Reducimos el estrés por nuestra cuenta: en qué partes del cuerpo se acumula el estrés

¿Alguna vez has hablado de algo o de alguien: "este es un dolor de cabeza extra", "ya estás sentado en mi hígado", "me enfermas"? Cada uno de nosotros quiere deshacerse de los sentimientos desagradables, como la irritación, el miedo y la tristeza. Los asociamos con la desesperanza y la impotencia. Por lo tanto, no es de extrañar que tratemos de negarlos o suprimirlos. Los expulsamos de nuestra conciencia y rechazamos estas emociones. Y, en lugar de aceptarlos, digerirlos y soltarlos, los sellamos dentro de nosotros mismos.

Esto crea muchos problemas, y no son solo de naturaleza psicológica, como, por ejemplo, un conflicto con uno mismo como resultado de negar parte de la propia experiencia, aunque negativa. Después de todo, las emociones desagradables no van a ninguna parte, se almacenan en nuestro cuerpo y causan dolores incomprensibles en diferentes partes del mismo. Esto se llama psicosomática.

Para deshacerse de este problema, es necesario aprender a resolver de manera constructiva los conflictos con otras personas. No es tan fácil. Sin embargo, después de haber aprendido a convertir el poder destructivo de la ira en uno creativo, verá cuánto más dinámica y feliz se volverá su vida. Formula tu enojo de manera verbal y constructiva. Esto te hará tener más confianza, más energía y las relaciones con otras personas se volverán más saludables.

Cuando tenemos miedo, el estómago y los intestinos se tensan. Cuando decimos "me enferma", estamos describiendo literalmente la reacción de nuestro cuerpo al conflicto. Cuanto más niegue y suprima su miedo, más a menudo tendrá dolor de estómago. Admite que tienes miedo y habla de ello con una persona de confianza.

El dolor en esta área puede ocurrir cuando uno de nuestros seres queridos nos causa dolor. Si ignoramos un corazón roto durante mucho tiempo, puede comenzar a "sangrar". Por lo tanto, después de la ruptura de una relación, es necesario llorarlos, aceptar su condición. Después de eso, todo debería pasar gradualmente.

Si eres muy o incluso un poco fanático del control, lo pasarás mal. No importa cuán fuerte sea su voluntad, inevitablemente le provocará fuertes dolores de cabeza. No todas las dificultades de la vida se pueden superar con la ayuda de la inteligencia o los intentos de subordinar todo a su control. Además, este enfoque solo puede agravar algunos problemas. Al permitirse dejar ir, aceptar lo que puede controlar y lo que no puede, al practicar la autoconciencia, podrá hacer frente a sus dolores de cabeza.

El dolor en la región cervical ocurre si asume demasiadas responsabilidades. En lugar de pedir ayuda, tiendes a hacer todo por ti mismo. Aprende a delegar, acepta el apoyo, decide qué es importante y qué no. Comparte la responsabilidad con otras personas.

El resentimiento afecta a todo el cuerpo y te causa mucho más daño que aquellos con los que estás enojado. Al culpar a los demás, convertirse en una víctima, una y otra vez desperdiciar eventos en su cabeza, agota su cuerpo. Esto te impide vivir en el momento presente, disfrutar de lo que está sucediendo ahora, en el presente. Al enfocarte en aquellos que te han decepcionado, les das un lugar en tu cabeza. En su lugar, trate de perdonarlos o al menos seguir adelante. Esfuércese por tener una relación más satisfactoria, cuídese y se sentirá vigorizado y fuerte.

Cuando estamos atrapados en un evento, nuestros sentidos se embotan. Este es un mecanismo de defensa de la psique para que podamos aislarnos del dolor o el peligro. Los incidentes traumáticos no siempre están asociados con una amenaza a la vida; esto puede ser el resultado de un peligro real o ficticio, violencia o abuso experimentado en la infancia. Si con el tiempo no ha logrado hacer frente a este trauma, su recuerdo permanece vivo en su cuerpo.

Como resultado, cuando estás en una posición vulnerable, matas tus sentimientos. Debido a esto, no puedes confiar en las personas, pierdes la oportunidad de acercarte realmente a ellas. Cualquier situación en la que te encuentres indefenso te asusta y te adormeces o palideces. El primer paso para liberarse del trauma es aceptar el poder que tiene sobre usted y pedir ayuda.

Dificultad para respirar, ataques de pánico, como resultado de lo cual no tiene suficiente aire, una sensación de asfixia, todos estos síntomas se manifiestan en aquellos que reprimen una gran tristeza. No quieren llorar, evitan estar tristes por los eventos que les rompieron el corazón. Suprimen este sentimiento, siguen adelante, se concentran en otra cosa. Pero contener las lágrimas es prácticamente lo mismo que contener la respiración. Y cuando finalmente te permitas hacer esto, las lágrimas fluirán en un torrente, al mismo tiempo que causarán dolor y traerán alivio. Deshacerse de la tristeza reprimida es como respirar aire fresco.

A los oprimidos no se les da el derecho al voto. Esto sucede si creciste en un ambiente en el que estabas reprimido todo el tiempo, era peligroso expresar tu opinión o hablar sobre tus necesidades. Además, hay una dura autocrítica dentro de ti. Como resultado, como adulto, aprendes a contener tus sentimientos. Cuando tienes el impulso de hablar, vuelves a la tendencia infantil de callarte, de reprimir tu voz.

Este conflicto de dos deseos genera tensión, lo que resulta en problemas con la garganta y la voz. En estos casos, llevar un diario ayuda, donde puede expresar su crítico interno y comenzar a confrontarlo. Leer poesía en voz alta también puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo (nos conecta estrechamente con el subconsciente). Esperamos que esto le ayude a comprender que tiene derecho a ser escuchado.

Cuando pasas por cambios vitales, ya sean buenos o malos, tiendes a perder el sueño. Las circunstancias cambian y te preocupas por ello. Esto sucede en momentos particularmente estresantes o en el proceso de crecimiento personal. Para muchos, el insomnio está asociado con el miedo a lo desconocido. Anote sus miedos o expréselos a amigos cercanos. Aprenda a trabajar con nuevas condiciones y no a reprimir su miedo a ellas. Y entonces dulces sueños te están esperando.