¿Qué es más saludable, la sandía o el melón?

Las personas se dividen en dos grupos: algunos adoran la sandía, mientras que otros prefieren el melón. Si bien estos productos tienen mucho en común, si se analizan a fondo, existen muchas diferencias entre ellos en cuanto a sus beneficios para la salud. El debate sobre qué es mejor para el cuerpo, la sandía o el melón, es interminable. Por lo tanto, vale la pena prestar atención a este tema y finalmente descubrir la verdad.

Cabe mencionar de entrada que la sandía contiene menos calorías que el melón. 100 gramos de melón contienen 35 kcal, mientras que la misma cantidad de sandía contiene 25 kcal. Además, el melón contiene más fibra, que depura el organismo, normaliza los niveles de colesterol en sangre y estabiliza la función intestinal.

El melón contiene mucha vitamina C. Para cubrir sus necesidades diarias, basta con consumir 200 gramos. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, favorece la absorción de hierro y mejora la salud de la piel. La sandía también contiene ácido ascórbico, pero la fruta verde contiene tres veces menos. Sin embargo, contiene más carbohidratos: un 94 % frente a un 89 %.

El melón cantalupo es una buena fuente de betacaroteno, niacina y folato. Contiene cinco veces más vitamina A que la sandía. Pero la sandía también tiene algunas ventajas. Contiene licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y la ansiedad. El melón cantalupo es rico en potasio, aproximadamente el 12 % de la ingesta diaria recomendada. Este es esencial para el corazón, los músculos y la presión arterial normal.

Si comparamos los nutrientes de estos dos productos, el melón es sin duda el mejor. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan consumir ambos, ya que se complementan bien. Sin embargo, comemos sandías y melones de forma incorrecta. Los médicos creen que la dosis diaria recomendada no debe superar los 200 gramos.

Con moderación, es menos probable sufrir consecuencias desagradables. La sandía tiene un fuerte efecto diurético y, en grandes cantidades, el melón funciona como laxante. Además, no se recomienda consumir melón junto con otros productos. No se fermenta en el estómago, sino que se procesa en el intestino delgado. Por lo tanto, si tomas un refrigerio abundante de melón justo después del almuerzo, otros platos no se quedarán en el estómago.