10 alimentos que te dan sueño en el trabajo

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Todos hemos experimentado ese impulso fugaz de tomar una siesta después de la cena. Al final resultó que, no es el amor por el sueño ni los duros días de trabajo lo que contribuye a esto, sino algunos tipos de productos.

Pictolic ha recopilado 10 productos que no te dejarán boquiabierto pero que te harán bostezar en el trabajo. Y si estás leyendo este post en el trabajo y quieres dormir, recuerda lo que comiste.

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10 alimentos que te dan sueño en el trabajo

1. Productos lácteos.

Cualquier producto lácteo puede causar somnolencia, pero el queso duro, que contiene una gran cantidad de calcio, es el que más duerme. Un sándwich de queso dará como resultado un efecto más fuerte ya que los carbohidratos activarán la función del triptófano.

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2. Aceite de helba.

O tacones. El producto no se encuentra tan a menudo en la dieta, pero es muy popular. Además del efecto sedante, el aceite de helba mejora el apetito y estimula la potencia.

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3. Almendras.

La nuez es rica en triptófano, la hormona del sueño. Pero además de esto, las almendras contienen magnesio, que reduce la tensión muscular. Es el magnesio que se prescribe para las mujeres embarazadas con calambres en las pantorrillas. De una forma u otra, estas nueces te darán sueño.

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4. Plátanos.

Los plátanos tienen triptófano, al igual que las almendras, pero también tienen azúcar, magnesio y potasio, lo que acelera el transporte de la hormona del sueño a tu cerebro y ya estás bostezando.

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5. Nueces.

Las nueces no son tan ricas en triptófano como las almendras, pero tienen un alto contenido de melatonina, que también provoca somnolencia.

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6. Cereza.

Las cerezas son bastante ricas en melatonina, pero un puñado de bayas durante un refrigerio no lo derribará, pero el jugo de cereza sí puede hacerlo.

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7. Té de manzanilla

La manzanilla contiene glicina. Sí, exactamente el que se vende en la farmacia. La glicina tiene un efecto calmante y ligeramente hipnótico. Y la manzanilla es un excelente antiviral y antiinflamatorio. Pero no es necesario que tomes té de manzanilla en el trabajo.

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8. Semillas de calabaza.

Las semillas de calabaza son ricas en triptófano, magnesio y zinc, lo que te relaja y calma.

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9. Arroz blanco

El arroz blanco tiene un índice glucémico alto y después de comer una porción de papilla de arroz querrás dormir después de unas 3-4 horas.

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10. Pescado azul.

Los ácidos omega de los pescados grasos como el atún o el salmón aumentan la producción de melatonina, cuyo principio ya conoces.

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