Los médicos dicen que está acostado en la cama es más eficaz para la pérdida de peso, ¿qué hacer en el gimnasio

La primavera mogie comenzar a tormenta el gimnasio, tratando de deshacerse de los "lujos" en los lados y el estómago para el comienzo del verano. Sin embargo, los expertos dicen que la pérdida de peso es mejor mentir más en la cama que hay que levantarse temprano en la mañana y correr a la práctica. Averiguar por qué pavleski en la cama más eficaz para la pérdida de peso que el gimnasio, a partir de nuestro material.

La declaración de que está acostado en la cama es mejor para su forma de entrenar en el gimnasio, me parece extraño. Especialista del sueño Dr. guy prados (Guy Prados), dijo, es todo acerca de la conexión entre la falta de sueño y un aumento en la cantidad de grasa en el cuerpo.

La norma de un sueño saludable 7 – 8 horas. Un estudio reciente mostró que el 27% de los que duermen un promedio de 6 horas por día son propensos a la obesidad. Peso 73% de los que duermen 5 horas, excede la norma. Por lo tanto, la privación del sueño puede conducir a la acumulación de kilos de más. Sin un descanso adecuado, la hormona de la saciedad y el hambre, la leptina y la grelina, están fuera de la norma. Esto hace que los antojos de azúcar.

El Dr. prados seguro de que si usted se preocupa por su salud y la forma del cuerpo, usted debe hacer del sueño una prioridad en su vida. Un estudio de la Universidad de Chicago en 2010 mostró que los que se sientan en una dieta y duerme toda la noche, la mitad aliviado del peso es grasa. Aquellos que observan el mismo modo, pero la falta de sueño, pérdida de peso, debido principalmente a que el músculo y el aumento de la sensación de hambre. En 2018, los investigadores encontraron que la gente que duerme en la noche de 7 a 9 horas, rara vez se siente hambre.

Lo mejor es combinar el ejercicio y el sueño, entonces el resultado es rápido y eficiente. Para ganar el peso extra, uno de pavlasek en la cama no es suficiente: es necesario abordar el problema de manera integral, para llevar una vida sana y mantener un déficit de calorías.

En la ciencia para ayudar a perder peso. Científicos estadounidenses han demostrado que la gula es contagiosa. La absorción de pizza y dulces para una gran empresa, no sólo edificante, pero también se convierte en un hábito, aumentando el número en la báscula.