

El café puede ser un problema si solo tiene enfermedades nerviosas o cardiovasculares, bueno, o si bebe mucho. Y hay muy pocas calorías en el café negro; otra cosa es que a menudo bebemos bebidas de café con azúcar y crema, e incluso comemos sus pasteles y dulces.

5. Las frutas, verduras y bayas congeladas son peores que las frescas

Si las frutas y verduras se sometieron a congelación por choque, entonces se conservan hasta el 90% de todas las sustancias útiles en ellas. Y las frutas crudas pierden sus propiedades útiles durante el almacenamiento. Es mejor descongelar un paquete de bayas que comer las crudas que han estado en el almacén durante un par de semanas.

6. Tendrás que despedirte del alcohol

El alcohol realmente no va bien con una dieta, pero no es necesario abandonarlo por completo. Los expertos en nutrición recomiendan que en lugar de cerveza o licores, cene con vino, y también evite los licores dulces, los cócteles, especialmente los cremosos y que contengan refrescos y bebidas energéticas. Y es mejor no beber cerveza al mismo tiempo que una comida, solo como una bebida independiente. Es realmente bueno si lo lava con agua y mantiene alimentos saludables cerca, para no descomponerse y comer en exceso hamburguesas con pizza, alitas fritas y papas fritas.

7. Necesitas beber dos litros de agua al día

Alguien dijo una vez que es necesario beber dos litros de agua al día, y los jugos, el café y el té, la sopa, las verduras y las frutas no cuentan. Y así, la gente agrega a sus calendarios el ítem "Bebe ocho vasos de agua" y se obliga a sí misma a no quiero. De hecho, esto no es necesario.