De bombeo para el cerebro: el impacto positivo de la capacitación en la mente

Resulta que un estilo de vida activo es útil no sólo para el cuerpo sino para el cerebro. El ejercicio fortalece los músculos y el espíritu, haciéndolo más fuerte, tanto física como psicológicamente. Las visitas regulares al gimnasio aumentar el flujo de sangre, reducir los niveles de cortisol, promueve la liberación de endorfinas y dar confianza. A partir de Boxeo a la ejecución: aquí están las mejores maneras para que la bomba de su cuerpo y de la mente.Las personas que empiezan a ir al gimnasio, a lo largo del tiempo, no puedo imaginar mi vida sin el entrenamiento. Y no es de extrañar: el ejercicio es beneficioso no sólo para la figura, sino también en la salud. Una ráfaga de energía, mejorar el estado General y reducir el nivel de ansiedad es sólo una parte de las emociones positivas, lo que nos da el ejercicio regular.

Los ejercicios físicos ayudan a liberar endorfinas — hormonas del buen humor, que reprimir la ira. Esto ayuda especialmente en el Boxeo. Golpes crear el efecto psicológico de "liberación", cuando todo el descontento es destruido, y no se acumula en el interior.

Ejercer un efecto beneficioso sobre la vida sexual, aumentando considerablemente la autoestima y la confianza. Además, el ejercicio aumenta el flujo de sangre a los genitales. Sobre todo aumenta la libido levantamiento de pesas. Durante el ejercicio con una barra en el cuerpo, aumenta el nivel de testosterona de la hormona de estimulación. El resultado es una mejora el deseo sexual y sintió una ráfaga de energía.

Correr ayuda a superar los síntomas de la ansiedad. Debido a la repetitivos y rítmicos de la naturaleza, correr, despeja la mente y te da una sensación de paz.Especialmente beneficioso para la normalización de la respiración de Jogging. Si usted es un principiante, a continuación, comenzar un Jogging debe ser rápido caminar.

El deporte puede reducir los síntomas de depresión, especialmente si se entrena al aire libre. La vitamina D, lo que nos da el sol y también el aire fresco de inmediato a levantar su estado de ánimo. Ciclismo, caminata o grupo de entrenamiento en la calle le dicen adiós a la melancolía.

El entrenamiento puede aumentar la productividad, ya que esto aumenta la atención. Durante el deporte mejora el flujo de sangre al cerebro y produce proteínas, que tienen un efecto beneficioso sobre las capacidades cognitivas. Lo mejor es hacer ejercicio antes de ir a trabajar. Si usted no tiene el tiempo en la mañana, más que caminar, subir las escaleras y levantarse a menudo, bienestar en el trabajo durante el día.

A sólo 10 minutos de ejercicio puede mejorar la calidad del sueño. Más energía de la que gasta durante la práctica deportiva, más fuerte será su sueño. Ejercicio dé agradable fatiga el cuerpo y la mente. Sin embargo, dentro de un par de horas después de cardio puede experimentar un rápido latido del corazón. Debido a esto, usted puede no ser capaz de dormir, así que es mejor hacer cardio temprano.Pero el yoga y estiramiento antes de ir a la cama puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, lo cual te llevará a un estado de paz mental y ayudará a conciliar el sueño fácilmente.

Una combinación de posturas, ejercicios de respiración y relajación de la conciencia en el yoga para reducir la presión, bajar el latido del corazón y reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol. El estiramiento también ayuda a aliviar la tensión en los músculos que se produce durante las emociones fuertes.

Para hacer su vida mejor y más brillante que nunca es demasiado tarde. 73 años de edad, Joan MacDonald de Ontario increíblemente transformado a través de la formación.