¿Cómo sobrevivir al calor de la ciudad? 7 Reglas de la Medicina China

Es la época más calurosa del año. A principios de agosto, el asfalto de las ciudades tradicionalmente se derrite por el calor, las megaciudades se derriten lentamente bajo el calor abrasador, y sus desafortunados habitantes no solo deben sobrevivir en este infierno, sino también continuar trabajando, cuidarse a sí mismos y a sus seres queridos y mantener el barra de éxito.

Si usted, como miles de otras personas, se siente mal en los días calurosos, estos consejos de un médico chino lo ayudarán a sobrellevar el malestar.

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1. Controla tus emociones.

Se sabe que las reacciones emocionales humanas afectan el funcionamiento de los órganos internos. El calor en la medicina china se considera no solo como un fenómeno del ambiente externo, sino que también puede ser un factor interno. El calor interno tiene un efecto negativo principalmente en el corazón, es el que sufre a altas temperaturas. Si al mismo tiempo una persona experimenta una sobrecarga emocional, entonces el sistema cardiovascular corre un riesgo aún mayor. El calor interno aumentado, combinado con el calor externo, da palpitaciones, cambios en la presión arterial, dolor de cabeza, debilidad. ¿Cómo determinar la intensidad del calor interno? Examine la lengua frente al espejo, la zona del corazón se localiza en su punta. Si la punta tiene una superficie de color rojo brillante o tiene puntos rojos, esto indica la presencia de "calor en el corazón". Puede probar el estado de la lengua en el sitio web: dao-clinic.ru/page_351.html. El equilibrio se puede restaurar a través de la nutrición, las bebidas, el ejercicio adecuado y los métodos terapéuticos.

2. Coma alimentos de los grupos "frescos" y "fríos".

De acuerdo con la clasificación de la medicina china, todos los alimentos se dividen en cinco grupos: calientes, tibios, neutros, frescos y fríos. Naturalmente, en el calor, debe reducir el consumo de productos naturales calientes (carne: cordero, cordero, jamón, salami, condimentos activos, especias: pimiento picante, ajo, jengibre, canela, curry), que cambian los procesos energéticos hacia el calor. . Lo mejor es equilibrar la condición con alimentos fríos y frescos: trigo, germen de trigo, cebada, mijo, arroz salvaje, pato, ganso, liebre, conejo, pescado, calamar, ostra, chino y coliflor, brócoli, pimientos, calabacín, berenjena, pepino, tomate, espárrago, rábano, berro, alcachofa, aguacate, ruibarbo, apio, espinaca, soja, tofu, leche y salsa de soja, girasol, sésamo, aceite de oliva, alubias, guisantes, anacardos, azafrán, champiñones, yogur, plátano, caqui, kiwi, lima, mandarina, limón, naranja, pomelo, grosella, manzana, arándano, mora, grosella, sandía, melón, mango, pera, menta, piña, membrillo, frambuesa, fresa. Es especialmente importante considerar esta clasificación para las personas que tienen "calor interno". La temperatura de la comida también importa: el plato que sacas de la nevera ciertamente tiene un efecto refrescante.

3. Beba porciones pequeñas a lo largo del día.

Con el calor, la sudoración se vuelve más intensa y es necesario reponer la cantidad de líquido, porque todos los procesos bioquímicos en el cuerpo humano ocurren en el medio acuático.

Si generalmente se considera que es suficiente beber de uno y medio a dos litros de agua durante el día, entonces, cuando hace calor, la necesidad puede aumentar. El indicador más simple de falta de líquido en el cuerpo es un cambio en el color de la orina. Normalmente, debe tener un color pajizo claro y se vuelve más oscuro cuanto más agua necesita el cuerpo. Por lo tanto, es posible ajustar individualmente la cantidad de líquido que bebe, centrándose no en algunas normas generales, sino principalmente en una necesidad individual, que depende de la edad, el sexo, las características metabólicas y la actividad física.

Quienes pasan mucho tiempo expuestos al calor y sudan intensamente deben introducir agua mineral en su dieta para compensar la lixiviación de minerales y oligoelementos.

