Aeróbic, hula hoop, cuerda de saltar y patines: las actividades deportivas de culto de los años 80 están de nuevo en la cima de la popularidad

Durante la cuarentena, muchas personas estaban buscando algo que hacer en casa. Las redes sociales se han convertido en una excelente fuente de ideas y nuevas tendencias. Por ejemplo, el año pasado a todos les gustaba recrear bailes de Tik-Tok, y este año el entrenamiento retro ha ganado popularidad. El Hula hoop, los patines, la cuerda de salto y el aeróbic vuelven a estar de moda.

Los videos en el estilo deportivo de los años 80 ganan cientos de millones de visitas en las redes sociales, y los usuarios caen en la nostalgia, recordando ejercicios de la infancia. A pesar de la edad, estos tipos de actividad física siguen siendo eficaces para lograr una figura delgada y perder peso. Averigüe qué beneficios para la salud trae la educación física en los años 80, a partir de nuestro material.

Los ejercicios retro se están volviendo cada vez más populares hoy en día. Muchos estudios deportivos europeos organizan sesiones de entrenamiento al estilo de los años 80. Los clientes están encantados de asistir a clases de aeróbic, patinaje, saltar la cuerda y hula hoops. Estos tipos de actividad física fortalecen notablemente el cuerpo y promueven la pérdida de peso.

Aquí están las ventajas de los ejercicios retro más famosos.

El aro de gimnasia es un simulador deportivo favorito de millones de mujeres en todo el mundo. Y por una buena razón: los ejercicios con él fortalecen perfectamente los músculos de la prensa. Hula Hoop está de nuevo en la cima de la popularidad, porque entrenar con él es divertido y útil. Para los principiantes, los instructores aconsejan elegir opciones con ponderación, ya que es más fácil sostenerlas en la cintura. Los aros normales se mueven más rápido, pero son más difíciles de controlar. El hula hoop debe girarse en dos direcciones para evitar lesiones.

En los años 80, los comerciales eran un accesorio de culto. Ahora la moda para ellos está volviendo, y en los parques se puede ver a más y más personas montando en las pistas. Los entrenadores aprueban este tipo de caminatas, ya que todos los músculos del cuerpo están involucrados en el patinaje sobre ruedas. El patinaje sobre ruedas fortalece el torso, la parte superior de las piernas y mejora el equilibrio.

Cuando el patinaje sobre ruedas no está completo sin caídas, por lo que es importante aprender a caer correctamente. Al caer, es necesario tratar de aterrizar en el culo-que funcionará como una bolsa de aire. Además, debe elegir pistas suaves para el patinaje sobre ruedas, especialmente durante las primeras sesiones de entrenamiento. Antes de subirte a los rodillos en el parque, aprende a mantener el equilibrio en casa, balanceándote sobre ruedas.

No es necesario vestirse con leggings brillantes y un combo para aeróbicos, como lo era en los viejos tiempos. Cualquier ropa deportiva con la que te sientas cómodo servirá. Realizar ejercicios con música es divertido, por lo que tales entrenamientos son muy exitosos. No solo fortalecen los músculos, sino que también tienen un efecto positivo en el trabajo del corazón y el cerebro, así como mejoran el estado de ánimo.

El aeróbic ayuda a fortalecer los músculos y desarrolla resistencia. Es una gran alternativa al entrenamiento cardiovascular. Además, durante las clases, se libera la hormona alegría serotonina, que reduce el nivel de estrés y ansiedad.

Saltar la cuerda se asocia con una infancia sin preocupaciones, pero también son excelentes para los adultos como un entrenamiento cardiovascular intensivo. Durante los saltos, todos los músculos del cuerpo están involucrados, lo que ayuda a mejorar el trabajo del corazón y aumentar la resistencia. Además, tales ejercicios fortalecen los huesos y mejoran la coordinación de los movimientos. No es necesario saltar, tocar las nalgas con los pies, como lo hicieron en la escuela. Es suficiente para que la cuerda pase bajo los pies.

La cuerda de saltar es útil no solo para la salud física, sino también para la salud mental. Desarrolla perfectamente la concentración. Los instructores recomiendan comenzar con diez minutos al día, aumentando gradualmente la duración del ejercicio durante varias semanas. Es mejor saltar sobre un colchón deportivo primero, para no lastimarse al caer. Al elegir una cuerda, dé preferencia a las opciones con mangos ligeros, cortos y fuertes.

Los tipos interesantes y útiles de la actividad física nunca pasan de moda. Los ejercicios deportivos al estilo de los años 80 deleitarán el alma con recuerdos cálidos y fortalecerán el cuerpo no peor que los complejos de entrenamiento modernos.

La cuarentena ha privado a muchos de la oportunidad de visitar gimnasios. Pero puedes ponerte en forma rápida y fácilmente sin un gimnasio.