Apagar la luz: los científicos han contado cómo la iluminación artificial afecta la salud

El hombre moderno está constantemente bajo la influencia de diferentes fuentes de iluminación. Se trata de lámparas que encendemos a cualquier hora del día, farolas, pantallas de televisión y teléfonos inteligentes. Ni siquiera pensamos en cómo el exceso de luz puede afectar nuestra salud. Pero los científicos ya han calculado cómo una violación de la dosis de luz puede dañar el cuerpo.

El modo de iluminación en el que vive una persona afecta el ritmo circadiano de una persona, es decir, lo que algunos llaman un reloj biológico. Además, la iluminación interior brillante por la noche y por la noche interrumpe el equilibrio de carbohidratos. Debido a esto, incluso se puede desarrollar obesidad y, como resultado, enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, si alguien está preocupado por el problema del exceso de peso, puede calmarse diciendo que no es la comida la culpable, sino la iluminación incorrecta. Pero en serio, el problema se ha considerado muy serio en el mundo científico. Además de un exceso de luz artificial, las personas carecen de la luz diurna habitual. Tampoco nos hace más saludables.

Tenemos que pasar todo el día bajo techo, bajo luz artificial, en la oficina, en el taller de producción o en el apartamento. Ninguna lámpara de alta calidad reemplazará la dosis normal de luz solar que recibimos al caminar por la calle. El problema requería una investigación seria, que fue llevada a cabo por científicos de los Países Bajos.

El propósito del trabajo científico era determinar la fuente de luz más adecuada para una persona por la mañana, la tarde y la noche. Las opciones se consideraron desde el punto de vista de esos ritmos circadianos y procesos metabólicos en el cuerpo. En el experimento participaron 14 voluntarios de entre 40 y 75 años de la Universidad de Maastricht. Todas estas personas sufrían de exceso de peso o de resistencia a la insulina.

Durante el estudio, todos fueron colocados en una cámara especial. Se instaló un equipo para medir la cantidad de oxígeno inhalado y exhalado. Estas mediciones ayudan a calcular el gasto de energía y la tasa metabólica. The subjects were in the cell for two days. Al mismo tiempo, la intensidad de la iluminación cambió.

En el primer caso, se encendía una luz brillante en la celda durante el día, y por la tarde y por la noche, de 18 a 8 en punto, tenue. En el segundo, una luz brillante estaba encendida durante el día, y la luz tenue se encendía de 18 a 23 horas. En el tercero, la luz tenue se encendió durante el día y brillante por la noche. Cada día, los participantes fueron alimentados tres veces, asegurando un nivel suficiente de calorías.

Cuatro horas después de cada comida, los médicos tomaron un análisis de sangre de los participantes del experimento. El contenido de insulina, melatonina, triglicéridos (grasas) y glucosa se estudió con el estómago vacío e inmediatamente después de una comida. El resultado fue bastante predecible. Los mejores parámetros de sangre en las personas estaban bajo el régimen cuando la luz brillante brillaba durante el día y se oscurecía por la noche.

Al mismo tiempo, los niveles de glucosa en la sangre disminuyeron en todos los participantes antes de la cena, lo que se considera la norma. Después de comer con la luz adecuada, las personas experimentaron una oleada de energía y un aumento del metabolismo. En general, el cuerpo funcionaba según lo dispuesto por la naturaleza para una persona sana.

Pero cuando era al revés, y la luz era tenue durante el día y brillante por las noches, el cuerpo mostraba la peor condición. Después de comer, el metabolismo se redujo, al igual que el consumo de energía. También se interrumpió la producción de la hormona melatonina, responsable de regular los ciclos de sueño. En la luz tenue de la noche, 2-4 horas antes de acostarse, su contenido en la sangre aumenta. Pero cuando la iluminación no funcionaba correctamente, esto no sucedió.

Científicos de la Universidad de Maastricht llegaron a conclusiones importantes. Es importante que una persona que está en interiores todo el tiempo aumente el nivel de iluminación durante el día. Durante el día, es recomendable encontrar tiempo para caminar por la calle. Antes de acostarse, es aconsejable tener el menor contacto posible con fuentes de luz brillantes, incluidos los aparatos.