10 razones por las que deberías comer nueces

Las nueces protegen contra la muerte prematura, ayudan en la lucha contra la diabetes tipo 2 y su consumo regular prolonga la vida. Estas son solo algunas de las 10 razones por las que vale la pena comer nueces todos los días. Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de los frutos secos que son la base de una dieta saludable en Pictolic.

10 FOTOS

1. Las nueces reducen el nivel de colesterol malo en la sangre, protegiendo al corazón del infarto de miocardio. Los resultados de la investigación publicados en Archives of Internal Medicine, basados ​​en un análisis de 25 artículos científicos de siete países, muestran que agregar 70 gramos de nueces a la dieta diaria conduce a una reducción del 7.4 por ciento en el colesterol malo en sangre. y colesterol total en más del 5 por ciento. Además, las nueces son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados omega-3, la mejor medicina para el corazón, así como en arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico en el cuerpo y mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos. (Foto: 123RF).

2. Las nueces mejoran la frecuencia cardíaca. El ácido alfa-linolénico, que se encuentra en las nueces, ayuda a combatir las arritmias. Se encuentra en mayor cantidad en nueces. (Foto: mtj_107 / flickr.com).

3. Las nueces protegen al cerebro del envejecimiento. Por su alto contenido en vitamina E, los frutos secos protegen el sistema nervioso del deterioro cognitivo característico de la vejez. Los más efectivos en este sentido son los cacahuetes, que, además de vitamina E, también contienen ácido fólico y vitamina A. (Foto: Brian E Kushner / flickr.com).

4. Las nueces actúan como Viagra. Viagra, como la arginina, que se encuentra en grandes cantidades en las nueces, promueve la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico, a su vez, desencadena una cadena de reacciones que conducen a la relajación de los músculos lisos, lo que resulta en un aumento del flujo sanguíneo a los cuerpos cavernosos del pene, lo que asegura su función eréctil. Según un grupo de urólogos y bioquímicos de la Universidad de Ankara, una ingesta diaria de solo 100 gramos de pistachos durante tres semanas es suficiente para mejorar la función eréctil incluso en pacientes con impotencia. (Foto: Alfredk / flickr.com).

5. Los frutos secos rejuvenecen los espermatozoides. Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que consumir solo 75 gramos de nueces por día mejoraba significativamente la calidad del esperma: vitalidad, motilidad y morfología del esperma. (Foto: Medios).

6. Las nueces protegen contra el cáncer de próstata. Las nueces de Brasil, que son ricas en selenio, hacen lo mejor para esto. Y este elemento, como lo demuestran las observaciones a largo plazo realizadas en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, reduce el riesgo de cáncer de próstata. Milan Geybels, Ph.D., dirigió un equipo de investigación que analizó los antecedentes médicos de 60.000 hombres de entre 55 y 69 años durante casi 17 años y midió sus niveles de micronutrientes. Los hombres que tenían niveles óptimos de selenio tenían un 60 por ciento menos de probabilidades de sufrir enfermedades como prostatitis, foliculitis, etc. Solo una nuez brasileña por día cumple con el requerimiento diario de este elemento. Tenga en cuenta que la ingesta excesiva de selenio es dañina: causa problemas en la piel y puede contribuir al desarrollo de la diabetes. (Foto: Medios).

7. Los frutos secos alivian el estrés o al menos compensan los efectos nocivos del estrés. Y todo gracias al citado ácido alfa-linolénico, que protege el sistema cardiovascular de los efectos nocivos de las hormonas del estrés. El alto contenido de vitamina E, vitamina B y magnesio también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico debilitado por el estrés y un ritmo de vida acelerado. (Foto: Depositphotos)

8. Las nueces prolongan la vida. Según un estudio en el que participaron más de 118 mil personas, el riesgo de muerte prematura se reduce en aproximadamente un 20% en quienes consumen habitualmente 28 gramos de frutos secos al día, los siete días de la semana. Según el New England Journal of Medicine, las personas que comían 28 gramos de nueces al día tenían un riesgo 29 por ciento menor de morir por una enfermedad cardíaca, un riesgo 24 por ciento menor de morir por una enfermedad respiratoria y un riesgo 11 por ciento menor de morir por cáncer. ... ... (Foto: MIgracionTOtal / flickr.com).

9. Los frutos secos ayudan con la diabetes tipo 2. Estudios recientes han demostrado que el consumo diario de frutos secos reduce y estabiliza los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo II. Esto da incluso mejores resultados que la dieta estándar para la diabetes. Los ensayos clínicos con 450 diabéticos han demostrado que consumir 28 gramos de nueces (almendras, nueces de Brasil, anacardos, nueces, nueces, pistachos, avellanas, cocos y castañas comestibles) dos veces al día mejora los niveles de azúcar en sangre. (Foto: neomedia).

10. Las nueces ayudan a mantener un peso óptimo. Aunque las nueces son muy altas en calorías, según una investigación de nutricionistas de la Universidad de Purdue, no contribuyen en absoluto al exceso de peso. Y todo gracias a la combinación única de grasa y fibra, que rápidamente sacian el hambre. (Foto: Medios).