3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
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Por Vika https://pictolic.com/es/article/3-alimentos-para-ayudar-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad.htmlRecomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol.
Ahora, en las condiciones de guerra, la mayoría de nosotros experimentamos una sensación continua de ansiedad, miedo y estrés severo, que puede provocar trastornos mentales y afectar negativamente la salud. Lidiar con tales emociones es extremadamente difícil y comer bien es casi imposible. Sin embargo, para evitar otros efectos secundarios y consecuencias indeseables para el organismo, recomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol. Naturalmente, si existe tal oportunidad. Te contamos cuáles.
3 FOTOS
1. Lácteos
No en vano, los padres dan leche tibia a muchos niños antes de acostarse para calmar un poco el cuerpo del niño y prepararlo para dormir. La leche realmente alivia el estrés y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Además, los productos lácteos contienen magnesio, minerales, potasio y fósforo, que normalizan el funcionamiento del sistema nervioso.
2. Plátanos
Los plátanos contienen el aminoácido triptófano, que estimula la producción de la hormona del estado de ánimo, la serotonina. Gracias a esto, el plátano ayuda a aliviar la ansiedad y la relajación. Además, un plátano está lleno de potasio y magnesio, cuya falta puede provocar estrés y ansiedad.
3 huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de vitamina D, una deficiencia que provoca ansiedad y depresión. El uso de este producto mejora el estado de ánimo y el bienestar. Además, los huevos contienen triptófano, que interviene en la producción de serotonina, como en las bananas.
Palabras clave: Alimentos | Comida saludable | Nutrición | Estrés | Ansiedad | Hormona del estrés | Cortisol | Estilo de vida saludable
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