"Relief Man": la historia de éxito de un culturista de Austria

Es difícil creer que este hombre guapo con un cuerpo de Atlanta tenga 50 años. Es aún más difícil imaginarlo como un endeble niño de 12 años que tuvo que soportar el ridículo debido a los músculos no desarrollados. Hoy Helmut Strebl es un culturista de fama mundial.

Con una altura de 191 centímetros, pesa 97 kilogramos. Antes de las actuaciones, pierde peso hasta 89 kilogramos, reduciendo el contenido de grasa subcutánea al 4%. El austriaco ha logrado resultados sorprendentes gracias a un enfoque especial para el entrenamiento. Helmut Strebl justifica el apodo apropiado de "hombre de socorro".

Los primeros pasos hacia la fama

Como ya se mencionó, en la infancia Helmut Strebl fue intimidado por sus compañeros debido a su tipo de cuerpo asténico. Era un adolescente delgado y larguirucho. Gracias a la fuerza de carácter, Helmut, en lugar de ofenderse y desanimarse, decidió dedicarse al entrenamiento físico. Hasta la edad de 16 años, el joven trabajó de forma independiente con pesas, desarrollando masa muscular. Su primer equipo de gimnasia fueron botellas de plástico de cinco litros llenas de agua.

A la edad de 16 años, el joven se volvió adicto al gimnasio. Una especie de competencia con sus compañeros de clase empujó a Helmut Strebl a una carrera como modelo de fitness. Entonces, un niño discreto pasó del ridículo escolar a la fama mundial. Hoy en día, un australiano con un cuerpo en relieve es un atleta profesional, un instructor personal certificado. Helmut Strebl recibió una educación en biología deportiva, dietética. También desarrolló su propia metodología de entrenamiento.

Formación

Un atleta entrena al menos de cinco a seis veces por semana, dedicando cada día a un grupo muscular separado. Dependiendo de la gravedad del ejercicio, Helmut hace de 10 a 30 repeticiones. El austriaco se dejó un día libre, el sábado. Lleva un cuaderno especial en el que anota las características de las clases, los grupos musculares desarrollados.

Durante el entrenamiento, realiza de seis a siete ejercicios para un grupo muscular específico. El domingo, el austriaco entrena sus músculos deltoides. El lunes está dedicado a trabajar la espalda. El martes, el atleta entrena los músculos pectorales. El miércoles-piernas. El jueves, realiza seis ejercicios de manos. El viernes, entrena sus músculos abdominales. Luego, un día de descanso y todo comienza de nuevo.

Principios de la nutrición

Helmut Strebl come seis o incluso siete veces al día. Cada comida contiene proteínas. La mayoría de las veces, la fuente de proteínas es el pollo, la carne dietética y el pescado blanco. El atleta de fitness repone los carbohidratos debido al arroz integral, las papas. La cena contiene una cantidad mínima de carbohidratos.

La dieta depende en gran medida del calendario de competiciones. Cuatro semanas antes de las actuaciones, el atleta aumenta su ingesta de carbohidratos. En los últimos cuatro días, la cantidad de nutrientes aumenta gradualmente a 400 gramos por día. Se produce una disminución en la proporción de grasa subcutánea debido a un aumento en el contenido de grasa en el contexto de una ingesta mínima de carbohidratos.

Principios de una carrera deportiva

A partir de los 12 años, Helmut Strebl desarrolló seis reglas que siguió toda su vida. Hoy comparte con los suscriptores:

El atleta construyó una carrera basada en estos principios.

Insignias y logros

El culturista ha sido acusado de usar esteroides más de una vez. Sin embargo, demostró su inocencia a la química al ganar dos veces en las nominaciones Natural Muscle Model y Natural Bodybuilding en el Campeonato Profesional MiamiPro en 2013 y 2012. Estos no son todos los logros deportivos del atleta austriaco.

Helmut Strebl ostenta el título de "Mr. Austria-1996", Vice-Mr.Europa. En 1997, ocupó el segundo lugar en el Competidor de Press de Banca. En 2012 y 2013, participó en MiamiPro, compitiendo en la categoría de atletas durante 40 años. También se convirtió en el segundo en la categoría de Modelo Muscular Clase B en la Clase Abierta.

Planes futuros

El atleta de 50 años no tiene prisa por retirarse. Por el contrario, Helmut Strebl se esfuerza por motivar a otras personas con su propio ejemplo. El atleta describe su vida con estas palabras: "Mi vida sirve como un mensaje para todo el mundo."Gracias al trabajo agotador, el entrenamiento intenso y la perseverancia, el porcentaje de grasa en su cuerpo no supera el cuatro por ciento.

Helmut Strebl mantiene una página de Instagram, a la que se han suscrito 100 mil usuarios. También tiene su propio canal de YouTube, donde hay videos de los entrenamientos del atleta. El austriaco es leal al apodo de "hombre de alivio", que recibió de los fanáticos por las formas expresivas de los músculos.