Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Categorias: Comida y Bebidas | Estilo de vida saludable | Mundo

Muchos de nosotros soñamos con comer cualquier cosa y no engordar. Por supuesto, no te prometemos milagros, pero estos 7 productos definitivamente te ayudarán a controlar el hambre y perder peso.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Pregúntele a cualquier nutricionista qué recomienda para una dieta saludable, y le informará sobre los beneficios del aguacate. Esta fruta exótica es perfecta para ensaladas, sándwiches, salsas y más, ya que es una rica fuente de grasas monoinsaturadas, fibra y potasio.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Usted puede pensar que el consumo de grasa cuando usted está tratando de perder peso es contraproducente. Pero las grasas saludables que se encuentran en los aguacates solo aumentan la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. Y estas mismas grasas reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El chocolate negro tiene dos beneficios dietéticos principales que pueden conducir a la pérdida de peso a largo plazo.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

En primer lugar, es bastante difícil comer una gran cantidad de chocolate negro de alta calidad. Es decir, el problema de comer en exceso desaparece inmediatamente. En segundo lugar, el chocolate negro es rico en antioxidantes que promueven la salud.

Las frutas bajas en azúcar son una alternativa saludable y nutritiva a los postres altos en calorías. Se debe prestar especial atención a la toronja.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Los investigadores llevaron a cabo un estudio en el que participaron 91 personas obesas. Todos los días, sugirieron que comieran media toronja fresca antes de comer. As a result, they lost about 1.8 kg in 12 weeks. Se ha descubierto que comer media toronja tres veces al día te ayuda a perder peso incluso sin cambiar tu dieta o ir al gimnasio. Se trata de los ingredientes mágicos del pomelo. Reducen los niveles de insulina, alentando al cuerpo a quemar calorías en energía en lugar de almacenarlas como grasa.

La canela tiene una capacidad única para reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita la acumulación de grasa.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Gracias a esta capacidad, la canela también acelera el metabolismo y promueve la descomposición efectiva de los carbohidratos. Esta especia ayuda a saciar su apetito y frenar sus antojos de dulces. Agregue canela a las gachas, batidos, carne estofada o cualquier otro alimento todos los días, y se sorprenderá de lo rápido que comenzará a perder libras.

Los chiles contienen un elemento llamado capsaicina. Le da a la pimienta una sensación de ardor. En nuestro caso, acelerará el metabolismo, quemará grasa y reducirá el apetito.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Los estudios han demostrado que es más efectivo usar pimienta por la mañana. Es decir, si agrega una especia ardiente al desayuno, querrá comer una porción más pequeña para el almuerzo y la cena. Por supuesto, los chiles no son el alimento más fácil de comer justo fuera de la cama. Por lo tanto, debe actuar con cuidado con él, para no ganarse la gastritis.

Otra bebida poderosa es el té verde, que tiene muchos beneficios para la salud.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Curiosamente, beber té verde aumenta la resistencia durante el entrenamiento en un 24%, lo que le permite entrenar más tiempo y, en consecuencia, quemar más calorías. Otros estudios muestran que beber cinco tazas de esta bebida al día puede ayudarlo a perder peso el doble de rápido.

Pocas personas prestan atención a las lentejas. Esto se puede decir que es uno de los productos de pérdida de peso más subestimados.

Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Este producto es una excelente fuente de combustible sin calorías adicionales, un sustituto útil para la carne y las grasas saturadas. Las lentejas también son ricas en fibra y ácido fólico, que aumentan la sensación de plenitud.

Palabras clave: Mundo | Sobrepeso | Alimentos | Hambre | Perder peso | Controlar | Alimentos y bebidas | Vida sana

Artículos Recientes

11 hectáreas de mujeres libres
11 hectáreas de mujeres libres

Unos años antes del ataque a Pearl Harbor, el gobierno de los Estados Unidos comenzó a planificar la participación del país en ...

Las 8 unidades militares más elitistas del mundo
Las 8 unidades militares más elitistas del mundo

Los destacamentos especiales de élite son una de las unidades militares más entrenadas e impresionantes de las que pueden ...

Fotógrafo pasó 3 años viajando por el mundo para atrapar el sol
Fotógrafo pasó 3 años viajando por el mundo para atrapar ...

Con su apariencia, da sonrisas a millones de personas, calienta y da calidez, y las flores parecen florecer en las almas. El sol ...

Artículos relacionados

"Gigantes en faldas" : 20 mujeres más altas del planeta
"Gigantes en faldas" : 20 mujeres más altas del planeta

¿Te gustaría saber cómo viven las personas más altas del mundo? Es fácil adivinar que las dificultades más grandes son ...

Fabulosas manipulaciones de fotos de Karas Yonut
Fabulosas manipulaciones de fotos de Karas Yonut

Karas Jonut es un fotógrafo rumano que crea obras maestras en el campo del arte digital y la fotografía. Sus obras son hermosas, ...

De un oso a una tigresa: una mujer recibe elogios de los amigos de su hijo después de perder 64 kg
De un oso a una tigresa: una mujer recibe elogios de los ...

Puedes convertirte en una verdadera belleza y seducir a los hombres después de los 40, si te pones en forma. La escocesa Jennifer ...