Lleve consigo una botella de agua durante todo el día y beba regularmente, en pequeñas dosis. Pero después de las 7 de la tarde no se debe beber demasiado, para que no se perturbe el sueño.

Otra pregunta muy importante: ¿qué tipo de agua beber? Si puede elegir entre agua de manantial, agua del grifo y agua embotellada, el agua embotellada es la opción más inteligente. Más bien, de una botella grande y densa. Tenga en cuenta: las botellas hechas de plástico delgado, en las que aparecen fácilmente arrugas blancas, liberan sustancias en el agua que tienen un efecto similar a las hormonas sexuales femeninas y pueden afectar negativamente el ciclo. Por lo tanto, elija agua en botellas con paredes gruesas que no tengan torceduras, es mejor usar recipientes de vidrio.

Si bebe agua de un pozo o manantial rural, tiene sentido tomar el agua para analizarla y averiguar su composición.

La mejor opción son las bebidas frías. El té caliente en verano aumentará la transpiración y, por lo tanto, enfriará la superficie del cuerpo al aumentar la evaporación. Las bebidas muy frías pueden desencadenar dolor de garganta.

4. De los médicos europeos, a veces puede escuchar la siguiente recomendación: si a menudo tiene hinchazón cuando hace calor, debe beber menos.

Desde el punto de vista de un médico que adopta un enfoque sinérgico de la salud, tal consejo parece extraño. En primer lugar, es necesario averiguar por qué exactamente el agua se retiene en el cuerpo y se produce edema: puede estar en el estado de las venas de la parte inferior de la pierna, el hígado, los riñones, en el trabajo de la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales. , en un desequilibrio de minerales y oligoelementos. Está claro que si el líquido no se excreta, entonces se ha producido un desequilibrio en el cuerpo. Desde el punto de vista de la medicina china, a menudo es necesario observar la retención de líquidos en el cuerpo como resultado del síndrome de "deficiencia de bazo". El síndrome se desarrolla como resultado del exceso de trabajo intelectual y físico, ansiedad y preocupación excesivas, así como el predominio de alimentos "formadores de moco" en la dieta. La corrección de la dieta, las preparaciones a base de hierbas, la acupuntura pueden eliminar el síndrome de "deficiencia de bazo", reducir o eliminar por completo la hinchazón excesiva.

5. No abandones la actividad física.

Pero haz que el modo normal tenga restricciones razonables. Aunque naturalmente, cuando corremos, la superficie se enfría si una persona tiene una termorregulación normal. Es necesario hacer ajustes al modo habitual de actividad física. No bajo el sol abrasador, en interiores, mañana o tarde.

6. Evita los cambios bruscos de temperatura.

Si por el calor te encuentras en una habitación donde la temperatura se mantiene a 18-19 grados, puedes recibir el llamado "golpe frío". Con el calor, los poros se abren y nuestro cuerpo se vuelve más susceptible a diversos factores patógenos. El riesgo de desarrollar enfermedades de las vías respiratorias superiores aumenta, porque la energía Qi de los pulmones protege al cuerpo de los factores patógenos naturales. Y si el frío penetra primero en la piel, luego en los músculos, entonces, debido a la diferencia de temperatura, puede ocurrir una inflamación de los músculos (miositis). Por lo tanto, evite el flujo de aire frío directo de los sistemas de refrigeración.

7. Entrena tus vasos cerebrales para mejorar tu bienestar en climas cálidos.

Lo más simple que puede hacer es levantar y doblar regularmente. Trate de agacharse suavemente y levantarse varias veces por la mañana. Estos ejercicios simples ayudarán a entrenar los vasos sanguíneos y mejorarán la circulación sanguínea en el cerebro. Además, para estabilizar el trabajo del sistema nervioso autónomo, vale la pena hacer ejercicios para equilibrar los hemisferios cerebrales. Por ejemplo, intente alternar la respiración nasal de la práctica de yoga, haga poses de árboles. Haga ejercicio durante 7 minutos al día, y será más fácil soportar no solo el calor, sino también cualquier cambio en la temperatura y la presión atmosférica.