La técnica de relajación de 6 pasos, lo que permite a dormir en 60 segundos. Check it out!
Profesor de Harvard, el Dr. Andrew Weil, ha desarrollado una técnica única de relajación, gracias a la cual incluso la mayoría de la gente inquieta finalmente será capaz de permitirse el lujo de pronto a dormir. Es esta técnica, de 6 de reglas simples. Qué es exactamente — leer nuestro material.
Según la investigación de Gallup, sólo el 41% de los Estadounidenses regularmente obtener un total de 8 horas de descanso. Que es la cantidad de tiempo que los médicos recomiendan para ser dado a dormir para mantener el cuerpo en tono y restaurar el día de la alimentación.
Si una persona duerme menos que el tiempo recomendado, y hacer casi todas las personas hoy en día, se reunirá con muchas consecuencias desagradables. Se establece que a partir de la falta de sueño empeora el sistema inmunológico, acelera el proceso de envejecimiento, aumenta el riesgo de varias enfermedades, incluyendo la diabetes y la obesidad.
Los principales "enemigos" de un hombre en la búsqueda de una cama completa – ordenador, smartphone y TV. Debido al constante contacto con los gadgets en pantalla tensión en el nervio óptico, y evita que se queda dormido rápidamente. Además, la influencia de sueño y el de muchos otros factores – las luces brillantes, la emoción, la congestión en la habitación y así sucesivamente.
Para evitar las consecuencias negativas de la "falta de sueño" y conseguir una noche de descanso el máximo beneficio, es suficiente para seguir un par de reglas simples:
En este vídeo de 1:08 minutos, muestra en detalle la técnica de Andrew Weil llama "4-7-8". El Profesor promesas que después de cuatro o cinco repeticiones de un ciclo, la mayoría de las personas comienzan a caer dormido.
Sin embargo, Weil advierte que en los primeros días de uso de técnicas de relajación, una persona puede experimentar un ligero mareo, pero pronto los desagradables síntomas desaparecerán.
El secreto es que normalmente respiramos superficialmente, lo que conduce a una falta de oxígeno y el aumento de corazón contracciones musculares. Naturalmente, debido a esto, es muy difícil conciliar el sueño.
La respiración profunda, la que recomienda el Profesor Andrew Weil, relaja el sistema nervioso y reduce la ansiedad. Debido a esto, el sueño viene mucho más rápido.
Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a dejar de "inquietud" y la relajación:
Y duerme 8 horas al día? ¿Tienes tus secretos sueño?
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