Consejos del famoso héroe ruso.

Cuarenta minutos de gimnasia y dos horas de riña. Gracias a este número, aprenderá cómo lleva a cabo su entrenamiento el famoso héroe ruso.

Para la mayoría de los residentes de Rusia a finales de los 80 y mediados de los 90, uno de los principales entretenimientos era una videograbadora. Al ver películas de acción de Hollywood, con Arnold Schwarzenegger y Jean-Claude Van Damme, quienes rápidamente se enamoraron de nuestro hermano, los vecinos de todas partes de la entrada se reunieron en el apartamento del afortunado propietario de la tecnología milagrosa, y después de la película muestran el los niños se imaginaban a sí mismos como los héroes de "Kickboxer", "Bloodsport" durante mucho tiempo o Terminator. El corresponsal de "Reedus" pasó un día con un hombre que parecía descendido de la pantalla de televisión de esa época y ahora vive tranquilo entre nosotros.

Nublado, mañana de primavera en Moscú. Los residentes de una de las áreas para dormir de Moscú tienen prisa por ir a trabajar, alguien está paseando a sus mascotas, no mucha gente sale a correr por la mañana, pero sin excepción, todas las personas mantienen sus ojos en el gigante, quien, solo, actúa. ejercicios extravagantes más como intrincados bailes orientales. El famoso atleta ruso Sergey Badyuk mismo equipó un campo de deportes en su patio, donde todos pueden unirse a su entrenamiento o hacer ejercicio por separado.

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Fuente: ridus.ru

Foto: © Anton Tushin/Ridus.ru

1. Sergey Badyuk en su patio en el campo de deportes.

2. “No me importa cómo esté el clima +30 o -30 afuera. Cada mañana vengo aquí y hago una cierta serie de ejercicios”, dice Badyuk, sentado cómodamente en un banco hecho por él mismo en posición de loto. - Mi día empieza temprano: a las 6 de la mañana, levantándome, luego desayuno. Luego, inmediatamente salgo al patio y empiezo mi entrenamiento matutino. Primero, durante 40 minutos realizo ejercicios de Qigong (el antiguo arte chino de autorregulación del cuerpo), basados en el trabajo de la respiración. Luego dedico 1,5-2 horas a ejercicios de Taiji (arte marcial tradicional de Shaolin) y kata de karate. Después de que el cuerpo se ha calentado, paso a los ejercicios chinos para estirar las piernas. Esta técnica es fundamentalmente diferente de todo lo que tenemos. Puedes llamarlo más suave. Hay muchos ejemplos en los que los chinos a la edad de 70-100 años pueden sentarse fácilmente en la cuerda. El entrenamiento de la mañana me toma alrededor de 3-3.5 horas, y luego voy al gimnasio. Dependiendo de mi estado de ánimo, elijo cómo se desarrollará el entrenamiento. O voy al boxeo, o al gimnasio, o a la lucha libre.

3. Cuando se comunica por primera vez con Badyuk, puede tener la impresión de que esta persona grande, barbuda y sonriente dedica todo el día a la actividad física y los deportes, pero esto está lejos de ser el caso.

4. Infografía: "Dieta de Sergey Badyuk". © Olya Manolova/Ridus.ru

Sergey cambia deliberadamente el conjunto de ejercicios a la primera mitad del día para prestar atención al trabajo durante el resto del tiempo, que es una parte importante de la vida de Sergey Badyuk.

5. “Incluso en el trabajo durante los descansos, trato de hacer tiempo para hacer ejercicio físico. Tengo un montón de bandas en el auto que siempre me ayudan a mejorar mi agarre. Por supuesto, traté de combinar todo tipo de disparos en el trabajo con actividades activas, pero esa combinación no siempre es beneficiosa. Durante el trabajo y la filmación, no siempre te sientes en orden en términos de psicología. Parece que no haces nada en todo el día, y por la noche ya no puedes pronunciar una palabra debido al cansancio. Si tengo un día libre, puedo salir al patio todo el día y estudiar hasta las 12 de la noche. Antes de esos rodajes que duran casi todo el día, trato de cargar lo máximo posible. Incluso con una agenda tan apretada, trato de volar a Tailandia dos veces al año, al menos durante dos semanas y, a veces, durante un mes.

6. Filmar en varios programas, proyectos de televisión e Internet, filmar una película, escribir un libro: son el segundo componente de la vida de Sergei Badyuk. Los documentales sobre la vida cultural y deportiva de países de todo el mundo, a veces rodados con puro entusiasmo, son buenos libros de texto para quienes sueñan con conectar su vida con el deporte.

7. “Pronto, en mi canal de Youtube, se realizará el estreno de la 4°, 5° y 6° parte de la película “El país de los boxeadores”, que fue filmada por iniciativa nuestra. Los voluntarios y yo viajamos al exterior por nuestro propio dinero y comenzamos a filmar. Si algún canal quiere mostrar nuestra película, le vendemos los derechos por 1 rublo. El primer proyecto no comercial que comencé a filmar con mi propio dinero se llama “Country of Heroes”. Creo que en nuestra infancia hubo muchos ejemplos dignos de personas a las que valía la pena emular. Con esta película, estamos tratando de mostrarle a la generación más joven que ahora hay personas así entre nosotros. Ahora me voy a India para empezar a filmar un nuevo proyecto. Queremos mostrarle a la gente el otro lado de los lugares a los que les gusta ir de vacaciones, ya sea Turquía, Tailandia, Egipto o India. El nombre de esta serie de películas es "Planeta Shanti", de lo contrario "Planeta de Paz y Armonía". También ahora estoy filmando en la película de Pyotr Buslov "Patria" y una nueva versión de la película "Ivan Vasilyevich Changes Profession".

8. Inmediatamente después del mediodía, Sergei Badyuk llega al gimnasio en Luzhniki. Los entrenamientos en la Academia de Boxeo se llevan a cabo junto a reconocidos deportistas rusos: Aleksey Sorokin, Director General de preparación para la organización de la Copa Mundial de la FIFA 2018, y Vitaly Minakov, cuatro veces campeón mundial de sambo deportivo, también dedican parte de su día a hacer deporte.

9. “Cuando llego al gimnasio, empiezo mi entrenamiento con un calentamiento ligero, ejercicios de salto y poco a poco paso a simuladores y trabajo con pesas. Dedico la segunda parte del entrenamiento a sparring en el ring o en la colchoneta. Hoy la elección recayó en el boxeo.

10. El día de entrenamiento de Sergey Badyuk, un gran hombre en todos los sentidos, termina en 1,5 a 2 horas, y luego es hora de trabajar. Según el propio atleta, la cantidad de personas que lograron interesarse en una actitud seria hacia la cultura física ya es de cientos de personas. No es de extrañar. Después de hablar con Sergey durante varias horas seguidas, incluso el corresponsal y fotógrafo de "Reedus" tuvo el deseo de tirar la cámara y la grabadora de voz e inmediatamente comenzar a practicar deportes.

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