3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

Categorias: Comida y Bebidas | Estilo de vida | Estilo de vida saludable | Mundo | Naturaleza | Personas | Salud y Medicina | Sociedad

Recomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol.

Ahora, en las condiciones de guerra, la mayoría de nosotros experimentamos una sensación continua de ansiedad, miedo y estrés severo, que puede provocar trastornos mentales y afectar negativamente la salud. Lidiar con tales emociones es extremadamente difícil y comer bien es casi imposible. Sin embargo, para evitar otros efectos secundarios y consecuencias indeseables para el organismo, recomendamos elegir alimentos que regulen el nivel de la hormona del estrés cortisol. Naturalmente, si existe tal oportunidad. Te contamos cuáles.

3 FOTOS

3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

1. Lácteos

No en vano, los padres dan leche tibia a muchos niños antes de acostarse para calmar un poco el cuerpo del niño y prepararlo para dormir. La leche realmente alivia el estrés y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Además, los productos lácteos contienen magnesio, minerales, potasio y fósforo, que normalizan el funcionamiento del sistema nervioso.

3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

2. Plátanos

Los plátanos contienen el aminoácido triptófano, que estimula la producción de la hormona del estado de ánimo, la serotonina. Gracias a esto, el plátano ayuda a aliviar la ansiedad y la relajación. Además, un plátano está lleno de potasio y magnesio, cuya falta puede provocar estrés y ansiedad.

3 alimentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

3 huevos

Los huevos son una de las mejores fuentes de vitamina D, una deficiencia que provoca ansiedad y depresión. El uso de este producto mejora el estado de ánimo y el bienestar. Además, los huevos contienen triptófano, que interviene en la producción de serotonina, como en las bananas.

Palabras clave: Alimentos | Comida saludable | Nutrición | Estrés | Ansiedad | Hormona del estrés | Cortisol | Estilo de vida saludable

Publicar artículo de noticias

Artículos Recientes

"¡Estén alerta!": 15 cosas que definitivamente debes saber sobre el engaño
"¡Estén alerta!": 15 cosas que definitivamente debes saber ...

Engañar a un ser querido es lo peor que puede pasar en una relación. No todo el mundo es capaz de perdonar la traición, así ...

30 fotos espeluznantes que te ponen la piel de gallina
30 fotos espeluznantes que te ponen la piel de gallina

Si eres fanático de todo lo terrible y de pesadilla, esta colección de fotos del subreddit r/mildlyterrifying definitivamente te ...

20 gifs que explican el mundo mejor que los libros de texto
20 gifs que explican el mundo mejor que los libros de texto

< p>A veces es mejor ver una vez que oír cien veces. Por lo tanto, creemos que los libros de texto modernos realmente carecen de ...

Artículos relacionados

8 alimentos que no se debe consumir si usted tiene un resfriado
8 alimentos que no se debe consumir si usted tiene un resfriado

Comer un tazón de sopa de pollo cuando se tiene fiebre y mucosidad en la nariz — una gran idea, pero al igual que algunos ...

Qué comer para bajar de peso: 10 útiles y dietética Golosinas
Qué comer para bajar de peso: 10 útiles y dietética Golosinas

Un sueño de una hermosa figura, pero no se puede tomar de mí mismo en la mano y, finalmente, a abandonar todos estos chocolates, ...

Cómo la industria alimentaria falsifica productos
Cómo la industria alimentaria falsifica productos

La industria alimentaria, al parecer, nunca se cansará de sorprendernos con ingenio, especialmente cuando se trata de crear ...