Cómo cambiarte a ti mismo: la historia de un hombre que se deshizo de los malos hábitos y bajó 55 kilos

Steven Odom, de 28 años, es fotógrafo e ingeniero de sonido asistente con sede en Houston, Texas. Una vez había sido un joven gordo y aspirante que no hacía nada más que consumir drogas, comer comida chatarra y arruinar su vida. Pero un buen día, Stephen se dio cuenta de que algo tenía que cambiar. ¡Y cambió! Lee su historia.

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Fuente: buzzfeed.com

1. Cuando Steven Odom comenzó a fumar hierba cuando era adolescente, era solo una forma de relajarse y divertirse. Pero gradualmente se involucró, el apego comenzó a formarse. “Todo comenzó como una fiesta divertida con amigos, pero terminó convirtiéndose en algo oscuro”, recuerda Stephen. — Estaba constantemente en busca de “nuevos horizontes”. Trataba constantemente de olvidarse de sí mismo, de ahogar el dolor interior. Poco a poco, el joven perdió el control de sí mismo, de alguna manera terminó la escuela e incluso recibió su primera condena por conducir ebrio.

2. Incluso en la escuela secundaria, Stephen se volvió adicto a las drogas.

3. A la edad de 22 años, Stephen había llegado a su "fondo": bebía tres litros de whisky cada dos días y tomaba toneladas de pastillas. Ya tenía dos condenas por conducir ebrio. El médico de Steven le dio a elegir: o iba a rehabilitación o ella ya no lo vería. Este ultimátum funcionó. El joven se inscribió en un programa de rehabilitación. No todo salió bien la primera vez, pero en agosto de 2009, Odom finalmente "se aclaró".

4. Y aunque se deshizo de las adicciones, y su carrera como fotógrafo fue en ascenso, le parecía que aún le faltaba algo. Finalmente, se dio cuenta de lo que era: era hora de perder peso. Era gordito cuando era niño, perdió algo de peso en la escuela secundaria, pero volvió a ganar peso en la escuela secundaria cuando las drogas le hicieron dejar de prestar atención a lo que comía. Como resultado, Stephen pesaba casi 136 kg. No tenía idea de una dieta saludable (antes de eso, nunca había comido ensalada en su vida), no practicaba deportes. Pero aun así, Stephen entendió que si no podía usar drogas, entonces era lo suficientemente fuerte como para perder peso. No consultó a un entrenador o nutricionista, no leyó textos científicos. Simplemente fue al gimnasio y descubrió muchos ejercicios útiles.

5. 30-45 minutos de entrenamiento 4-5 veces a la semana, y esos kilos de más comenzaron a desaparecer ante nuestros ojos. Animado por los resultados, Stephen dejó de beber refrescos y de comer comida rápida. Aprendió a cocinar, empezó a andar en bicicleta y empezó a hacer entrenamiento de fuerza. Cuatro años después, Odom ya pesaba 79 kg y estaba feliz.

6. Steven ofrece cinco consejos simples para ayudar a aquellos que están tratando de tomar el camino correcto: 1) Prémiese. Si comes bien y sano toda la semana, entonces el fin de semana puedes disfrutar de una porción de pizza; 2) centrarse en los pequeños logros. No establezca inmediatamente una meta inalcanzable;

7. 3) empezar poco a poco. Renunciar a la comida rápida; 4) aprenda a cocinar usted mismo algunas comidas saludables;

8. Finalmente, 5) manténgase motivado y confiado. Si no quieres salir de casa, ¡empieza a limpiar! Cuando logre resultados visibles, recompénsese. Por ejemplo, cómprate esas mismas zapatillas con las que siempre has soñado. O una batidora para cócteles y batidos.