5 alimentos que debes evitar cuando estás estresado

Cada uno de nosotros ha experimentado estrés severo al menos una vez en la vida. Este es un estado de alta tensión nerviosa que se produce por falta de descanso, problemas en el trabajo, experiencias personales y muchos otros factores.

En este estado, nuestro cuerpo requiere tranquilidad y un buen cuidado, y esto se lo puede proporcionar, incluso con la ayuda de una nutrición adecuada. ¡Después de todo, resulta que hay productos que están estrictamente prohibidos de usar durante el estrés! A menos, por supuesto, que quieras empeorar las cosas...

Comer estrés por los dulces es uno de los mayores errores que puedes cometer. Por un tiempo, puede parecerle que realmente se ha vuelto más fácil; esto se debe a la liberación de insulina y una disminución en los niveles de cortisol. Pero después de una hora, todo lo comido se "quemará", aparecerá una sensación de hambre y volverá la irritación. Una alternativa ideal a los dulces en momentos de estrés pueden ser los carbohidratos complejos, que actúan de manera similar, pero no dañan el organismo. Estos incluyen cereales, legumbres, frutas, verduras y hierbas.

La harina, como los dulces, solo provoca una disminución a corto plazo de los niveles de cortisol, pero al mismo tiempo afecta la aparición de sobrepeso y otros problemas de salud. Además, en la mayoría de estos productos no hay ninguna proteína ni ninguna sustancia útil. “Atascar” el estrés con ellos es dañino e incluso peligroso.

Muchos creen erróneamente que el alcohol es un gran ayudante para aliviar la tensión nerviosa. Sin embargo, si él ayuda, entonces solo por un corto tiempo, y luego solo por el hecho de que por un tiempo "eclipsa la mente" y cambia la percepción de una situación estresante. Cuando el efecto del alcohol desaparece, la persona comenzará a experimentar aún más estrés, ya que el alcohol aumenta el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo.

El café y todas las bebidas que contengan cafeína deben evitarse en momentos de estrés. Con su ayuda, solo puede lograr un efecto tónico a corto plazo, pero pronto el "hechizo se disipará" y solo empeorará. Durante ese período, es mejor reemplazar el café con té de manzanilla para que el cuerpo pueda relajarse por completo.

A pesar de que el tofu es un producto dietético muy útil, no se recomienda abusar de él durante el estrés. El hecho es que este queso de frijoles, amado por muchos veganos, contiene mucho cobre (100 gramos de tofu contienen alrededor del 11% del requerimiento diario de cobre). Y un exceso de este metal provoca un aumento de los niveles de tensión. Además, estos productos se fabrican con mayor frecuencia utilizando OGM, y su efecto en el cuerpo, especialmente debilitado por el estrés, aún no se ha estudiado completamente.