7 datos sobre la grasa abdominal
La grasa del vientre o del vientre no es sólo un problema estético, sino también un importante indicador de salud. En este artículo, revelaremos siete datos clave sobre la grasa abdominal que le ayudarán a comprender mejor su naturaleza y su impacto en el cuerpo. Esta información será útil para cualquiera que se esfuerce por llevar un estilo de vida saludable y quiera entender cómo gestionar su cuerpo de forma más consciente.
Por ejemplo, los depósitos de grasa en la zona abdominal son más peligrosos que en las nalgas y los muslos. Porque la grasa abdominal puede estar asociada con una serie de enfermedades como diabetes, accidentes cerebrovasculares y diversas enfermedades cardíacas. Una predisposición genética transmitida por los padres también puede contribuir a la aparición de exceso de peso, pero en mayor medida, el exceso de peso puede aparecer por un mal estilo de vida y una mala alimentación.
Al observar la barriga redonda de un bebedor de cerveza, dicen que su dueño tiene una barriga cervecera, que apareció como resultado de beber cerveza. Pero esto no es cierto: los estudios han demostrado que no existe una relación directa entre la cerveza y la grasa abdominal. Se trata de alcohol, que aumenta el apetito y afecta las hormonas que regulan la sensación de saciedad.
No es el consumo de alimentos grasos, sino el exceso de calorías lo que provoca un aumento de la cintura y la aparición de barriga, solo que algunas grasas son un poco más dañinas que otras. Los estudios han demostrado que las grasas trans aumentan la grasa abdominal hasta cierto punto. Las grasas trans se encuentran en alimentos como galletas saladas, galletas saladas, comida rápida, margarina y productos horneados.
En los hombres, la grasa se acumula con mayor frecuencia en la zona abdominal, mientras que en las mujeres, debido a diferencias hormonales, la mayor parte se acumula en las nalgas y los muslos. Mientras una mujer tiene menos de 40 años su nivel de estrógeno es ligeramente mayor, redirige la grasa a los muslos y glúteos; posteriormente, cuando los niveles de estrógeno bajan, la grasa se acumula en la zona abdominal.
Varios ejercicios físicos, sentadillas y abdominales solo fortalecen los músculos abdominales, pero casi no queman la grasa abdominal. La única forma de deshacerse del exceso de grasa es comer bien y estar activo y activo: nadar, correr, andar en bicicleta, hacer aeróbic.
Algunas personas, a pesar de ser delgadas, experimentan un aumento de la grasa visceral, o grasa que se acumula alrededor de los órganos. Estas personas pueden tener niveles elevados de azúcar y colesterol en sangre. Pues una imagen sedentaria contribuirá a la formación de pliegues de grasa en el abdomen.
La mejor manera de deshacerse de él es seguir una dieta restringida en calorías, incluir verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa en su dieta. Gran parte de las investigaciones muestran que llevar una dieta restringida en calorías le ayudará a perder el exceso de grasa corporal. Debe incluir en su dieta verduras, cereales integrales, pescado, huevos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Mantener estos alimentos en tu dieta te ayudará a obtener todos los nutrientes que necesitas y a reducir el tamaño de tu cintura. Y por supuesto ejercicio físico regular, de treinta minutos a una hora.