Hormonas bajo control: TOP 6 productos para la salud de la mujer
El trasfondo hormonal de una mujer es la belleza externa, el bienestar y la capacidad de concebir y tener un hijo. Estos son los 6 mejores alimentos para ayudar a mantener las hormonas bajo control.
Durante el síndrome premenstrual, el mal humor y el deseo de comer o llorar, las mujeres suelen culpar a las hormonas. ¡Y así es! La compañía estadounidense de bienestar ha elaborado una lista de productos que te permiten controlar tus niveles hormonales, además de sentirte bien. Éstos son algunos de ellos.
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Durante el síndrome premenstrual, el mal humor, las ganas de comer o llorar, las mujeres suelen culpar a las hormonas / istockphoto.com
1. Calabaza
Las calabazas y sus semillas normalizan los niveles hormonales y controlan los andrógenos; tienen un buen efecto en todo el sistema reproductivo en general. La calabaza limpia toxinas y ayuda a superar el insomnio. Esta verdura dulce y nutritiva está cargada de vitaminas, incluida la D, que son edificantes. Introduce el producto en tu dieta, ahora es el momento - ¡la temporada!
2. Aguacate
Si alguna vez has probado los aguacates, probablemente hayas sentido lo gordos que son y lo rápido que sacian el hambre. No es de extrañar que se recomiende introducirlo en todas las dietas, especialmente en la estación fría. Son los ácidos grasos, las vitaminas Omega, E y C los que afectan positivamente a los estrógenos femeninos. Coma aguacates 2-3 veces a la semana y notará cómo la condición de su piel ha mejorado y los cambios de humor se han nivelado.
3. Salmón
Las variedades grasas de pescado, y especialmente el salmón, tienen un efecto beneficioso en muchos sistemas del cuerpo. Por ejemplo, una gran cantidad de Omega permite que el cerebro funcione más rápido, y el fósforo y las vitaminas D, B6, B12, magnesio y selenio "extinguen" la inflamación. El alto contenido de proteínas de este pescado es muy abundante y suprime el apetito. Para mantener las hormonas en el nivel adecuado, coma pescado al menos dos veces por semana.
4. Verduras verdes
El estrógeno es la hormona de la juventud femenina. Los vegetales verdes, especialmente el brócoli, las coles de Bruselas y las espinacas, son excelentes para mantenerte saludable y bella. Normalizan la menstruación y suavizan la condición del síndrome premenstrual. Trate de comer al menos un puñado de estos vegetales todos los días.
5. Semillas de lino
No es ningún secreto que las semillas de lino son un antibiótico natural. Mucha gente sabe que una infusión de semillas puede incluso curar úlceras estomacales y frenar la gastritis. Pero, lo más importante, el lino contiene lignanos, que son sustancias que regulan el estrógeno.
6. Cúrcuma
La cúrcuma es la base de la cocina india. Y todo porque las extraordinarias propiedades de este condimento hacen maravillas. La cúrcuma alivia la inflamación donde sea necesario. Tiene un buen efecto sobre el hígado, que sintetiza algunas hormonas. Añade cúrcuma a comidas, y bebidas, y verás como desaparece el síndrome premenstrual, y tu bienestar será excelente.
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