Todo a su debido tiempo: el régimen adecuado para cada día
Cada uno de nosotros está acostumbrado a una cierta rutina diaria, pero ¿realmente estamos haciendo todo en el momento adecuado? Los científicos afirman que hay un período ideal de tiempo para cada clase. Los expertos dicen: la productividad y la eficiencia del cuerpo será mucho mayor, y los resultados son mejores si haces todo a tiempo. Averigüe qué modo del día los expertos consideran efectivo a partir de nuestro material.
Para que el día sea rico y productivo, debe seguir la rutina correcta. Sobre la base de muchos estudios y encuestas, los científicos han identificado las horas ideales para las actividades diarias. Resulta que cada tipo de actividad debe realizarse en el momento adecuado para que el cuerpo funcione correctamente, y el estado de ánimo y la alegría se mantengan durante todo el día.
¿Cuál es el mejor momento para realizar diferentes actividades? Le ofrecemos un régimen que, según los científicos, le ayudará a estar en gran forma durante el día.
Lo mejor es pesarse por la mañana, inmediatamente después de visitar el baño. Su estómago está vacío, por lo que las escalas mostrarán el resultado más preciso.
Las vitaminas solubles en agua, por ejemplo, B, C y ácido fólico se absorben mejor con el estómago vacío. Deben tomarse media hora antes del desayuno.
La gonadotropina coriónica humana (hCG) es una hormona del embarazo producida por las células que rodean al embrión. Penetra en la orina. Las pruebas de embarazo determinan el nivel de hCG, y las hormonas se concentran más por la mañana.
Es más útil tomar el desayuno dentro de las dos horas después de levantarse. Esto ayudará a mejorar el metabolismo y reducir el número de bocadillos durante el día.
Los pacientes que hacen una cita con un médico por la mañana tienen más probabilidades de recibir un examen detallado y un diagnóstico correcto que aquellos que vienen para una consulta después del almuerzo. Los médicos también son personas, se cansan y pueden perder algunos detalles importantes después de examinar a un gran número de pacientes.
En este momento, el nivel de la hormona del estrés - cortisol - es el más alto. Somos más enérgicos y enfocados, por lo que podemos resolver rápidamente todo el papeleo.
El momento ideal para ir de compras es tres horas después de despertarse. Durante este período, el trabajo del cerebro alcanza su pico. Después de un abundante desayuno, será más fácil para usted tomar la decisión correcta llenando la cesta de la compra.
Los niveles de cortisol siguen siendo altos, por lo que tienes más energía para trabajar al máximo y pedirle a tu jefe un aumento. El jefe debería escucharte.
El sol está en su cenit, lo que significa que vale la pena dedicar tiempo a un paseo. Los rayos ultravioleta son los más intensos, por lo que un paseo de 20 minutos le dará una dosis diaria de vitamina D.
Al comienzo del almuerzo, los procesos digestivos están funcionando a plena capacidad, por lo que la comida está bien digerida. No comerá en exceso porque su nivel de azúcar en la sangre será bastante alto.
Los estudios han demostrado que la carga de energía disminuye gradualmente después de 14.15. El entusiasmo por completar las tareas se debilita. Recarga con una buena dosis de cafeína!
Curiosamente, las encuestas confirman que las hormonas masculinas y femeninas son más activas en el almuerzo. ¡Es hora de tener sexo!
Muchas personas dicen que limpiar la casa después del almuerzo es más fácil. La observación y la coordinación de los movimientos se concentran, pero la alegría todavía está presente.
La temperatura corporal aumenta a lo largo del día, optimizando la actividad muscular y la fuerza. La mejor "ventana" para las clases de gimnasia o trotar es por la tarde o por la noche.
Es necesario cenar en 4-5 horas después del almuerzo. Aproximadamente la cena cae a las 17.00 - 18.00. En este momento, el proceso metabólico se encuentra en las últimas horas de actividad activa. Después de eso, se ralentiza gradualmente.
Durante el día, las piernas se hinchan, por lo que puede elegir zapatos que se ajusten mejor. Dé un paseo por la noche después del trabajo a las tiendas para comprar el par más cómodo.
El alcohol penetra la sangre más lentamente al comienzo de la noche, ya que todos los procesos en el cuerpo comienzan a ralentizarse gradualmente. Por lo tanto, las bebidas alcohólicas afectarán al cuerpo con la mayor fuerza.
Una ducha caliente elevará la temperatura corporal, pero después de 15 minutos comenzará a disminuir de nuevo. Esto causa somnolencia, relajación y lo prepara para dormir.
Por la noche, no se produce tanta saliva en la cavidad oral como durante el día, por lo que las sobras se atascan entre los dientes.
La frecuencia del pulso disminuye junto con el nivel de la hormona del estrés y la temperatura corporal. Te sientes relajado y listo para la cama.
Mientras tanto, los expertos en sexo han compilado una rutina sexual del día para que el fuego de la pasión en la relación no se desvanezca. Resulta que una ola de emoción cubre a mujeres y hombres en diferentes momentos del día.