Cómo establecer límites personales en pareja

¿Cómo sabes si tus límites personales realmente están siendo violados? ¿Cómo distinguir el egoísmo del establecimiento de límites?

Durante el período de cuarentena, muchas parejas se enfrentan al hecho de que están "cargados" en una relación, es imposible estar juntos las 24 horas del día y todo comienza a molestarlos.
Esto es evidencia de que los socios (uno o ambos) no tienen límites personales.

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¿Cuáles son los signos de la falta de límites personales?

1. Un socio devalúa tu opinión, tus puntos de vista e intereses, la única opinión correcta es su opinión.

2. El compañero duda de su idoneidad, descuida sus sentimientos, niega cualquiera de sus propias deficiencias o acciones incorrectas: "No sucedió, le pareció, exagera, inventa todo para usted".

3. Te imponen constantemente su opinión y su rectitud: "Haz lo que te digo, yo sé cómo hacerlo mejor". En este caso, su opinión y experiencia no se tienen en cuenta. Pero si algo sale mal, te vuelven a culpar.

4. Un compañero a menudo "bromea" sobre temas que son importantes para usted, devaluando el tema de la broma y sus sentimientos.

5. Sus cosas son tomadas sin preguntar, dispuestas a su discreción. El socio revisa su teléfono, buzón, redes sociales.

6. Estás siendo manipulado: hacen escándalos por celos, te culpan de todas tus desgracias, presionan sentimientos de culpa y vergüenza.

7. La pareja controla todas tus conexiones sociales: decide con quién te puedes comunicar, cuándo y cómo, y con quién no. Incluso si estamos hablando de parientes más cercanos.
8. Tus necesidades son ignoradas como sin importancia.

9. Se disuelven completamente el uno en el otro, perdiéndose como persona individual con sus propios intereses, opiniones separadas, etc.

Todos estos son signos de falta de respeto y una relación poco saludable. Para relaciones armoniosas en una pareja, se deben construir límites personales para ambos miembros y se deben respetar mutuamente.

¿Cómo actuar para establecer límites personales?

1. No permita que la culpa y la vergüenza se apoderen de usted. Recuerde siempre que esto es solo un objeto de manipulación, esto no tiene nada que ver con su temperamento o acciones reales.

2. Defiende los límites con calma. No entre en conflicto y no demuestre su derecho al espacio personal, opiniones e intereses con la ayuda de peleas.

3. Habla sobre tus sentimientos. Es posible que tu pareja no entienda lo que te lastima con sus palabras y acciones.

Por lo tanto, debe decir con calma, pero directamente: “No me gusta cuando bromeas sobre este tema. Es muy sensible para mí, las bromas me molestan”, “Necesito estar solo ahora, me molesta tu presencia”, “No tomes mis cosas sin exigirme, no ordenes mi cajón”.

4. Permítete estar de tu lado. ¿Con qué frecuencia se siente avergonzado de decir "no" solo para no ofender a nadie? Pero en este caso, permites que te ofendan.

Comience poco a poco: deseche los planes conjuntos inmediatos que realmente no le gustan. Idealmente, debe encontrar una solución de compromiso; entonces realmente será una delimitación de límites, y no solo egoísmo.
5. Considera si eres víctima de abuso. Puede ser tanto física y económica (el dinero como forma de manipulación) como emocional.

Si está constantemente controlado, plagado de escándalos, levanta la mano, lo obliga a hacer algo, lo mantiene con miedo y al mismo tiempo lo culpa por todo, entonces esto ya no es una violación de los límites, sino una violencia real.

También puede ser pasivo: por ejemplo, un compañero constantemente juega el papel de víctima, ejerce presión sobre su conciencia. Pero lo principal es que esas personas no cambian, por lo que debe cuidar su bienestar físico y moral y pedir ayuda.