10 productos para la salud dental
Un cepillo de dientes, hilo dental y enjuague bucal, por supuesto, son muy importantes para tener dientes sanos y blancos como la nieve sin caries. Pero comer los alimentos adecuados también puede prevenir muchas enfermedades de la cavidad bucal, incluida la inflamación de las encías, la caries dental y el mal aliento. No es suficiente preocuparse solo por el exterior de las cosas. Debemos ser cuidadosos y elegir cuidadosamente lo que comemos para mantenernos saludables y prevenir una serie de enfermedades. En este número encontrará 10 productos útiles para dientes sanos y sonrisas radiantes.
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1. Leche
La leche es una rica fuente de calcio, fosfatos y vitamina D, que nos ayudan a tener dientes y huesos fuertes. Beber leche de forma regular restaura el esmalte dental y fortalece nuestros huesos. Si eres vegetariano o eres alérgico a los productos lácteos, puedes beber leche de soja, que es una excelente alternativa a la leche de vaca. La leche de soja y de almendras también están saturadas de calcio.
2. Queso
Como saben, el queso es uno de los mejores productos para dientes sanos. El queso promueve la liberación de saliva y contiene calcio y fosfatos, ácidos neutralizantes en la cavidad bucal, que son la principal causa de caries. La caseína, contenida en los productos de queso, fortalece la superficie del diente.
3. Manzanas
Si desea tener dientes blancos y sanos, debe comer manzanas con regularidad. Aumentan la producción de saliva y previenen grietas en el esmalte al limpiar la superficie de los dientes. Las manzanas también son ricas en vitaminas y minerales importantes, incluida la vitamina C. Coma una manzana después del almuerzo e inmediatamente sienta cómo limpia sus dientes de los residuos de alimentos.
4. Naranja
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, D y calcio, que es tan importante para la salud dental. El jugo de naranja limpia naturalmente nuestra cavidad bucal, eliminando las bacterias que destruyen los dientes. Asegúrese de beber jugo de naranja o batidos para estar saludable y feliz.
5. Yogur
El yogur natural es una excelente fuente de calcio y proteínas. Al comerlo regularmente, mantiene una buena condición de los dientes y normaliza el trabajo de los intestinos. Asegúrese de comer yogur natural sin aditivos ni edulcorantes, ya que no contiene azúcar, lo que destruye los dientes.
6. Nuez
Es muy útil para nuestros dientes comer nueces y semillas. Contienen minerales y vitaminas que mantienen los dientes fuertes y sanos. Los cacahuetes son ricos en calcio y vitamina D, mientras que los anacardos ayudan a estimular la salivación. Las nueces son una maravillosa fuente de fibra, hierro, ácido fólico, tiamina, niacina, magnesio, vitaminas E y B6, que son muy útiles para los dientes.
7. Té
Si eres amante del té, esto le hace un gran favor a tus dientes. El té verde y negro contienen compuestos llamados polifenoles que combaten las bacterias que causan la caries dental. El té verde y negro también tienen elementos que previenen las grietas del esmalte, pero solo si bebes té sin azúcar. Alternativamente, puedes usar miel para endulzar la bebida.
8. Chocolate negro
Quién hubiera pensado que este manjar es también uno de los alimentos útiles para tener dientes sanos. El chocolate negro contiene una gran cantidad de cacao, que es rico en taninos. El tanino ayuda a prevenir la erosión dental, así como la inflamación de las encías. El cacao también es útil contra la caries dental y reduce el nivel de acidez en la boca. Además, el chocolate negro estimula la circulación sanguínea y es rico en antioxidantes. Elija chocolate negro con un alto porcentaje de cacao, al menos 80%, y evite el alto contenido de azúcar.
9. Agua
El agua es imprescindible cuando se trata de una salud bucal completa. El agua es el componente principal de la saliva, del cual depende completamente el estado saludable de la cavidad bucal. El agua también elimina las partículas de comida entre los dientes, previene la caries dental y fortalece el esmalte dental.
10. Chicle sin azúcar
La goma de mascar sin azúcar juega un papel importante en nuestra lista de excelentes productos para dientes sanos. Mejora el estado de los dientes y los mantiene limpios, estimulando la producción de saliva. La saliva es necesaria porque elimina los ácidos producidos por las bacterias de la boca. La goma de mascar actúa como un raspador, eliminando pequeños trozos de comida que pueden causar caries. Después de que haya terminado su comida, mastique chicle sin azúcar. Esto ayudará a mantener los dientes sanos y refrescar el aliento.
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