Cómo entrar en la modalidad después de las vacaciones: 10 consejos de un psicólogo deportivo

Estos trucos te ayudarán a conseguir el trabajo sin dolor.
Los fines de semana largos llenos de viajes y reuniones con amigos, patinar e ir al cine desestabilizan y reestructuran el cuerpo. Se pierde el ritmo habitual y la rutina diaria. Muchos se toman libertades con la comida y se despiertan después de la cena.

Pero tarde o temprano las vacaciones tienen la particularidad de terminar. Mientras tanto, la violación del régimen no puede sino afectar el bienestar general. Se hace difícil entrar en el sistema de trabajo.

Los psicólogos llaman a estas condiciones "síndrome postvacacional", para algunos pueden resultar en "depresión postvacacional". Se manifiesta en una falta de voluntad para ir a trabajar, un sentimiento de apatía, melancolía, irritación y mal humor. Hay una sensación de somnolencia y debilidad general.

10 FOTOS

1. Modo de suspensión

Unos días antes de salir de vacaciones, es necesario que empieces a acostarte y levantarte a la misma hora que los días laborables. Esto ayudará a establecer el sueño, que es importante para el funcionamiento normal de los procesos mentales básicos: memoria, atención y pensamiento.

2. Nutrición

Cambiamos el menú: eliminamos los dulces en un cajón distante. Tratamos de no pasar hambre y no comer en exceso, comemos los alimentos correctos: frutas y verduras.

3. Deportes

Si prefiere pasar sus vacaciones en un modo relajado y en casa, entonces, unos días antes de ir a trabajar, conecte actividades. Ve a patinar, hacer tubing, esquiar o dar un paseo por el parque.

4. Planificación

El día antes de ir a trabajar, escriba un plan para el próximo mes. Aunque no lo hagas habitualmente, te ayudará a apoyarte en algo, mientras el cerebro aún no ha entrado en el ritmo de trabajo.

5. Cambio de imagen

Piensa en un conjunto en el que irás a trabajar. Cómprate ropa nueva, hazte un nuevo corte de pelo. Deja que el regreso a los días de semana sea una ocasión para que muestres tu estilo inusual. Definitivamente te preparará para lo positivo.

6. Descansos de práctica

Aumente la carga de trabajo gradualmente. Haz las cosas pequeñas primero, luego las grandes. Tome breves descansos entre tareas.

7. Trabajo de dosificación

Deje el trabajo en el trabajo cuando se vaya. Cambiar a otros roles en la vida. No tome inmediatamente todo el volumen. Vea lo que puede posponer hasta más adelante en su primera semana de trabajo.

8. Progreso de grabación

No te detengas en lo negativo. En primer lugar, marque las tareas bien hechas y luego mire sus puntos de crecimiento.

9. Deshabilitar comparaciones

No se compare con amigos y colegas en cuanto a la calidad del trabajo y el salario. Así no caerás en lo negativo. Encuentra cosas positivas en tu profesión. Tal vez incluso podrías perderte las largas vacaciones de tus deberes. Encuentra oportunidades para divertirte en el trabajo. Es decir, encuentra tareas que te gusten.

10. Escalado de tareas

Fíjese una meta para el año y luego descompóngala en metas cortas. Marque dónde debe estar en un mes o seis meses para alcanzar su objetivo a largo plazo.

Lo más importante, sin importar cómo pases tus vacaciones, mantente de buen humor y no satanices el regreso al trabajo. Los plazos de Año Nuevo ya están retrasados, lo que significa que el nuevo año laboral puede comenzar con tranquilidad.