Trabajar y perder peso: 5 consejos para combatir el exceso de peso en la oficina

En el trabajo, una persona moderna pasa mucho tiempo y lo dedica por completo a su empleador. Pero es posible extraer de estas 8-12 horas un beneficio adicional para usted, que no consiste en billetes. Le ofrecemos 5 consejos para ayudarle a utilizar su tiempo de trabajo para perder peso!

Cuando planeamos seguir una dieta o cambiar nuestros hábitos alimenticios, agregamos audazmente innovaciones a nuestra vida diaria. Pero, curiosamente, a menudo nos olvidamos de nuestra segunda vida: la oficina. Esto es incorrecto, ya que el trabajo ocupa una parte significativa de nuestras vidas y, por lo tanto, el éxito de la lucha contra el exceso de libras depende en gran medida de cómo se organizarán nuestros hábitos dietéticos en el trabajo. Nuestros consejos le ayudarán a no romper y completar los cambios que ha comenzado en su vida.

Los científicos han establecido durante mucho tiempo que en situaciones estresantes, nuestro cuerpo produce la hormona cortisol, que ralentiza el metabolismo. Detiene la conversión de la grasa en energía y promueve su acumulación donde menos se necesita. El cuerpo piensa así: si todo es tan malo a su alrededor, entonces necesita hacer reservas para tiempos difíciles.

Además, el hábito de "comer" problemas con algo delicioso, como consuelo, contribuye al aumento de peso. Sí, definitivamente funciona y hace que sea un poco más fácil soportar las dificultades de trabajar con pasteles y dulces, pero los problemas que obtenemos son mucho más graves. Aprende a relajarte y no tomarte los momentos de trabajo en serio – esto te ayudará a combatir el exceso de peso.

En todo el mundo, el café es una bebida clásica de "oficina". Aún así, se puede cocinar muy rápidamente, y el efecto vigorizante de un líquido fragante con una dosis de cafeína es incomparable. Pero los expertos en el campo de la nutrición saludable recomiendan deshacerse de la adicción al café y cambiar al té.

Los tés verdes y el oolong contienen catequinas que promueven un mayor consumo de energía y la oxidación de grasas. Las catequinas son más eficaces en combinación con la cafeína, que está presente en grandes cantidades en el té verde. Beba unas cuantas tazas al día y le garantizamos que notará el resultado muy pronto.

Desde el punto de vista de una figura elegante, las máquinas expendedoras son pura maldad. Son creados por personas muy inteligentes que utilizan nuestras debilidades y especialmente nuestra tendencia a las compras impulsivas. Esto funciona en el mismo principio que colocar productos cerca de la caja registradora: la mano en sí misma se extiende para tomar una deliciosa bagatela.

Para alejarse de la dependencia de las máquinas expendedoras, prepare un número suficiente de bocadillos de antemano, por supuesto, los saludables. Abastecerse de frutos secos y frutas para que pueda comerlos la próxima vez que tenga ganas de caminar a la máquina expendedora.

No, no le animamos a viajar todo el camino para trabajar "por su cuenta dos", aunque si esto es posible, entonces ¿por qué no? Si vives lejos de la oficina, intenta caminar al menos parte de la ruta, por ejemplo, dejando un par de paradas antes de tu destino.

Después del trabajo, trate de hacer todo lo posible sin transporte: esto no solo será una excelente carga cardiovascular, sino también una buena manera de relajarse y distraerse de los problemas de trabajo. Trate de elegir lugares agradables para regresar a casa, si es posible. La opción ideal es caminar por un parque o por calles tranquilas sin tráfico pesado de automóviles.

Si tiene la suerte de trabajar en un edificio de varios pisos, e incluso moverse entre pisos mientras trabaja, entonces es un pecado no utilizar esta oportunidad para perder peso. Evite tomar el ascensor, al menos en los casos en que no hay prisa y se siente alegre. Necesito recordarle que caminar en las escaleras es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos que puede permitirse sin usar máquinas de ejercicio.