10 maneras de protegerse del cáncer

Según las previsiones de la Organización Mundial de la Salud, para 2025, los médicos harán un diagnóstico oncológico a 19 millones de personas anualmente, para 2035 – 24 millones. Actualmente, alrededor de 14 millones de casos de enfermedades se registran en el mundo por año. Si alguien en la familia tenía cáncer, entonces otros parientes tienen una mayor probabilidad de cáncer. 

Sin embargo, no todo es tan malo, puede minimizar el riesgo de desarrollar cáncer. Averigüemos cómo hacer esto.

1. Ejercicio y sudor.

Según la edición estadounidense de la revista "Men's Health", un estudio realizado en la Universidad de Vermont confirmó que los hombres que hacen ejercicio tienen un 68 por ciento de riesgo reducido de desarrollar cáncer de pulmón y cáncer de colon, en un 38 por ciento. Por supuesto, en comparación con aquellos hombres cuya actividad física se reduce solo a presionar los botones del control remoto del televisor. 

Y aunque solo los representantes del sexo fuerte participaron en la investigación, es lógico suponer que también es útil para las mujeres practicar deportes.

2. Olvídate de los platos fritos.

Si su salud le es querida, olviden de los platos fritos. Incluso si no come alimentos fritos a menudo, es suficiente comer tales platos solo una vez a la semana para aumentar el riesgo de, por ejemplo, cáncer de próstata en un 37 por ciento. Y aunque las mujeres no tienen próstata, el riesgo de desarrollar cáncer asociado con el consumo de platos fritos preparados con aceites vegetales, que contienen una gran cantidad de sustancias cancerígenas en forma caliente, se aplica a todos. 

Además, platos como los huevos fritos con tocino o tocino son dañinos en sí mismos. Esto también se aplica a las hamburguesas, papas fritas y otra comida rápida. El alto contenido de grasa en el menú, según la investigación científica de científicos italianos, aumenta el riesgo de cáncer en un 20 por ciento. 

La popular dieta Atkins-baja en carbohidratos y alta en grasa-conlleva un riesgo de desarrollar cáncer de mama. Científicos del Instituto Nacional de Tumores de Milán creen que este riesgo aumenta en un 28 por ciento. Y los estudios realizados por científicos británicos han demostrado que una alta ingesta de grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon.

3. Hay granadas.

Los científicos todavía están investigando las propiedades útiles de la granada, y esta fruta nunca deja de sorprenderlos. Recientemente, científicos de la Universidad de Wisconsin descubrieron que el jugo de granada puede ralentizar el crecimiento de células cancerosas en los pulmones. Y los estudios en ratones han confirmado que las sustancias contenidas en el jugo de granada ayudan al cuerpo a combatir el cáncer de próstata. ¿Qué son estas sustancias? En primer lugar, estos son polifenoles e isoflavonas.

4. Examen y vida.

"Se estima que cada segundo caso de cáncer se puede curar con un diagnóstico temprano", dice el Dr. Chris Wild, experto de la OMS y director de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC). Por lo tanto, es muy importante someterse a exámenes regulares con un médico.

5. Movimiento

¿Ha estado sentado frente al televisor o monitor demasiado tiempo? Tan pronto como termines de leer este artículo, levántate y sal a caminar o trotar. Los estudios realizados por el American Institute for Cancer Research entre pacientes estadounidenses han demostrado que la falta de actividad física causa más de 90,000 casos de cáncer cada año.

6. Me encantan las frutas y las bayas.

Comience el día con frutas frescas o bayas. Esta es una muy buena idea, porque son ricos en antioxidantes, sustancias que combaten los radicales libres y protegen nuestro cuerpo de la formación de células cancerosas.

7. Eliminar los ronquidos (por supuesto, si usted ronca).

Incluso los ronquidos se asocian con un mayor riesgo de cáncer. ¿Cómo, puede preguntar? Los ronquidos reducen el nivel de oxígeno en el cuerpo, y esto conduce al hecho de que inicialmente los tumores inofensivos comienzan a crecer en el cuerpo y se vuelven malignos. Si ronca, vaya al médico. Cuida no solo de tu propia salud, sino también del sueño reparador de tu hogar.

8. Tomar el sol sabiamente

Resultados interesantes fueron publicados recientemente por el American Journal of Clinical Nutrition. Como resultado, las personas que toman regularmente vitamina D reducen el riesgo de desarrollar cáncer hasta en un 77 por ciento. En lugar de suplementos dietéticos en el verano, puede usar una fuente natural de vitamina D: los rayos del sol. Sin embargo, durante los tratamientos solares, debe recordar las cremas protectoras especiales con filtros que protegerán su piel del cáncer de piel.

9. Hay nueces.

Los científicos de la Universidad de Harvard recomiendan comer tres nueces de Brasil al día, lo que proporcionará la necesidad diaria del cuerpo de selenio. El selenio es el "arma" natural más eficaz en la lucha contra el cáncer. 

Varios estudios científicos han demostrado la eficacia del selenio en la prevención del desarrollo de una serie de cánceres, como los cánceres de mama, esófago, estómago, próstata, vejiga e hígado. El selenio se encuentra no solo en las nueces de Brasil, sino también en otras nueces (lo principal es que no se fríen y no se salan), así como en las semillas de girasol y las semillas de calabaza.

10. Recuerda sobre la fibra.

Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra: salvado, cereales, arroz integral, pan integral, frutas (grosellas, grosellas, moras, frambuesas, así como albaricoques secos y ciruelas secas), verduras (especialmente coles de Bruselas, frijoles, col blanca, colinabo, brócoli, guisantes verdes). 

La fibra elimina toxinas de nuestro cuerpo y, como confirman los resultados de estudios publicados en la revista "Clinical Nutrition", reduce el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.