Los 10 mejores alimentos para un cabello saludable

No es ningún secreto que todas las mujeres sueñan con un cabello largo, brillante y hermoso, y algunas de ellas incluso están dispuestas a hacer cualquier sacrificio en aras de un cabello grueso y hermoso. Afortunadamente, las visitas regulares a los salones de belleza, los tratamientos costosos, los remedios naturales y varios trucos están disponibles para muchas mujeres modernas. Pero, ¿sabías que la belleza de tu cabello depende en gran medida de tu dieta? Puede sonar extraño, pero lo que tienes en tu plato se refleja en tu cabello. Después de todo, somos lo que comemos. Entonces, si quieres un cabello largo y hermoso, ¡es hora de prestar atención a los siguientes diez productos!

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1. Pescado azul.

Los ácidos grasos omega-3 son el mejor amigo de tu cabello. Restauran su brillo, equilibran la producción de sebo y fortalecen el cabello. Y la principal fuente de estos ácidos es el pescado graso. El atún, el salmón, la caballa, las sardinas, las anchoas y el arenque son excelentes fuentes de proteínas. Consuma regularmente varias porciones de pescado por semana, y su cabello se volverá fuerte y brillante.

2 huevos.

Esos huevos regulares que comes solo porque escuchaste que son saludables en realidad alimentan nuestro cuerpo con vitamina A, que fortalece el cabello, regula la producción de sebo y previene la caída del cabello. Por lo tanto, asegúrese de comer huevos regularmente en el desayuno.

3. Nueces y almendras.

Sí, los amantes de un estilo de vida saludable los comen a menudo, pero ¿sabías que las nueces contienen mucho hierro, que es muy importante para tu cabello? Además, según estudios científicos, la deficiencia de hierro afecta la textura del cabello, haciéndolo más quebradizo. En lugar de tragar pastillas de hierro, come nueces cada 2-3 días y tu cabello te lo agradecerá.

4. Semillas de sésamo.

Por supuesto, no usamos este producto todos los días en la cocina, pero las semillas de sésamo ayudan en la absorción de la vitamina A. La forma más fácil de incluir semillas de sésamo en su dieta es agregar un par de cucharaditas a una ensalada fresca. No solo le dará a la ensalada un sabor inusual, sino que también beneficiará a tu cabello.

5. Aguacate.

El aguacate es un producto saludable que debe incluirse en su dieta habitual siempre que sea posible. Puede que al principio no sea fácil elegir la fruta adecuada y madura, pero con el tiempo te acostumbrarás. Es una excelente fuente de vitaminas, biotina, vitamina B, que previenen la rotura del cabello y le devuelven su brillo. Además, se pueden agregar fácilmente a la ensalada de tomate o hacer pasta con guacamole.

6. Hígado.

Debido a su rico contenido en vitamina A y hierro, el hígado es muy beneficioso para la salud de la piel y el cabello. El hígado también contiene vitamina B9, que también cuida la salud de tus uñas.

7. Carne roja.

Ahora, más y más personas eligen no comer carne, pero es importante entender que la proteína, el zinc y el hierro en la carne roja están diseñados para ayudar con la reparación de la piel y la producción de queratina. También es rico en vitamina B, que ayuda en el desarrollo estructural del cabello.

8. Zanahorias.

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que es buena para el cabello grueso y fino. Además, gracias al betacaroteno y la vitamina C, las zanahorias tienen propiedades antioxidantes y de protección solar. Además, todo el mundo sabe que las zanahorias son buenas para la visión. Así que es mejor admitir que Bugs Bunny tenía razón: las zanahorias son sabrosas y saludables.

9. Complementos dietéticos.

Los suplementos dietéticos también son una opción, aunque no deben abusarse. Por ejemplo, el Ginkgo biloba es ideal para tu cabello porque es rico en zinc y selenio.

10. Espinacas.

Para obtener todos sus nutrientes, las espinacas se deben comer crudas en ensaladas. La espinaca es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que estimulan el crecimiento y engrosamiento del cabello.

Entonces, antes de comenzar a buscar un tratamiento capilar costoso, intente cambiar su dieta y disfrute de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes valiosos. Quizás todo lo que necesitas para tener un cabello hermoso y saludable es un cambio en la dieta.