7 maneras de comenzar a comer alimentos saludables, sin sufrir interrupción

Los médicos y los nutricionistas en una voz que insiste en la necesidad de una nutrición adecuada, pero se olvidan de decir lo difícil que es para destetar a mí mismo fuera de hamburguesas, dulces y otras golosinas. Pero sabemos mejor.

Si usted está demasiado cansado para matar a tu estómago de comida rápida y los alimentos grasos, creo que estás listo para DT! Pero ir a él de forma rápida y sencilla le ayudará sencillos consejos, que compartimos a continuación.

7 maneras de comenzar a comer alimentos saludables, sin sufrir interrupción

No es de extrañar que las manzanas son tan aficionados de todos los fioresi, porque es verdaderamente un gran fruto para mantener la salud y la buena forma. Una Manzana mediana contiene unos 4 gramos de fibra, y esta cantidad ya es suficiente para sentirse mejor.

Además, mediante el uso de las manzanas, se puede evaluar el grado real de su hambre. De hecho, a veces el deseo de "coger algo" puede venir de aburrimiento, los nervios o el cansancio. Para averiguar si tienes mucha hambre realmente, pregúntate a ti mismo: "si tengo hambre Suficiente para comer una Manzana?". Si la respuesta es no, no tienes hambre, sólo quieren "algunos dulces".

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Una proteína Desayuno es opcional huevos duros! Pero incluso ellos será mucho más útil que los sándwiches con queso y salchicha o un par de bombones de café.

30 gramos de proteína en cada comida es suficiente para una sensación de alegría y a mantener el tono muscular. Y a la ganancia de ellos, se puede preparar, por ejemplo, una tortilla, y para el postre — bayas con queso cottage o yogur griego. Variantes de la proteína en el Desayuno, la más importante es incluir Google inteligente y no ser perezoso para dedicarme en la mañana un poco más de tiempo de lo habitual.

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Una gran adición a huevos revueltos o un trozo de salmón asado en el Desayuno será verduras frescas. Agregar a la comida de la mañana, no sólo satisfecho, pero también llenar el intestino con fibra y antioxidantes saludables.

Pero si no te gusta el sabor de los vegetales crudos, puedes probar a freír en una sartén junto con el huevo.

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Las hierbas frescas son absolutamente bajos en calorías, pero contienen grandes cantidades de antioxidantes. Un buen bono es un sabor único que las hierbas dar a tus platos favoritos.

Inicio su gastronómicas de experimentos, usted puede agregar las cebollas de verdeo a los huevos revueltos. Además, combinan a la perfección el cilantro con huevos revueltos, la Albahaca, el queso y el orégano con la pasta.

7 maneras de comenzar a comer alimentos saludables, sin sufrir interrupción

Probablemente has escuchado acerca de la regla de "no comer después de las 6". Pero usted no necesita adherirse a esta barrera del tiempo. Acaba de establecer el tiempo tras el que debe dejar de las comidas. Esto es necesario a la hora de dormir, su cuerpo se sentía a gusto y todos los recursos disponibles utilizados para la recreación, no para el procesamiento de alimentos.

Además, al fijar un plazo, que, sin ni siquiera darse cuenta, comienzan a adherirse al sistema de intervalo de hambre. Con él usted puede tener prácticamente de todo, y aún permanecen en gran forma. Leer más sobre el sistema alimentario hemos descrito anteriormente.

7 maneras de comenzar a comer alimentos saludables, sin sufrir interrupción

El postre no es siempre panes dulces o caramelos. Peor que el frío rodajas de piña, de naranja o melocotón, y mejor aún, ensalada de frutas, vestidos con almíbar o miel? No sólo es delicioso, sino también muy útil. Útil, incluyendo a aquellos que le ayudarán a al menos temporalmente olvidarse de la habitual dulces.

Huelga decir que, en las frutas contienen gran cantidad de vitaminas necesarias para mantener la salud. Son tantas que algunas personas sólo comen frutas y sentirse bien. Por ejemplo, la chica polaca durante tres años, comer plátanos, naranjas y piñas, y otra de dos años de no cepillarse los dientes...

No podemos decir que es correcto y bueno para la salud, sin embargo la historia de esta mujer hace que te preguntes.

7 maneras de comenzar a comer alimentos saludables, sin sufrir interrupción

Todo es simple: si no te gusta la avena, no comer harina de avena. Y así con todo. Encontrar la comida que le traerá el placer real. Por supuesto, tiene que ser comidas saludables, no de hamburguesas y papas fritas.

También es importante que durante la comida no ser distraído por otras cosas — de la lectura, smartphone, TV. Plenamente dedicar a la comida, disfrutar de su sabor, aroma. Trate de mantener la comida en su plato parecía atractivo — una buena presentación hace que la comida sea más apetecible! Por ejemplo, este chef francés consigue crear obras maestras culinarias de ordinario de comida rápida, esta chica en realidad esconde en sus Almuerzos Pikachu y Bulbasaur.

La adhesión a estos consejos, poco a poco y de forma segura introducir el "derecho" de los alimentos en su dieta, y finalmente lo hizo deshacerse de los "asesinos" de la salud y la forma.

Palabras clave: Dieta | Comer sano | Nutrición

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