Los médicos nombraron los principales indicadores de salud. Compruebe si corre riesgo de sufrir las “enfermedades del siglo”.

Los médicos tienen el concepto de "cuarteto mortal". Estamos hablando de indicadores de salud tan vitales como los niveles de colesterol, los niveles de azúcar, la presión arterial y el tamaño de la cintura. Cuando estos parámetros superan ciertos límites, aumenta el riesgo de que una persona desarrolle “enfermedades del siglo” y, como consecuencia, de muerte prematura. ¿Cómo sabes si estás en riesgo?

Estamos acostumbrados a pensar que el colesterol siempre es malo. Pero en realidad no todo es tan sencillo. Hay colesterol total, lipoproteínas de baja densidad, LDL (colesterol “malo”) y lipoproteínas de alta densidad, HDL (colesterol “bueno”).

Al mismo tiempo, debe saber que la norma para el colesterol total y el LDL difiere según la presencia de factores adicionales, como la edad mayor de 45 años, el exceso de peso y la presencia de hipertensión. Si las tres condiciones están presentes, los niveles de colesterol no deben exceder los 4,5 mmol/L. Si ninguno de los tres factores está presente, entonces 5,5 mmol/l pueden considerarse normales.

El colesterol "malo" no debe superar los 3,36 mmol/l para una persona sana, y si el paciente tiene riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, la cifra no debe superar los 2,6 mmol/l. En el caso de mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral, el nivel de colesterol "malo" generalmente debe estar por debajo de 1,8 mmol/l.

En cuanto al colesterol "bueno", en las mujeres se considera normal un nivel de al menos 1,2 mmol/l, y en los hombres, más de 1 mmol/l. Es fantástico si este valor es superior a 1,5 mmol/l, ya que esto ayuda a proteger los vasos sanguíneos de las placas ateroscleróticas. Es una práctica común en el mundo controlar los niveles de colesterol anualmente a partir de los 45 años.

Si le pregunta a Google sobre el nivel normal de glucosa en sangre, de repente obtendrá muchas opciones, a veces significativamente diferentes entre sí. Pero siempre hay que recordar que en endocrinología se considera normal "hierro" un nivel <6 mmol/l, siempre que el análisis se realice con el estómago vacío.

Cuando el nivel de glucosa es de 6,1 a 7 mmol/l, los médicos ya hablan de una condición llamada glucemia. Esto todavía no es diabetes, pero ya no es una condición muy favorable que requiera consulta con un endocrinólogo. Si la prueba de ayuno mostró 7,1 mmol/l o más, entonces se trata de diabetes mellitus.

Lo mejor es cuando, con el estómago vacío, el nivel de glucosa no supera los 3,3 - 5,5 mmol/l, y después de comer, más allá de los 7,8 mmol/l. Para una persona sana y físicamente activa, esto se considera la norma. A veces se realiza una prueba adicional de hemoglobina glucosilada: muestra el nivel promedio diario de glucosa en sangre durante los últimos tres meses.

Para la hemoglobina glucosilada, el 6% es normal, el 6,4% es un estado límite antes de la diabetes y por encima del 6,5% es diabetes tipo 2 en toda regla. Esta es la prueba más precisa que puede detectar problemas con el azúcar en sangre. Si una persona tiene tres factores: obesidad, hipertensión y colesterol alto, entonces necesita controlar su hemoglobina glucosilada al menos una vez al año.

También existen algunos matices a la hora de determinar la presión arterial normal de una persona. Pocas personas saben que existe una diferencia entre los "estándares de presión" y la llamada "presión objetivo". Las normas son importantes para los médicos, ya que ciertos diagnósticos se realizan en función de sus gradaciones. Para nosotros, las normas de presión objetivo son mucho más importantes. En términos simples, estos son los indicadores que debe tener una persona a una edad determinada.

Para los menores de 65 años, la presión sistólica (superior) objetivo está entre 120 y 130 mm Hg, y la presión diastólica (inferior) es de 70 a 80 mm Hg. Para aquellos que han superado este nivel de edad, una presión objetivo de 130 a 140 mm Hg superior y 70 a 80 mm Hg inferior se considera un buen indicador.

Ésta es la norma para las personas sanas, por la que debemos esforzarnos. Si la presión excede estas cifras, entonces esta es una razón importante para consultar a un médico y comenzar a tomar medidas serias para normalizarla. Simplemente no se abastezca de pastillas de inmediato: los médicos dicen que en muchos casos basta con cambiar su estilo de vida para que la presión arterial se normalice.

El exceso de peso es la causa más importante de las “enfermedades del siglo”. El cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes amenazan con mayor frecuencia a quienes tienen kilos de más. El índice de masa corporal (IMC) es la principal forma de determinar si una persona está en riesgo o no. Para determinar el índice, debe elevar al cuadrado su altura en metros y luego dividir su peso corporal en kg por la cifra resultante.

Si resulta ser 18,5 - 24,9, entonces es ideal para hombres y mujeres, lo que indica una buena forma física. Si el índice está entre 24,9 y 29,9, entonces podemos hablar simplemente de exceso de peso que necesita ajuste. Un IMC de 30-35 ya es obesidad en etapa 1 y requiere acción inmediata.

Con un IMC de 35 a 40 se realiza un diagnóstico de obesidad en etapa 2, y aquí ya no es posible prescindir de la ayuda de un especialista. Pero lo más peligroso es la obesidad "mórbida" de tercer grado, que corresponde a un IMC superior a 40. Las personas con este diagnóstico se encuentran en el grupo de riesgo más alarmante y con mayor frecuencia se enfrentan a enfermedades mortales.

Los expertos también advierten que para quienes practican deportes de fuerza, un IMC de 25 a 28 puede no significar sobrepeso. En los deportistas, este indicador no se asocia con un exceso de tejido adiposo, sino con una gran masa muscular. Para ser más precisos, los médicos tienen en cuenta el tamaño de la cintura, lo que ayuda fácilmente a distinguir a un deportista de una persona con sobrepeso.

Con una circunferencia de cintura de más de 102 cm en los hombres, ya podemos hablar con seguridad de la presencia de kilos de más y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para las mujeres, una cintura de más de 88 cm debería ser motivo de preocupación. Desde el punto de vista del equilibrio hormonal ideal, la norma es aún más estricta: hasta 94 cm en los hombres y hasta 80 cm en las mujeres. Por cierto, en cuanto al aspecto estético de la cuestión, las ideas sobre la cintura ideal difieren en los distintos países.

Por último, cabe decir que quienes practican deportes de fuerza y trabajan constantemente con pesos pesados, por extraño que parezca, también corren riesgo. El hecho es que con un entrenamiento intenso no solo crecen los músculos esqueléticos, sino también los músculos del corazón. Por lo tanto, los médicos recomiendan encarecidamente que todos los aficionados al fitness se realicen una ecografía al menos una vez al año para evaluar el estado del corazón.