8 cosas bastante inofensivas que en realidad son malas para ti

Todos entendemos que es dañino cruzar la calle sin mirar primero o tragar los químicos que la gente suele tener debajo del fregadero de la cocina. Sin embargo, hay muchas más cosas que a primera vista son bastante inofensivas, pero, sin embargo, nos causan un daño evidente. Muchos de ellos los podemos hacer todo el tiempo.

1. Despiértate con una alarma

Muchas personas se despiertan todas las mañanas con una alarma para llegar a tiempo al trabajo o la escuela, y los fines de semana duermen lo suficiente para toda la semana. Pero, según los investigadores, estos son malos hábitos: para muchas personas, la cantidad de sueño entre semana y los fines de semana difiere demasiado. Según los expertos, esta interrupción de los ritmos circadianos naturales debilita a la persona y aumenta el riesgo de obesidad.

Un estudio en Japón muestra que no solo se puede alterar el ritmo circadiano, sino que despertarse abruptamente también daña el corazón. Cuando te despiertas con un despertador, tu presión arterial aumenta y tú mismo te encuentras instantáneamente en un "estado de alerta", lo cual no es muy bueno para el cuerpo.

Si realmente necesita despertarse temprano, y acostarse temprano por alguna razón es imposible, al menos encontrar una manera de despertarse gradualmente es más útil para mantener una buena salud.

2. Usa chanclas

Las chanclas son un calzado de verano muy popular, principalmente porque son cómodas, transpirables y, en general, económicas. La amarga verdad es que las chanclas "matan" las piernas.

Para empezar, las chanclas tienden a quedar entre los dedos de los pies, lo que puede causar ampollas y cortes dolorosos. Pero, sobre todo, a los médicos les preocupa que las chanclas no brinden el apoyo adecuado a las piernas al caminar.

Las chanclas son básicamente una pieza de goma en forma de pie más algunas correas para mantenerlas en pie. Al mismo tiempo, estos zapatos no se doblan en los lugares correctos y los modelos más baratos no se doblan en absoluto.

La posición que tienen que tomar las piernas al caminar para que las chanclas no se caigan tampoco es de mucha ayuda: los ortopedistas advierten que el uso constante de chanclas es malo para la postura, por lo que las chanclas pueden terminar provocando varios dolores en las articulaciones y otros problemas relacionados.

Esto, por supuesto, no significa que debas abandonar para siempre las chanclas o chanclas, pero los expertos dicen que vale la pena usarlas en situaciones específicas, incluso en verano es mejor preferir zapatos normales. Y si aún desea usar chanclas en el verano todo el tiempo, entonces no gaste dinero en un modelo diseñado para sostener el pie.

3. Siéntate

Si está leyendo este artículo en este momento, lo más probable es que esté sentado. Además, muchos de ustedes probablemente pasan la mayor parte del día sentados. Según los investigadores, esto es muy perjudicial: un estudio reciente demostró que las personas que se sientan al menos 23 horas a la semana son más propensas a sufrir enfermedades cardíacas. La mayoría de los sujetos hacen ejercicio con regularidad, pero también se sientan mucho.

Algunos investigadores también han notado que cualquiera que lleve un estilo de vida sedentario corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Todas las partes del cuerpo deben usarse constantemente para mantenerse saludable: cuanto más tiempo esté inactivo, peor para su corazón.

4. Dúchate con frecuencia

Muchas personas se lavan todos los días, a veces varias veces; en la sociedad moderna existe la opinión de que esto es útil. Por supuesto, no queremos decir que no pueda lavarse en absoluto, pero la ciencia moderna ha demostrado que enjabonarse el cuerpo con frecuencia y verter agua sobre él no es muy bueno para el cuerpo.

No solo las bacterias "malas" viven en el cuerpo, sino también las "buenas" que el cuerpo necesita: los lubricantes naturales necesarios para la piel, pero la sequedad puede aparecer por el lavado frecuente y, posteriormente, el eczema.

El jabón puede eliminar tanto las bacterias malas como las buenas del cuerpo. Por cierto, el champú para el cabello tampoco es muy útil. La ducha debe estar ligada a la actividad física, dicen los expertos, ducharse porque lo necesitas, no porque estés acostumbrado a hacerlo en un momento determinado.

5. Lleva una mochila

Generaciones enteras de escolares llevan libros de texto y útiles escolares en sus mochilas a la escuela. Muchos niños se ponen una mochila en el jardín de infantes y, en sentido figurado, no se la quitan hasta la graduación.

Desafortunadamente, esto puede explicar por qué tantas personas desarrollan problemas de espalda crónicos a una edad temprana. Cada año, miles de personas comienzan a tener dolor de espalda debido a las mochilas, y esto es especialmente cierto en el caso de los niños.

Es posible mitigar el daño, incluso si por alguna razón es problemático rechazar una mochila. La posición ideal de la mochila es cinco centímetros por encima de la cintura, y todas las correas deben estar bien tensadas. Además, se aconseja a los niños que lleven solo lo realmente necesario en una mochila para no cargar con un peso extra.

6. Usa lentes de sol baratos

No queremos decir que cualquier gafa de sol sea perjudicial, al contrario: unas buenas gafas aportan a tus ojos la protección necesaria. Sin embargo, los oftalmólogos creen que las gafas baratas no protegen contra la radiación ultravioleta; es mejor que no las use.

Como regla general, cuando mira una luz brillante, entrecierra los ojos para protegerse y, si usa anteojos, abre los ojos y permite que la luz los afecte. Los anteojos baratos no tienen una capa protectora normal, lo que significa que no solo no protegen de la luz solar, sino que también les permiten afectar libremente los ojos.

Algunas gafas de sol baratas dicen ser de alta calidad, pero se ha investigado: ninguna de las gafas que puedes comprar en el mercado a precio de ganga inspira confianza.

7. Enciende velas

Durante mucho tiempo, las velas fueron necesarias porque la gente no tenía electricidad y, de alguna manera, era necesario iluminar las habitaciones oscuras: no hay sol, pero quieres calor, luz y alegría. Cuando aparecieron las bombillas, se puso de moda usar velas para crear un ambiente romántico y aromaterapia.

Desafortunadamente, estos supuestos beneficios hacen que las velas sean peligrosas: pueden incendiar fácilmente una casa y destruir cientos de millones de dólares en propiedades en todo el mundo cada año.

Puedes decir que mientras observes las velas, todo estará bien. Pero a veces las velas son simplemente de mala calidad, y para iniciar un incendio basta con distraerse un minuto. Aún más preocupante, según un estudio reciente, es que las velas a base de parafina liberan gases tóxicos como el benceno.

Para que las velas sean menos dañinas, los investigadores sugieren ventilar la habitación, así como usarlas lo menos posible, para minimizar la cantidad de humos tóxicos.

8. Come arroz

El arroz es el alimento más común: se come en todo el mundo, por lo que la idea de que el arroz pueda ser dañino a primera vista parece bastante absurda. La fuente del problema está a nivel molecular: no es el arroz en sí mismo el que es dañino, sino los pesticidas y fertilizantes que se usan para cultivarlo.

Hace solo un par de años, Consumer Reports realizó un estudio sobre el arsénico en los alimentos: el arroz y los productos a base de arroz contienen niveles particularmente altos de arsénico inorgánico y orgánico, un cóctel de toxinas.

Para aquellos que intentan comer exclusivamente alimentos saludables, los resultados serán aún más alarmantes: hay incluso más arsénico en el arroz integral que en el blanco. Los niños y las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado, dicen los expertos, pero incluso los adultos sanos no deben comer más de un plato de arroz a la semana.