12 mil calorías al día: la dieta del hombre más fuerte de la Tierra

El hombre fuerte Brian Shaw es conocido por ganar el torneo World Strongest Man en 2011, 2013, 2015 y 2016. También ganó el título de mejor atleta durante la competencia Arnold Strongman Classic. El récord personal del atleta, cuyo peso es de 197 kilogramos, en peso muerto es de 420 kilogramos.

Brian pudo lograr tales resultados gracias a una dieta equilibrada y bien elegida. El hombre fuerte come 12 mil calorías de comida al día. A modo de comparación, la dieta diaria de un hombre adulto común es de 3-3, 5 mil calorías. ¿Quieres saber qué come el hombre más fuerte de la Tierra?

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Brian come 7 comidas al día, mientras que la lista de platos, ingredientes e intervalos de tiempo entre comidas se verifican cuidadosamente.

Strongman discute cualquier cambio en la dieta de antemano con un nutricionista profesional. Los quitmils están excluidos, aunque los fines de semana un atleta puede, por ejemplo, disfrutar de una barbacoa.

De hecho, todas sus comidas están estrictamente reguladas, y lo que parece ser un exceso es en realidad parte de una dieta estricta.

El desayuno del atleta es una tortilla de 8 huevos, tostadas de cáñamo con una cucharada de mantequilla de maní. Brian puede elegir el tipo de cereal para el pan él mismo, pero prefiere Cinnamon Toast Crunch. El hombre fuerte consume 1100 calorías en el desayuno.

La segunda comida es un vaso grande de batido de proteínas, granola y unas cucharadas de mantequilla de maní. Son otras 1.100 calorías. Ambas comidas tienen lugar antes del mediodía.

El almuerzo de Brian es bastante abundante. A menudo, come carne de res mezclada con pasta y sazonada con salsa roja. De hecho, la misma "pasta en la marina", pero en una forma más avanzada. 2.200 calorías adicionales.

Carne a la parrilla, alimentos demasiado grasos, comida rápida: todo esto Brian puede permitirse muy raramente. Como se señaló anteriormente, su dieta es muy equilibrada.

La cuarta comida es un cóctel de arándanos, leche y mantequilla de maní. Junto con esto, el atleta obtiene otras 1000 calorías.

La próxima vez, Strongman come una porción de carne magra de pavo con brócoli y arroz. Después de comer todo esto, Brian obtiene otras 1400 calorías.

La sexta comida es, de hecho, la cena del Hombre fuerte. A menudo, Brian come una gran porción de papas y carne de res, pero a veces reemplaza estos platos con pasta. En la cena, el atleta obtiene otras 3.400 calorías.

La séptima comida es " para el alma."Antes de acostarse, un atleta puede darse un capricho con una tarta de queso y un batido de proteínas. De esta manera, strongman "remata" la cantidad correcta de calorías.

Esta dieta le permite a Brian mantener su forma, desarrollar masa muscular. Puede parecer que Strongman come exclusivamente para su propio placer, pero el propio Brian piensa lo contrario. Le gustaría reemplazar algunos de los platos, pero no puede hacerlo sin consultar a un nutricionista.

Difícilmente una persona común podrá comer tanto. Por otro lado, para los hombres fuertes, la comida es extremadamente importante.