14 maneras para aliviar rápidamente el estrés

Los pensamientos de dispersión, no puedo concentrarme, la sensación de que algo muy desagradable en el interior hasta que el pánico – que son los típicos síntomas de estrés nos llamó a salir de la rutina.

Qué hacer? Aprender a manejar el estrés, porque esto no sólo ayuda a ponerse en forma, sino que también elimina las enfermedades e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.

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1. Peine

Durante la jornada de trabajo en la parte frontal del monitor, imitar a los músculos están tan tensas que la cabeza se vuelve pesado y empieza a doler. Una de las maneras de evitar el estrés – lavarse el cabello durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.

2. A comer helado

Deliciosa la comida es un eficaz anti-estrés de dopaje. Mantener un buen estado de ánimo, aliviar el estrés ayuda a los pescados grasos, que contiene omega 3, muy beneficiosos para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, comer un helado o un plátano. Estos productos no son peores que los antidepresivos.

3. Masaje

Para ahorrar energía, masaje de 30 segundos en el punto de debajo de la nariz, entre las cejas, debajo del labio inferior y en el centro de la palma de la mano.

4. FROTAR la palma de tu mano

Otra manera sencilla de perder la tensión y evitar el estrés. Se va a FROTAR las palmas de las manos juntas hasta que se caliente. También es útil para FROTAR cuidadosamente las orejas. Así que usted puede animar y concentrarse en su trabajo.

5. Enjuagar con los conflictos y el estrés

Para lidiar con la negatividad emocional ayuda a los 15 minutos en la ducha. De pie bajo el cálido chorros de agua para masaje de la cabeza y los hombros. Pronto se va a sentir el agua se lleva toda la basura.

6. 27 elementos

Prácticas orientales enseñó: "¿usted Quiere deshacerse de la tristeza, de mover el 27 de elementos en la casa." Se cree que esto libera espacio para la energía, la cual puede deslicen libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y ver por ti mismo, que ayuda al cerebro a desconectar, relajarse y descansar.

7. Escalera

Organizar un espacio de 30 segundos jog arriba y abajo – este ejercicio aumentará el flujo de oxígeno a kamchatyi partes del cerebro responsables de la gestión de estrés emocional.

8. Pintura

Los psicólogos han encontrado que colorear dibujos para dos o tres minutos, durante los períodos de alto estrés cinco veces aumenta la probabilidad de finalización en el tiempo. Es decir, no sólo se puede revivir el estrés, pero también puede crear alguna obra maestra.

9. Té con hibiscus

Con la acumulación de los radicales de la persona experimenta ansiedad y pánico condición característica de estrés. Las flores de hibisco dar a los radicales a concentrarse, como si para licuar ellos y por lo tanto ayuda a aliviar el estrés sin que usted lento.

10. El aleteo de sus brazos

Para muchas personas el estrés se refleja en el hecho de que la sujeta, de perder la elasticidad de los músculos de la cintura escapular, el cuello y la columna lumbosacra, de ahí los dolores de cabeza y dolor de espalda. Una buena ayuda en este caso puede disfrutar de un masaje o de natación. En casa y en el trabajo que pueden realizar sencillos ejercicios de relajación: necesidad de rotar las manos, doblar en diferentes direcciones, y para hacer pierna se balancea.

11. Limpieza

El desplegamiento de las cosas en los lugares ayuda a racionalizar los pensamientos, de enfoque. Además, un aspecto aseado de los estantes, cajones, armarios da un peculiar efecto psicológico – orden externo de la organización y de la persona inconscientemente toma vida propia.

12. Un minuto para la reflexión

Aproveche la oportunidad para quedarse solo en casa para organizar mis pensamientos. Ponga su música favorita, sacar de la nevera la comida favorita, sentarse en su sillón favorito. Piense acerca de lo que le gustaría que el que más y el que escribe el deseo en el papel. Un claro plan le ayudará a decidir sobre la acción futura.

13. Aromaterapia

Huele fuertemente asociada con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a mano una fragancia asociada con el experimentado momentos de fuerte felicidad, placer, felicidad. Inhale a menudo, esto ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. El baile

Asegúrese de baile en casa! Movimientos rítmicos de la música también ayuda a aliviar el estrés. Además de bailar percibidos como un entretenimiento, como opuestos a los mismos ejercicios en el gimnasio.