Comida domingo: 12 alimentos que le ayudarán a encontrar el color de la piel de chocolate

En el verano la gente se dividen en dos grupos opuestos: los que están luchando para tomar el sol, obmazyvat aceite bronceador y pasar tiempo en el sol para comprar chocolate de color de la piel, y aquellos que no aceptan el sol y, en general, como los vampiros de la ocultación del sol, usando todos los métodos existentes de protección contra el sol.

Los que quieren ser morena, probablemente no sabe que hay al menos 12 productos que pueden llevar a la preciada meta.

1. Melocotones

Si te gusta la piel bronceada, usted debe amar y melocotones. Esta fruta es muy beneficiosa para la salud, y de un hermoso bronceado. Melocotones contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Entre ellos, potasio, hierro, vitaminas C, grupo b, PP y, por supuesto, ya se sabe que el beta-caroteno. Melocotones proteger la piel, previniendo la aparición de quemaduras, y contribuir a obtener incluso un bronceado. Además, esta fruta es responsable de la producción del pigmento melanina, la cual tiene un efecto positivo en el color de la piel.

2. La sandía

La sandía no sólo ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y mejorar el funcionamiento de los riñones y otros órganos, pero también para adquirir un bonito bronceado. La composición de la sandía contiene licopeno y beta-caroteno y vitaminas B1, B2, PP, C, potasio, hierro. La sandía también protege la epidermis de los dañinos rayos ultravioleta y regula el balance de agua de la piel y el organismo en su totalidad.

3. Melón

Amigo de la sandía — melón dulce — no se atrase el rayado de las bayas. Así que si usted sueño de obtener un bonito bronceado, melón también debe incluir definitivamente en la dieta. En la composición son muy similares. En el melón en grandes números contienen vitaminas B1, B2, C, PP, potasio, hierro y beta-caroteno. Melón maduro acelera el bronceado y la mejora de su color. La cantidad diaria recomendada es de 300 gramos. Esa es la cantidad de melones se necesitaría para conseguir una y hermoso bronceado.

4. Las uvas

Las uvas son una exquisita fruta que será de interés para cualquier gourmet. Hay muchas variedades a partir de la cual cada uno puede escoger algo a su gusto. Además, las uvas le ayudará a conseguir un bonito bronceado. Y la cosa es que la parte útil. Uvas — una fuente de vitaminas a, PP, C, grupo B. el consumo Regular de este producto ayuda a prevenir enfermedades de la piel, mata a las células dañinas, permite que el cuerpo para mantener un saludable equilibrio de agua, fortalece el sistema inmunológico.

5. Brócoli

El brócoli es una concentración de propiedades útiles y sustancias. La curación de la col en su composición contiene antioxidantes naturales, vitaminas a, E, C y del grupo B. el consumo Regular de brócoli ayuda a proteger la piel antes y durante el tomar el sol. Además, las inflorescencias de la col tener un efecto curativo: reduce el enrojecimiento y la inflamación resultante de la quemadura.

6. Los tomates

Su favorito de todos los tomates también ayudará a convertirse en el dueño de un bronceado. Realizan varias funciones: proteger la piel de la exposición a la luz solar y ayudar a conseguir que hermoso color de la piel. Ayudar a los tomates de esta minerales, vitaminas del complejo b, valiosa sustancia licopeno. Es también un medio eficaz de prevenir el cáncer de piel. Información importante para todos los bañistas: un pequeño vaso de jugo de tomate ayuda a proteger la piel de la radiación ultravioleta, así como protector solar con un bajo nivel de protección. Todavía duda de que es comer tomates?

7. Los albaricoques

Los albaricoques contienen beta-caroteno, vitaminas del grupo b, PP, fósforo, hierro, bioflavonoides. Aceleran la aparición de quemaduras por el sol, ayuda a preservar el color hermoso y proteger la epidermis de los efectos nocivos de los rayos ultravioletas. Así que compre jugosa albaricoques y salir a tomar el sol. Para obtener más colores intensos suficiente para comer 200 gramos de albaricoques por día.

8. Espárragos

El espárrago es un producto útil que tiene propiedades curativas. El consumo Regular de este vegetal ayuda a mejorar el sistema digestivo, fortalecer el sistema inmunológico y para obtener suave y hermoso bronceado. Los espárragos no sólo protege la piel de los dañinos efectos de los rayos del sol, pero también ayuda a combatir el cáncer. Esto es debido a la rica composición de este producto. En el espárrago contiene grandes cantidades de vitamina a, asparagina, vitaminas b, C, PP.

9. Pescados y mariscos

Los pescados y mariscos son también muy buenos ayudantes en la consecución de la tan impresionante. Contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6, que pertenecen a la categoría de grasas saludables y vitaminas a, D, E, b, de la tirosina. Pescados y mariscos sin duda debe incluir en su dieta si usted desea fortalecer el sistema inmunológico, protege la epidermis de los rayos UV, y para detener la descamación de la piel y le dan un aspecto juvenil. Además, el consumo regular de pescado ayuda a regular el balance de agua en el cuerpo. Se debe prestar especial atención para el salmón, la caballa, la trucha y el arenque.

10. Espinacas

Consta de espinacas, usted puede encontrar un montón de cosas útiles. Este beta-caroteno y la vitamina e, C, luteína. La espinaca ayuda a mantener un bonito bronceado por un largo tiempo, protege la epidermis de los dañinos rayos UV, permite obtener un hermoso bronce tono de la piel.

11. El hígado y la carne roja

Hígado y carne roja son beneficiosos para la salud de todo el organismo. Esto es debido al hecho de que contienen en su composición el complejo del conjunto de minerales útiles y son una fuente valiosa de una sustancia llamada tirosina. Todos los amantes de los bellos e incluso tan usted debe prestar atención especial a la carne de vacuno y de cerdo, el hígado y la carne roja. Ellos activamente, estimulando la producción de melanina, pigmento y ayudar a mantener el bronceado por más tiempo.

12. Las zanahorias

Zanahorias — el más efectivo vegetal que ayuda a lograr un suave y hermoso bronceado. Se trata de una famosa fuente de beta-caroteno, precursor de la vitamina a, Un antioxidante natural y potente. El consumo Regular de zanahorias, no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmune, aumentar las defensas del cuerpo, mejorar la vista y la condición de los dientes, sino que también contribuye a una mayor preservación de la bronceado. Beber jugo de zanahoria antes de cada baño de sol.