Algunos consejos sobre cómo convertirse en un centenario

Probablemente, no hay una sola persona en el mundo a la que no le gustaría vivir feliz para siempre. Para obtener consejos reales sobre cómo se puede lograr esto, debe comunicarse con aquellos que ya han logrado convertirse en una persona longeva.

Hay centenarios en todos los países, pero hay lugares donde hay especialmente muchos de ellos. Estos lugares se conocen comúnmente como Zonas Azules. Las Zonas Azules más famosas son la isla de Cerdeña (Italia), las islas de la Prefectura de Okinawa (Japón), la ciudad de Loma Linda (Estados Unidos), la Península de Nicoya (Costa Rica), la isla de Ikaria (Grecia).

En la parte norte de esta isla, la densidad de población de centenarios, cuya edad ha superado los 90 años, es la más alta del mundo. Casi uno de cada tres residentes de esos lugares tiene más de 90 años. Se dice que en esta isla la incidencia de cáncer es un 20% menor que en el resto del mundo, hay un 50% menos de enfermedades cardíacas y prácticamente no hay demencia senil.

La isla está cubierta de montañas bajas, porque sus habitantes reciben constantemente actividad física moderada, sin importarles en absoluto. Además, los habitantes de la isla se dedican tradicionalmente a la jardinería, comen muchas frutas, verduras, aceite de oliva y beben té de hierbas.

La mayoría de los centenarios de Estados Unidos viven en esta ciudad. Y lo más sorprendente es que la mayoría de los centenarios de esta ciudad pertenecen a la Iglesia Adventista del Séptimo Día. Estas personas no consumen tabaco, café ni alcohol (en general, los seguidores de la Iglesia Adventista del Séptimo Día son conocidos por su llamado "ministerio sanitario": piden un estilo de vida saludable, hay muchos donantes de sangre entre los creyentes, realizan propaganda contra el divorcio y el aborto).

En esta zona de Costa Rica se encuentran los asentamientos más antiguos del país. Hay muchos centenarios que llevan un estilo de vida activo, aunque, como muestran los estudios médicos, sus niveles de colesterol y sus indicadores de presión arterial no son los mejores. Sin embargo, los habitantes de la península prefieren los alimentos vegetales, hacen mucho trabajo físico y se comunican mucho entre sí, gracias a lo cual viven durante mucho tiempo.

Los habitantes de Cerdeña son la demostración más obvia de los beneficios de un estilo de vida saludable. Todos ellos se adhieren a la dieta mediterránea y a una actividad física moderada pero constante. Pero incluso sus vecinos (también centenarios) pueden envidiar el éxito de los centenarios de Ovodda. De particular sorpresa es el hecho de que hay hombres y mujeres por igual entre los centenarios que han cruzado la frontera milenaria en Ovodda. Los científicos incluso sugieren que tal vez el secreto esté en una cierta proximidad genética de los habitantes de esta área.

Tal vez la gente de la prefectura de Okinawa está envejeciendo más lentamente que el resto del mundo, gracias a su dieta de soja y frutas ricas en antioxidantes. O tal vez porque comen significativamente menos que los occidentales, no consumen más de 1200 kcal por día.

Trate de organizar sus comidas de tal manera que obtenga la mayor parte de las calorías de las verduras y frutas, por ejemplo, las que ve en este bazar en Costa Rica.

Al estudiar las dietas de los centenarios, inmediatamente llama la atención que comen muchas legumbres. Puede ser soja y diferentes frijoles. La dieta de trigo sarraceno también es bastante efectiva.

¿No te convencen las peticiones de tu madre, las exigencias del entrenador y las advertencias amenazantes en las cajetillas de cigarrillos? Entonces, tal vez todavía te convenzan los ejemplos de los centenarios (muchos de ellos corren más rápido a los 100 que los actuales de 16 años): si quieres vivir feliz para siempre, tira todos los "palos de cáncer".

Las personas en las "Zonas Azules" viven en familias numerosas y amigables. Además de los padres, todos están constantemente rodeados por una multitud de niños, hermanos y hermanas, primos y primos, tías y tíos, y un montón de otros parientes, que el resto del mundo recuerda solo en las grandes fiestas.

Todos los centenarios llevan una vida socialmente activa. El hombre, si se me permite decirlo, es un "animal de rebaño". Y si los vecinos, al darse cuenta de que de repente no vino al mercado, como de costumbre, corren hacia usted para averiguar si algo ha sucedido, entonces esto solo brinda un apoyo significativo.

No necesitas entrenamientos extenuantes, pero tampoco puedes ser perezoso. Ejercita todos los músculos, pero no los sobrecargues.

Sin excepción, todos los centenarios activos realizan actividad física todos los días. Puede ser una caminata diaria de colina en colina para comprar verduras en el mercado, como en Cerdeña; o nadar diariamente en la piscina, como este residente de Loma Linda.

Esta es la pista más simple, y no es necesario ser un científico para averiguarlo. Si disfrutas del hecho mismo de la vida, tu cuerpo se ajustará y corregirá mucho, y ni siquiera lo sabrás.