10 hechos corporales sorprendentes que pueden ayudarlo a concentrarse en su salud
Lo crea o no, incluso los detalles más pequeños de su estilo de vida pueden afectar su cuerpo y su salud en general. Resulta que comer sano puede hacernos oír mejor y cerrar los ojos puede ayudarnos a recordar cosas.
Hemos reunido 10 hechos increíbles que pueden hacernos repensar nuestros hábitos y mejorar nuestra salud.
10 FOTOS
1. Un par de tazas de café al día son beneficiosas.
Según el British Medical Journal, beber de 2 a 4 tazas de café al día es bueno para nuestra salud. Los datos existentes vinculan el consumo de café con resultados positivos para la salud. Beber café con moderación parece reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los bebedores de café también pueden protegerse de otras enfermedades como la diabetes y la demencia.
2. Los optimistas viven más.
Según la investigación, los optimistas viven más que los pesimistas. Debido a que tienden a hacer más ejercicio y comer alimentos más saludables, los optimistas tienen más probabilidades de tener un cuerpo más saludable, presión arterial normal y niveles normales de colesterol.
3. Nuestros cuerpos fueron hechos para los carbohidratos.
Investigadores de la Universidad de Buffalo estudiaron 46 especies de mamíferos y encontraron que los cuerpos humanos evolucionaron para poder digerir más carbohidratos. De hecho, los humanos tienen más genes de amilasa, una enzima que descompone los hidratos y produce energía, lo que alimenta nuestro cuerpo.
4. Las luces LED pueden causar fatiga visual severa.
Encontramos luminarias LED en la mayoría de las instalaciones modernas, tanto domésticas como públicas, y la tecnología de iluminación LED es bastante común. Sin embargo, estas luces presentan un riesgo significativo de daño ocular. Un estudio de 2018 vincula el uso de dispositivos retroiluminados con la falta de sueño. Las personas que apagan sus teléfonos al menos una hora antes de acostarse informan tener un mejor rendimiento del sueño que las que usan dispositivos LED después de las 10 pm. De hecho, las luces LED pueden interferir con nuestro ritmo circadiano, el proceso que regula el ciclo de sueño-vigilia, y pueden hacernos desarrollar dolores de cabeza, fatiga visual y malestar visual general, lo que a su vez aumenta el riesgo de accidentes.
5. Su cuerpo no se beneficia de la dieta.
La matemática es simple: queme más calorías de las que come y perderá los kilos de más que desea perder. Pero la dieta no puede ser tan sencilla. Un estudio reciente encontró que la restricción severa de calorías ralentiza nuestro metabolismo, lo que a su vez obliga a nuestros cuerpos a entrar en "modo de supervivencia" para conservar energía. Además, saltarse las comidas simplemente no funciona. De hecho, hacer dieta puede ser más dañino de lo que pensamos. Las señales de hambre son una forma de decirle a su cuerpo que necesita una dosis de energía.
6. Aprender un nuevo idioma rejuvenece el cerebro.
La ventaja del bilingüismo es innegable. Aprender un segundo idioma de adulto puede ser más difícil que aprender de niño, pero el esfuerzo vale la pena. Además de ser una habilidad útil, el dominio de un segundo idioma ralentiza el envejecimiento cerebral, incluso cuando el aprendizaje comienza a una edad posterior.
7. La avena nos hace más felices.
La avena se ha vuelto más popular últimamente y por una buena razón. Además de un desayuno nutritivo, la avena tiene un efecto beneficioso sobre nuestro estado de ánimo. La avena es un carbohidrato saludable que estimula la producción de serotonina. La serotonina es una sustancia química responsable de nuestro bienestar y felicidad en general.
8. Las personas que caminan a paso rápido hacen que su corazón sea más saludable.
Los aficionados al fitness ya están haciendo sus entrenamientos semanales, pero algunos de nosotros nos estremecemos al ver una cinta de correr. Sin embargo, la actividad física no implica necesariamente un equipo complejo y un ejercicio complejo: caminar solo 30 minutos al día a un ritmo rápido ayuda a nuestra salud en general. Las personas que realizan caminatas rápidas con regularidad tienen un 31% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las que no hacen ejercicio y reducen el riesgo de muerte en un 32%.
9. Las personas que comen alimentos saludables tienen mejor audición.
La hinchazón, el aumento de peso excesivo y las deficiencias de vitaminas son solo algunos de los efectos nocivos de una dieta desequilibrada. ¿Pero sabías que la comida también afecta la audición? Las investigaciones muestran que la cantidad y la calidad de los alimentos que comemos juegan un papel importante en nuestra salud auditiva. Aunque a veces es solo un efecto temporal después de una comida abundante, los investigadores han relacionado nuestra dieta diaria con la pérdida auditiva.
10. Cerrar los ojos le ayudará a recordar mejor las cosas.
Las investigaciones muestran que cerrar los ojos mejora la memoria, por lo que si ha olvidado dónde estacionó su automóvil o dejó las llaves, podría valer la pena apagar el mundo exterior por un minuto. Se cree que bloquear las distracciones libera la capacidad intelectual necesaria para recordar cosas. Las investigaciones muestran que cerrar los ojos incluso puede ayudarlo a recordar eventos que sucedieron hace varios años.
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