Los científicos han disipado el mito de los beneficios de 10 mil pasos al día

Probablemente todo el mundo ha oído hablar de los beneficios de 10 mil pasos que debe hacer todos los días para mantener su salud. Con la llegada de los gadgets que cuentan los pasos, esta teoría se ha vuelto aún más popular. Pero, como resultó, este hecho, que muchos consideraban científico, no es más que un mito. Esto fue descubierto por expertos de la OMS en el curso de investigaciones científicas serias.

Experimentalmente, los científicos han descubierto que el beneficio real no son los pasos, sino la actividad física diaria de 20 minutos y moderada. Esto puede ser correr, caminar, ejercicios de gimnasia, trabajo móvil y cualquier otra acción. La condición principal para la eficiencia es la continuidad de dicha carga.

Hay que decir que cuatro caminatas de 5 minutos a paso ligero durante el día no equivalen en absoluto a una, sino a 20 minutos. Dadas las capacidades físicas de una persona, es casi imposible caminar 10 mil pasos en veinte minutos, por lo que la declaración sobre tal necesidad de salud no resiste las críticas.

¿De dónde viene esta cifra, que muchos fanáticos de un estilo de vida activo tomaron como base? Resulta que el mito de 10 mil pasos se originó en Japón en la década de 1960. El nombre del autor de esta declaración, así como si es confirmado por ninguna de investigación, sigue siendo un misterio. Los expertos europeos sugieren que la aparición de la historia sobre los pasos está directamente relacionada con la invención de podómetros compactos, los vendedores astutos necesarios para dar a las personas una razón para comprar estos dispositivos.

Hoy en día, los científicos de la Unión Europea han descubierto que para reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, es suficiente dar 5-6 mil pasos al día. Tal actividad física bastante moderada, de acuerdo con los datos científicos disponibles, también reduce la probabilidad de cáncer.

La investigación de científicos europeos ha encontrado pleno apoyo en el extranjero. En una reunión de la Asociación Americana para la Promoción de la Salud, el Dr. Greg Hager declaró que 10 mil pasos no pueden ser un estándar, ya que diferentes personas tienen diferentes necesidades de actividad física.

En este sentido, puede dejar de obsesionarse con los datos del podómetro y comenzar a cuidar su salud y forma, haciendo actividad física moderada a partir de 20 minutos al día. Al mismo tiempo, sin duda, es mejor confiar en hechos científicos y no en mitos nacidos a mediados del siglo pasado.