Bajar de peso fácil y saludable: 6 maneras de decir adiós al exceso de peso antes de las vacaciones de invierno

Muchas personas tienen miedo de conseguir mejor en el invierno, cuando los días se acortan, el aire es más frío, y la ropa que más de cerca. Sin embargo, la temporada de vacaciones no está necesariamente asociado con el exceso de peso. El experto de Australia identificó seis reglas simples, después de lo cual usted puede fácilmente y sin estrés innecesario a perder los depósitos de grasa.

Aprender a ponerse en orden, completando 6 puntos simples de nuestro material.Australia nutricionista de Lianna ward (Sarah Ward) habló acerca de los seis maneras simples para acelerar el proceso de pérdida de peso antes de las vacaciones de año nuevo. Los expertos se centraron en el hecho de que todo depende de los tamaños de las porciones, y a tener miedo de los hidratos de carbono no es necesario.

La primera cosa que usted necesita recordar que la quema de grasa y pérdida de peso son dos cosas completamente diferentes. Usted puede perder de 3 a 5 kg por semana, pero a menudo es sólo la masa muscular o el agua, que no afecta a la cantidad de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor concentrarse en la quema de grasa, mientras que la preservación de los músculos. Esto puede contribuir a una dieta saludable.

Cada día debes consumir grasas no saturadas se encuentran en las nueces, el aguacate y el salmón. Reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y reducir el nivel de colesterol.Además, las grasas ayudan a mantener el equilibrio en el cuerpo durante la actividad física. Sin embargo, usted debe saber que la moderación en su uso, debido a que el énfasis en los alimentos que contienen grasa causar el aumento de peso.

A menudo son considerados enemigos de la pérdida de peso, pero este miedo no es una exageración. El cuerpo necesita carbohidratos para funcionar correctamente. Si quieres estar delgada y para mantenerse en forma, usted necesita para hacer amigos con ellos.El uso de los hidratos de carbono como "combustible" para la formación. Un estudio reciente confirmó que las dietas bajas en carbohidratos son peligrosos para la salud, lo que demuestra una vez más el importante papel de los carbohidratos en la dieta.

Beber agua para reducir la cantidad de líquido en el cuerpo parece contradictorio, pero funciona. Cuando el cuerpo está constantemente deshidratada, se comienza a producir más líquido para recuperar su nivel. El agua acelera el metabolismo y suprime el hambre. Una persona necesita tomar 1 — 2 vasos de agua en cada comida y merienda para mantener un óptimo nivel de líquido en el cuerpo.El aumento de la hidratación puede ser el color de la orina: color amarillo claro y translúcido evidencia normal, y de color amarillo oscuro y de color ámbar indica que usted necesita para beber más agua.

Cuando la absorción de los alimentos rápidamente, el cerebro no llega a entender, con el estómago lleno o no, y de la mano alcanza la pieza extra. Es necesario lentamente, con cuidado de mascar, para que el cuerpo para darse cuenta de cómo el estómago está lleno. Antes de poner la siguiente cucharada en la boca, tragar el anterior.

El deseo de los alimentos no siempre significa hambre verdadera. Necesidad de esperar un poco a los hambrientos de verdad. Si usted siente que usted comió, no se comen todo lo que quedaba en el plato. Espere de 10 a 20 minutos, beber un vaso de agua y comer sólo si usted siente que usted no tiene suficiente.

Los culturistas y los fanáticos de los gimnasios están obsesionados con la proteína, pero es necesario para todos. Es muy importante incluir proteína en el Desayuno, para no enfermar a los hidratos de carbono. Uno debe consumir durante todo el día durante 25 — 30 gramos por cada comida o refrigerio.

Usted necesita comer abundante fruta y verduras para estar saludable y sentirse bien. Una porción se compone de alrededor de 75 gramos. Las verduras que contienen almidón, maíz, papas y batatas — no le pertenecen porque son ricos en hidratos de carbono. Es mejor comer el brócoli, las espinacas, la col y el calabacín. No tenga miedo de azúcares y la fructosa contenida en el fruto de ellos, y usted va a estar bien.Siguiendo estas reglas simples y es fácil perder el exceso de peso, sin el estrés y la frustración. Un par de semanas de la alimentación saludable es posible obtener la forma deseada y obtener en atuendo festivo. Y para los que siguen a adherirse a estos instalación y durante las festividades de la Navidad, los efectos secundarios en forma de grasa corporal no está amenazada.

Un estilo de vida saludable es ahora tan en Boga, y a los productores de que el uso sin escrúpulos. Las etiquetas son engañosas, a cada paso. No se deje engañar!