Los expertos dicen que al reducir la dieta diaria en solo 250 calorías, puede vivir más tiempo

Golosinas deliciosas deleitan el alma, pero son perjudiciales para la salud. Sin embargo, para mantener una buena forma, es suficiente renunciar a uno de ellos y comenzar a moverse más. Los médicos de los Estados Unidos llevaron a cabo un experimento a gran escala, que involucró a personas mayores que sufren de obesidad. En varios grupos, los participantes redujeron su ingesta calórica diaria de diferentes maneras para tener una idea del impacto de la ingesta calórica en la salud y la pérdida de peso. Averigüe lo que sucedió como resultado de la investigación de nuestro material.

Los expertos dicen que si elimina solo 250 calorías de su dieta diaria, y este es un paquete de papas fritas y una lata de cola, puede mejorar significativamente su salud. Los médicos dicen que debe limitar el consumo de dulces, permitiéndose postres y chocolate solo ocasionalmente. Una dona y un muffin contienen aproximadamente 400 calorías, por lo que es mejor reemplazarlos con fruta.

Los médicos estadounidenses han realizado un gran estudio. Recolectaron datos de 160 pacientes de 65 a 79 años, que sufren de obesidad y llevan un estilo de vida sedentario. Los participantes del experimento se dividieron en varios grupos y se hicieron diferentes dietas y regímenes de entrenamiento para ellos durante 20 semanas.

En el primer grupo, las personas comieron lo que solían comer y entrenaron diariamente. Los participantes del segundo grupo entrenaron, mientras reducían el valor energético de la dieta diaria en 250 kilocalorías. En el tercer grupo, las personas entrenaron y consumieron 600 kilocalorías menos de lo habitual. El entrenamiento aeróbico se llevó a cabo bajo la supervisión de profesionales, y en grupos donde se redujo el número de calorías, los participantes recibieron almuerzos y cenas preparados que fueron 30% menos calóricos de lo habitual.

Al final del experimento, a los pacientes obesos se les midió la velocidad de la onda de pulso con la que la sangre viaja a lo largo de la arteria principal: la aorta. Como resultado, resultó que la actividad física y la reducción de calorías contribuyen al ablandamiento de las paredes aórticas y mejoran la condición general de los vasos. Sin embargo, en el grupo donde la ingesta de calorías se redujo más, no hubo mejoras similares, aunque sus participantes perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso que las personas del segundo grupo.

Durante cinco meses de reducción moderada de calorías, cada uno de los pacientes del segundo grupo perdió aproximadamente un 10% de peso. Su velocidad de onda de pulso disminuyó en un 8%, a medida que las paredes de las arterias se suavizaron. Además, el índice de masa corporal de los sujetos con una dieta reducida en calorías y el porcentaje de grasa corporal fueron mejores que los que simplemente entrenaron.

Por lo tanto, el estudio demostró que la combinación de entrenamiento y una reducción moderada en el contenido calórico de la dieta mejora significativamente la condición de los vasos sanguíneos. Los expertos dicen que no es necesario reducir al mínimo la ingesta diaria de calorías para perder peso y mejorar la salud. El medio de oro es el camino a la buena salud y la longevidad.

Así es como se ven 200 calorías en un plato. De esta manera, podrá averiguar qué excluir de la dieta diaria y qué dejar.